Upiekłam kolejny chleb, dodając o wiele mniej mąki, a więcej płatków owsianych. Wyszedł mi bochenek o masie 1200g. Jego kaloryczność (całego chlebka) to : 5131 kcal 144gB 169gT 725gW Składniki: mąka pszenna 300g maka żytnia 450g płatki owsiane 250g siemię lniane 200g pestki dyni 100g jajko 1szt.60g masło do posmarowania formy ok.25g zaczyn Czy to [...]
Obli, tak tak, sporo lasek odżywia się cudami-fit, typu: fit płatki (z cukrem), slim herbata, slim kawa, slim woda, fit chleb (też dosładzany lub barwiony karmelem) i słodycze light, czekolady light, jogurty i nie wiadomo co jeszcze. Tylko, żeby któraś z nich etykietę z raz przeczytała... No to się namądrowałam. teraz czas na miskę. Uprzedzam - [...]
odswieze mam nadzieje, ze nie dostane bana... mam obecnie smak czekoladowy, rozpuszcza sie lepiej niz truskawka, troche mniej czuc ta "mąke". smak duzo lepszy od truskawki, jakby inne bialko, truskawka z woda byla dosc trudna do wypicia, czekolada jest smaczna nawet posmak wystepuje typu platki kukurydziene.
płatki owsiane górskie 100g mleko 3,2 % 400g jabłko cynamon słodzik Drugie śniadanie (posiłek w szkole) Prawdopodobnie będę nosił ze sobą kurczaka (gotowanego+ryż wcześniej też często nosiłem ale pieczonego co okazało się kompletną klapą..strasznie wysuszony się robił. kurczak gotowany ze skórą (uda/udziki) przyjąłem tutaj wartości do [...]
16.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img713.imageshack.us/img713/3351/dieta20130416.png Ryżu zapodałam dziś sporo, na jutro naszykowałam płatki owsiane, zobaczymy, czy sie polubimy %-) Brzuch mi wywaliło, więc zastanawiam się co to będzie podczas pomiarów @-| http://imageshack.us/a/img407/4686/trening01.jpg [...]
Ryżu zapodałam dziś sporo, na jutro naszykowałam płatki owsiane, zobaczymy, czy sie polubimy Brzuch mi wywaliło, więc zastanawiam się co to będzie podczas pomiarów Może masz podobnie jako i ja. Nabrałam 3 kg w tydzień. Odstawiłam ryż i ciecierzycę i zeszło. Z owsem się ba szczęście dogaduję :-))
18.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img405.imageshack.us/img405/8349/dieta20130418.png Plan na miskę był inny ale po pracy nie miałam kiedy zjeść, a jak wróciłam do domu, dzieci czekały z rowerami na obiecaną wycieczkę, łykłam więc nico wody, wskoczyłam w dresik i pobiegłam, jak wróciłam, to już mi się nie chciało [...]
23.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img838.imageshack.us/img838/497/dieta20130423.png No i wpadłam dziś na genialny pomysł, jak wykorzystać fakt, że mogę jeść płatki owsiane. Powiem tak: naleśniki ze zmielonych płatków owsianych są rewelacyjne @-) http://img812.imageshack.us/img812/2181/nalenikiowsiane.jpg na zdjęciu [...]
Iza, ja mam straszny mętlik w głowie, jeśli chodzi o moją dietę, wiesz, że ze mną jest ciężko, ja najlepiej to TWOIOCH wytycznych chciałabym się trzymać, Ty masz rozeznanie, a ja co, od dłużego czasu LC czy nawet VLC i juz nawet sie oswoiłam z tym, dopiero podczas konkursu pojawiły się płatki owsiane i ryż, a uwierz mi, że bałam się, że padnie [...]
07.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img18.imageshack.us/img18/412/dieta20130607.png http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img706.imageshack.us/img706/8361/cykl4tydzie10dzie4.jpg Goście mi pokrzyżowali plany dzisiaj, na szczęście w końcu poszli a ja mogłam zrobić trening, dopiero co skończyłam, [...]
08.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img600.imageshack.us/img600/3554/dieta20130608i.png Ilości przybliżone i godziny też, wieczorem winko średnio wchodziło http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img801.imageshack.us/img801/9513/wdrwkawgrach08062013.jpg Wędrowanie z plecakiem ok 15kg - oj dostałam w [...]
ja opcje stosuje np blendowana kasza/ryz+wpc jak mam problem z dostarczeniem czegos na szybko lub w formie mobilnej Również stosowałem w postaci "szejka" banany + jogurt/mleko i płatki owsiane - jednak ta opcja odpada taka firma, że mieliby problem że latam z czymś takim w robocie. Ewentualnie mogę robić tak, że po pracy gdy wracam autem to sobie [...]
[...] juz po trenningu godzinka dzisiaj tylko, szybko poszlo :-D za szybvko przedramie aczalem robic i wkoncu sie tak wkrecilem i doj**alem ze mi siniak sie zrobil jakis delikatny :-D hehehe teraz shake z twarogu, banana, cynamonu i miodu + platki ryzowe na mleku, z migdalami, slonecznikiem i zurawina suszona :-D ktos cos o baletach wspominal?!?!? %-)
Ciekawe od której Majówki Płatki owsiane + jaja na śniadnie = bomba gazowa Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-16 17:54:38 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-16 17:54:52
Dzięki za wsparcie Odin i za motywującą z***ke. Poprawiłem dietke według twoich wskazówek i wygląda ona teraz tak: 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj 40g Olej lniany 10g 13.30 Obiad pierś kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa 10g Trening II Obiad ok 17.00 Panga [...]
samo King bez Odin (pozdr dla Odina ) ------------------------------------ 7.00 śniadanie: ostrowia wpc 30g płatki owsiane 50g siemię lniane 20g Białko rozłóż do każdego posiłku po równo a tutaj chyba mało go (rano możesz dać więcej po całonocnej głodówce) Możesz dodać mały owoc (najlepiej grejfrut) 10.30 II śniadanie: Białka jaj 160g Żółtka jaj [...]
Dzisiaj wprowadzam pewne zmiany w treningu i diecie jako że idę na siłownie(wczesniej ćwiczyłem w domu) i będe ćwiczył ok 18 to musze troche pozmieniać. Przede wszystkim trening na siłę a nie jak do tej pory 12-10-8 na podtrzymanie formy. Będzie to wyglądało tak: PON - Klatka, Biceps, Przedramie WT - Plecy, Triceps, Kaptury SR - HIIT CZW - Barki, [...]
no chleb w szkole i czasem drozdzowke kupie sobie :P a obiad zalezy co jest ... Ale wiesz u mnie rodzice problemów nie robią z jedzeniem kupują itd ;P Standard zestaw z 4 kartoniki ryzu 10 tunczykow 5 litrow mleka i platki 2 Kg ;p Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-29 19:06:20
redukcja i ujędrnienie po ciążach
