platki

nie wydaje mi sie zeby ugotowanie platkow zmienilo IG...uczylem sie robic kiedys glukoze ze skrobii ale ten proces byl bardzo dlugi i wymagal ciaglego dodawania wody do skrobii ktora sie mega dlugo gotowala...a juz platki blyskawiczne ktore super szybko chlona wode nie powinny miec takich sklonnosci

hi hi..a to psikus...dobrze ze napisalem ze nie wydaje mi sie-teraz moge napisac ze po prostu sie myslilem jednak chyba ten proces nie jest taki az duzy zeby rezygnowac z platkow...poza tym jesli robimy platki z mlekiem (a w mleku jest wapn) to troche minimalizujemy ten nieporzadany efekt...jesli sie myle to mnie popraw

[...] łaknienie tzn ze chce sie jesc wszstko,wiec nie musisz mi tego mowic,co do odpowiedniego budulca to sadzisz ze ludzie ze zmniejszonym laknieniem bez problemu moga jesc platki,ryz,makarony,sery biale,jaja itd...i na te produkty nie potrzebuja zwiekszonego łaknienia?Massa i Sila ida raczej od odpowiedniego jedzenia i odpowiedniej liczby [...]

_1_8_7_ moja rada na brak apetytu z rana (tez tak mama) ... popierwsze zaopatrz sie w blender'a (jesli jeszcze nie masz - to taki mikser mielącyi miksujacy) do tego zakup platki owasiane (zwykle nie ekspresowe) i banany ... nastepnie co rano jak wsatniesz zapodaj sobie takiego miksa przygotowanego w sowim blender'ku, a mianowicie 30 gr. bialka z [...]

moja dieta przykładowo niedawno wyglądała tak: na śniadanie - jajecznica z 5 jaj, + do tego ze 3 kromy razowego z serem drugie śniad.- chudy twarożek zmieszany z mlekiem, ile dam rady zjeść obiad: - woreczek ryżu z piersiami z kurczaka kolacja : - płatki, lub jakies danie na makaronie, ewentualnie owsianka to by było na tyle,aaaaaaaa i dużo [...]

Moim zdaniem powinienes roche poprawić: Wstajesz o 9.30 i od razu powinieneś wziąć np. aminokwasy proste, ewentualnie hmb lub glutaminę. Te 30 minut odstępu poo przebudzeniu to ważny okres kataboliczny i należy temu zaradzić. Śniadanie: to co jesz jedz razem, tzn. najpierw ser lub jajka a od razu po tym płatki owsiane. Proponowałbym [...]

Sonbaty mam jeszcze do Ciebie jedno pytanie. Zastanawiałem sie nad zrobieniem sobie szeika na sniadanie z zmielonych płatków owsianych, geinera, białka i mleka. Czy taka kombinacja będzie dobra: - płatki owsiane (100g) B-13, W-61 - geiner MTC (60g) B-13, W-36 - białko ovopol (20g) B-15, W-?? - mleko (0,5 l) B-15, W-?? Wycodzi Białko-56g, [...]

pakier 23 mniej więcej tak wyglądałem jak zaczynałem ćwiczy j dugo tak wyglądałem bo ciężko zrobić masę z niczego , proponuję anie odżywki np. wypij 6 jaj po treningu , makarony , ryż , płatki no i trochę kreatyny nie zaszkodzi .... wiesz co podaj swój adres to może z chłopakami zrobimy zrzutę na kreatynę po 5zł ... hahahaha p.s. niezły triceps [...]

piers kurczaka, indyka, makaron, kasza, ryz, ziemniaki, sery, platki owsiane itd... Pamietaj ze bez takiego jedzenia to co zrobisz na koksach a nawet na kreatynie spadnie ! LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] jedynie zalac je woda i wlozyc na 2 minuty do mikrofali pod przykryciem, po wyjeciu "doprawic" jogurtem,słodzikiem i kakao. Do pierwszego posilku mozemy jadac platki blyskawiczne ktore maja wyzszy IG. 2) Troche mało. To bedzie 25 g białka. Generalnie jajko jajku nie rowne ale w wiekszej sztuce mozesz liczyc 4 g bialka w białku i [...]

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

platki zmieszaj z surowymi jajkami i bakaliami na ciasto i wylewaj na rozgrzana patelnie teflonowa - najsmaczniejsze sniadanie jakie mozna sobie wyobrazic juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac...

co ja moge jeszcze napisać -sama nie wiem oki mam30 na karku diety stosuję od 6 miesiecy(po serii>13,atkins,montiag-czy jakoś tam robie tydzień przerwy ale nie obiadam się staram się wtedy jeść 4-5 skromnych posiłków-jakieś delikatne mieso typu gotowana pierś z kurczaka lub duszona ryba +warzywa-to na obiad śniadanie to zazwyczaj płatki owsiane [...]

więc tak: możesz jeść pieczywo ale jak najciemniejsze i staraj się je też trochę ograniczyć w porównaniu do tego co jadłeś ( nie ograniczaj drastycznie!) na śniadanko zapodaj sobie płatki owsiane z kiełkami, otrębami, bakaliami, suszonymi owocami i z chudym mlekiem, możesz dodać trochę odżywki białkowej ale to może trochę zepsuć smak jeżeli lubisz [...]

[...] czy nie bedziesz popelnial bledow (w b. wielu produktach jest skrobia i inne ukryte niedozwolone skladniki, np. karmel w pieczywie, skrobia w parowkach, cukier w majonezie, platki kukurydziane w musli itd - trzeba uwazac na to co sie kupuje) i jak duzo masz nadmiaru do zrzucenia. Pamietaj, ze Monti nie jest dieta "odchudzajaca" tylko [...]

[...] caly czas przed compem i wslepiam sie w ekran, wiec w zasadzie zostaja tylko kanapki, ale ile mozna? Wiec juz od dluzszego czasu robie tak: Na drugie sniadanie, ok 9.00 - platki owsiane (100g) na wodzie rozrobione z OVOPOLEM (40g) i zmiksowane w mikserze (to samo jem na I sniadanie o 7.00, wiec po prostu robie 2* wiecej i wlewam druga porcje [...]

[...] to pare kalorii z tluszczu do tego dojdzie i bedzie miala ok. 1200 kcal dziennie. Problem zeby to jakos madrze rozlozyc.... Jasne ze wiecej wegli rano. Ja proponuje platki owsiane z chudym mlekiem ale moze dlatego ze je bardzo lubie... A jeszcze jedno - na mnie doskonale dzialala dieta rotacyjna. dzien 1. 90 bialka, 180 wegli dzien 2. [...]

Ja zagłosowałęm na kukurydziane, ale na śniadanko robię sobie pożądne musli: płatki kukurydziane i sojowe, otręby pszenne i owsiane, siemię lniane, zarodki pszenne, trochę słonecznika i oczywiście mleko. Takie domowe musli jest 10x tańsze, a napewno 100x lepsze od sklepowych!! Pozdrawiam:)

[...] spodziewac sie tego typu zachowac przybierania na masie-oczywiscie i tak zlapiesz mase tluszczowa, nie da sie tego wyeliminowac. a wiec do rzeczy. na sniadanie proponuje platki owsiane w formie platkow na mleku czy wodzie + rodzynki czy banan + odzywka bialkowa z 30-40g lub np. placki brzozki z platkow owsianych/ryzu + 5-6 bialek + 2 jajka + [...]

WITAMINY B2 B5 B12 Witamina B2 Inne nazwy: ryboflawina, laktoflawina, hepatoflawina, witamina G,owoflawina Witamina B2 rozpuszczalna w wodzie, jest koenzymem wielu enzymów flawonowych - dehydrogenaz, odgrywających ważną rolę w procesach oksydoredukcyjnych, głównie w przemianie węglowodanów. Wpływa na syntezę kwasów tłuszczowych z białek i [...]