Czy płatki owsiane są twarde? Ostatnio robiłem taki mix ale nie za bardzo mi wyszedł chociaż kaloryczność była dobra(1000 kcal ). I jeszcze jedno jaka jest gęstość?
[...] brzucha). O niepotrzebnych kaoriach nawet nie wspomne. Generalnie uwazalbym na jaja nawet na masie - 2 lub maks 3 dziennie sam spozywam, ale poza tym tylko bialka jaj. Na sniadanie nawet na masie wiec znacznie lepiej sprawdza sie platki owsiane gorskie (100g), 7-8 bialek jaj lub 2 cale i 4 bialka plus na przyklad troche rodzynkow/orzechow.
Witam. Za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy HST. Trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. Moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "Odchudzanie" (pzdr Skalar & Bolek ), przynosila efekty wiec mysle ze byla dobra. Dlatego zamiast ukladac wszystko od [...]
mam 15 lat dlatego uwazam ze moja dieta nei musi byc ekstra dopracowana wiec nie pisze ile co ma weglowodanow,bialka , tluszczy, dieta ma na celu stopniowe przybieranie masy (mam 184cm i 73-4kg wagi) nie chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, [...]
I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + [...]
liczyłeś kcal wszystkich posiłków, na oko wychodzi o wiele za mało. 1. sniadanie - zamiast kromki chlebka -> płatki owsiane 2. II sniadanie i kolacja - brak zródła białka i tłuszczu przeczytaj podwieszoe tematy
[...] dziennie. Do tego czesto (3/4 wieczorow) Twaróg, czasem serek wiejski jako ostatni posilek, zastanawia mnie fakt jak ma sie to wszystko do mojej tkanki tłuszczowej. Niby ok, platki jako weglowodany, tutaj serek jako bialeczko. Jednak co z moim brzuchem? Kazdy mi mowi, że mam strasznie "wyżylone ręce" jednak jesli chodzi o brzuch to kazdy powie [...]
witam albo rozepchany zoladek(tez mialem z tym problem gdy jadlem na sile) albo o to ze platki(owsiane) powoduja wzdecia i rozpychaja brzuch jak sobie z tym poradzic? jezeli konczysz diete masową i chcesz stopniowo uwalniac sie od nazbieranego tluszczu proponuje obnizenie bilansu kalorycznego i trening aerobowy Zmieniony przez - tok17 w dniu [...]
Witam. Ostatnio spotkałem na półce OWSIANE GÓRSKIE made from carrefour. Beda dobre? Czy to zwykle blyskawiczne z oszukana nazwa? Peace Zmieniony przez - dr.buch w dniu 2009-11-04 19:36:41
[...] w blenderze,wczesniej oczywiscie wyjmujac z niego miesko ,(pieczarki lepiej miksowac partiami.mieso,pieczarki,cebule,czosnek wrzucic do miski doadc jajko,zmielone na maka platki owsiany(lub bulke tarta),przyprawy.Wszystko razem polaczyc,uformowac na kotlety i nastepnie usmazyc na lzocisty kolor. Nie formujcie zbyt duzyh kotletow bo wszystko [...]
Z góry piszę iż przeczytałem zbiór linków w dziale odchudzanie. Na swoje pytania nie znalazłem niestety odpowiedzi. Poproszę o poradę. Czy taki przykładowy zestaw jarzyn jest ok?: Płatki owsiane 10g Fasola szparagowa 300g Pomidor 100g fasola biala, konserwa 50g Kalafior 150g To daje 30g węglowodanów i 17g błonnika. No właśnie i tutaj pytanie: Czy [...]
Jeśli zależy Ci na jakości zwiększałbym powoli i najpierw jakieś 200-300kcal na plus jakie miałeś ostatnio btw? 1) Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g Płatki owsiane - 50g Orzechy arachidowe - 40g DAJ ORZECHY WŁOSKIE I TRAKTUJ GŁÓWNIE JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I WW 2) ZNÓW POLECAM WŁOSKIE ALBO OLEJ LNIANY NA PRZYKŁAD LUB JAK ROBISZ JAJA TO NA MAŚLE, [...]
Trening w systemie A, B poniedzialek: A (Klata,biceps,barki) wtorek: B (plecy, triceps ,nogi) sroda dzien: wolny czwartek: A piatek :B do tego codziennie brzuszki trening wygląda następująco zawsze rozgrzewka mięsni i stawów biorących udział w treningu ok 8-12min Poniedziałek A. Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma [...]
Dieta to tak: Do godziny 17, czyli do momentu wyjścia na siłkę jem 3 posiłki - 3 porcje opisanej przeze mnie sałatki. Po trenningu jem jogurt i zagryzam bułką. Przychodzę do domu i jem kolejną porcję sałatki, a 3 godziny przed snem ostatnią. Dawkuję ją 5 razy dziennie w małych ilościach. Czasem zamiast sałatki zjem chleb razowy z białym serem i [...]
Witam potrzebuje waszej pomocy przy ulozeniu/poprawie mojego planu treningowego oraz diety Wiek; 17 lat Waga; 72kg Wzrost; 178cm Cwiczylem pol roku na silowni, obecnie cwicze ponad miesiac w piwnicy oraz trenuje Muay Thai. Zalaczam fotografie; http://img688.imageshack.us/i/51673840.jpg/ Sprzet jakim dysponuje to; - Regulowana w skosie laweczka z [...]
Uloz trening fbw, bedzie dla ciebie lepszy. Co do diety to na sniadanie zamiast platkow kukurydzianych daj platki owsiane + do tego orzechy wloskie lub inne zrodlo tluszczu. Do szkoly pewnie ze lepiej by bylo ryz i kurczak. I na kolecje bez chleba- sam twrog lub sam tunczyk + np. oliwa ( zrodlo tluszczu ). PO bardziej profesjonalne korekty [...]
ja polecam placuszki na teflonie:D platki kilka jajek miksujesz wszystko i smacznego:D oczywiscie jestg wiele spowobow przyzadzania tych plackow poszperaj w necie a napewno znajdziesz super spodoby
Jak narazie robie masówke , dieta jak dieta - staram sie trzymac twardo . Wydaje mi sie ze daje rade , ale moze cos wywalic/zamienic i rezultaty beda jeszcze lepsze . Z góry dzieki za kazda wskazówkę : 7:30 100-120 płatków owiano-jęczmiennych z 300 mln mleka 0 % Białko WPC / WPI 9:30 100 g ryżu białego z kurakiem / serkiem wiejskim / mozzarella [...]
Witam cwicze z trenerem z plany.sfd.pl i rowniez mam z tamtad dietetyka plan cwiczen "zero tluszczu" dieta redukcyjna jestem na diecie i treningu od jakies 1.5 miesiaca udalo mi sie schudnac juz 7 kg... Chodzi o to ze jak zaczolem sotosowac diete to zaczely wyskakiwac mi pryszcze glownie na czole/twarzy. Moze chodzi o diete bo w sumie stosuje [...]
Śniadaniowy MIX
