SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Moja masa - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta na masę, za ewentualne poprawki z góry dziękuję 69 X 24 X 1,2 = 1987,2 kCal - moje zapotrzebowanie kaloryczne Jadłospis I. płatki owsiane 100g B - 11,9 T - 7,2 W - 62,4 kCal - 366 dodaj żrudło białka jaja/traróg+ jakies warzywo,orzechy II. 150g chleba razowego + 100g tuńczyka w oleju B - 35,6 T - 11,6 W - 68,4 kCal - 524 w miare [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2008-08-13 23:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g -2 jaja -20 g orzechów Do jajek zjedz jakiś pomidorek, ogórek (ogólnie warzywa) 10:00 II śNIADANIE -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2008-06-19 14:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2008-07-30 11:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkretne zywienie na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie taka zła dieta, ja osobiście w posiłku 4 dałbym zamiast wysoko przetworzonych wafli ryżowych ziemniaki/kaszę gryczaną/płatki owsiane w ostateczności. Na kolację nie jedz fabrycznych słodyczy, daj dżem niskosłodzony do twarogu czy masło orzechowe. No i poczekaj aż się specjaliści wypowiedzą. Aha, mięso zamieniaj na ryby, jak stać Cię dodawaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2012-07-11 14:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chanel86, próba nr2

    Post
    Ladies SFD

    oki zwiększe płatki owsiane do 50 g, mleko za dwa dni hihihi bo te muszę wykończyć bo nikt go inny nie wypije. Podoba mi się bardzo twoje stwierdzenie :Jak mi na czymś zależy, to choćby skały srauy, to dopnę swego. zależy mi bardzo lecz po niektórych komentarzach zastanawiam się czy temu podołam i co ja tu robię. Ale po Twoim komentarzu znów ma [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5722 Data: 2011-10-11 22:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to ugryźść ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowo spowolni wchlanianie bialka) grunt zeby tylko unikac w tym czasie weglowodanow zrodla bialek: twarog chude mieso drob ryby serek wiejski itp zrodla weglowodanow platki owsiane, ryze, kasze, pelnoziarniste pieczywo, warzywa itp zrodla tluszczy oliwa z oliwek, tluste ryby, olej lniany kup z tych rzeczy to co lubisz Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2006-05-21 10:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z samym sobą

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WW - ryż biały/brązowy/kasza/makaron/ziemniaki/ziemniaki słodkie/płatki owsiane Białko - pierś/inne chude mięsa/ryby/jajka/twaróg Tłuszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/jajka Warzyw ładuj ile chcesz, na takich produktach bazuj. Tutaj ułóż przykładową dietę: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2013-08-30 19:41:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Sniadanie: - platki owsiane 100g + orzechy, rodzynki - mleko 250ml dodaj jaja + warzywo/owoc II Sniadanie: - 4 kromki chleba razowego - ser zolty/szynka - owoc ser i szynke zamien na rybe/mieso, dodaj warzywa i oliwe Przedtreningowy: - makaron 125g - tunczyk 100g lub - makaron 125g - twarog 150g - serek naturalny 150g serek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2008-08-28 13:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawa Układania Diety ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani godzina 7 odżywka białkowa + płatki owsiane godz 9 pierś z kurczaka + ryż godz 12 obiad / unikaj potraw mącznych / kopytaka i inne dziwne kluchy godz 15 pierś z kuraka + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-01-05 11:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Watpliwosci.. jaki trening..

    Post
    Trening w domu

    [...] czytam.. i nie wiem dalej co mam kupic a juz glodny jestem xD i musze jechac na zakupy ;p i nie mam pojecia co mam zezrec na obiad.. edit// kupilem sobie makrele wedzona, platki owsiane, warzywa, jajka, twarog chudy, wode mineralna, piers z kurczaka, warzywa mrozone na patelnie :D, ale nie wiem dalej jak jesc w jakich proporcjach czyta i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-07-23 11:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g Jedno jajo orzechy włoskie Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g mięso Pomidor oliwa Posiłek 3 Jaja sadzone 120 g/Filet smażony ? gryczana warzywa oliwa Posiłek 4 Ryż brąziowy Oliwa z oliwek 15ml Filet 100g warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny 330mil co to? Posiłek 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-04-05 13:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg. Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 jaja całe garść orzechów laskowych lub włoskich 40/43/64 10:15 chleb razowy + łopatka wieprzowa(50g)+ ogórek/pomidor + orzechy 11/9/37 12:00 (przed treningowy) - ryz paraboiled, brazowy, kasza, makaron pełnoziarnisty, durum + 100g piersi z kurczaka. 35/6/64 13:00/13:55 trening 14/15 15/20 minut po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-09-03 10:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 - Płatki owsiane 80g - Orzechy włoskie 25g - Ser twarogowy chudy 50 - Oliwa z oliwy 5g - 100ml Mleka 0,5% (do kawy) wyrzuc ser daj za niego jajka,dodaj warzyw 11:00 - Jogurt naturalny Danone bez cukru 200g - Orzechy włoski 25g - Ser twarogowy chudy 50g lepeij zamiast jogurtu daj razowca+mieso+warzywa 15:00 (Posiłek przed treningiem siłowym) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2008-07-16 11:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY! DIETA NA MASE CZY KTOS POMOZE?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    udało mi sie ułozyc dietke wiem ze trzeba poprawki porobic tak wiec prosze w tym o wasza pomoc;) : Posiłek 1: 5:00 bo tak wstaje do pracy mleko 1,5% 250ml Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze gotowane na twardo to bd 120 g srednio rodzynki suszone 20 g B/T/W 29g,17g,88g Posiłek 2: 8:30 w pracy Odzywka typu gainer PROFI WHEY MASS Z OLIMPU 50g tran ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2010-11-11 22:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odrzywki = problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + nieraz mleko -Podwieczorek <w domu> jajecznica z rodzynkami + chleb razowy + cherbata <w pracy> najczesciej jogurt serek maslanka i jakies pieczywo Kolacja : platki owsiane na mleku PO treningu od jakiegos czasu pije maslanke lub serwatke ogolnie torche nabialu . a jakichs odrzywek do tego nie mozecie polecic ? i co z tym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2011-03-18 12:20:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1) 4 jajka Płatki owsiane 90g Kiełbasa domowa (mały kawałek do jajecznicy) b32 t30 w57 Kiełbasa zbędna 2)w szkole Pierś z kurczaka 100g Chleb żytni 50g b24 t2 w26 Dodaj warzywa 3)przed treningiem Filet z mintaja 100g makaron durum 150g b33 t3 w115 Ok 4)zaraz po treningu Ostrowia 30g Carbo 50g b24 t2,5 w50 Ok 5)40 min poźniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-01-06 13:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dni treningowe: http://zapodaj.net/images/fc4b9cf0493ed.png Dni nietreningowe: http://zapodaj.net/images/d1b1f465fbc45.png Ale nie jem tego serka wiejskiego na kolację i orzechów. Czasem na śniadanie zjem płatki owsiane z mlekiem zamiast placka owsianego. Nie dodaję też pomidora i ogórka do chleba. Do dań zazwyczaj zamiast pomidora i ogórka daję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2013-03-19 20:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help me:P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bo wędliny są przetworzone lepiej kupić filet lepiej wyjdzie niskie ig płatki owsiane kasza gryczana makaron razowy durum ryż brązowy siemielniane świeżo mielone co do szkoły przeczytaj mój link w podpisie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2010-02-09 21:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu odradzam Ci Carbo. Powód prosty - są to cukry proste, wyskok insuliny, zbędne kalorie, skoczy Ci insulina po parunastu minutach spadnie jej poziom a dalej będziesz "nienajedzony" a zbędne kalorię będziesz mieć. Jak już koledzy wspomnieli. Gainer. Zjedz rano np owsiankę z mlekiem (płatki owsiane długo się trawią jako węglowodany złożone, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2730 Data: 2012-10-13 22:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki (Redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE:6;00 Mleko 0,5 % 250 ML 97,5kcal 7,5B 12,5W 0T Płatki owsiane 100g 366kcal 11B 62W 7T Twaróg chudy 30g 27KCAL 6B 0,9W 0T B/W/T 24,5B 75,4W 7T KCAL490,5 2 Posilek 10:25 Chleb razowy 60g(dwiekromki bo kanapka składana musi być w szkole inaczej ni ma) 135kcal 3,6B 31W 1,2T Szynka drobiowa 5gram(2 plasterki)4,2KCAL 1B 0W 0,05T [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2014-03-23 11:45:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)