Dieta na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , mase

Ilość wyświetleń tematu: 671

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

onitchi

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 174 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1291

Wiek 18
wzrost 193cm
waga 68kg
Ekto
Cel: Masa

Posiłek 1

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 70g
Jedno jajo
Oliwa z Oliwek 15mil

Posiłek 2

Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g
Szynka wiejska 100 g
Masło śmietankowe 30 g
Pomidor

Posiłek 3

Jaja sadzone 120 g/Filet smażony ?
Ryż Biały 120g/ziemniaki 150g?

Posiłek 4

Ryż biały 180g
Oliwa z oliwek 15ml
Filet 100g

Posiłek 5

jogurt naturalny 330mil

Posiłek 6

Ryż biały 200g
Filet 80g

Posiłek 7

Ser twarogowy półtłusty 80g/3jaja
Oliwa z oliwek 15 ml

SUMA:

Mniej wiecej coś koło 4000kcal

Proszę o poprawienie :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

Posiłek 1

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml
Płatki owsiane 70g
Jedno jajo
orzechy włoskie

Posiłek 2

Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 120 g
mięso
Pomidor
oliwa

Posiłek 3

Jaja sadzone 120 g/Filet smażony ?
gryczana warzywa
oliwa

Posiłek 4

Ryż brąziowy
Oliwa z oliwek 15ml
Filet 100g
warzywa

Posiłek 5

jogurt naturalny 330mil
co to?

Posiłek 6

Ryż biały 200g
Filet 80g

Posiłek 7

Ser twarogowy półtłusty 80g/3jaja
Oliwa z oliwek 15 ml
warzywa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat