SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

platki owsiane

Czy chodziło Ci o: "klatki owsiane"?

  • Dieta dla ekto na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 16 waga: 62 wzrost: 173 ekto 8.00 platki owsiane 80g 300ml mleko 2 jajka 11.00 3 kanapki z wedliną/maslem orzechowytm 14.30 makaron 100g filet z kurczaka 17.30 makaron 100g miesko/ryba 20.00 (po treningu) makaron 100g 2 jajka tunczyk z puszki 22.30 serek wiejski + oliwa z oliwek calosc: Ww - 324 B - 181 T - 35 wychodzi 5,2Gww/kg 2,9Gb/kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2013-02-03 15:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat mam 176 cm wzrostu a waże jedynie 63 kg. Prosze was o poradzenie w sprawie tej Diety: 7:00 Twaróg Chleb razowy Mleko Płatki owsiane Rodzynki 10:30 Twaróg Chleb razowy Owoc lub warzywo 15:00 przed treningiem Ryż lub makaron Pierś z kurczaka 16:30 Ryż Piers z kurczaka Owoc lub warzywo 19:30 Twaróg Chleb razowy Z góry dzieki!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2006-08-16 14:56:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mas do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 platki owsiane 50g+kukurydziane 50g rynki 20g banan 10:00 2 kromki chleba z serkiem 2 jaja orzechy 30g 12:30 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 3:00 ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g 5:00 ryz 100g piers z indyka 150g oliva 30g wrzywa 8:00 gainer 150g ok 3500 kcal

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2009-06-30 19:29:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tydzień ćwiczeń - 1 kg ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Czy 1 kg w tydzień na diecie oraz z ćwiczeniami co 2 dni to sporo jak dla ektomorfika ? W sumie jadłem głównie Płatki owsiane , ryż + kurczak , z obiadu to co matka dała głównie zupy , oraz jogurty . Ze względu na wiek nie bardzo się orientuje w tych całych dietach dlatego te posiłki które napisałem mogą wydawać się dziwne ;P Dam radę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2014-05-20 16:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 normalne posilki + 2 z blendera może być?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z okazji ze w okresiem letnim nie mam apetytu zadam otóż pytanie. Czy mozna 5 obfitych posiłkow zmienić na 3 , do tego po prostu wypic 2 pozostałe w postaci mega bomby typu Twarog, płatki owsiane, owoce +Izolat. Przyjmijmy że będzie średnio wypadać b-50g ww-60 na taki szejk. Jeżeli patrzymy na pule aminokwasów egzogenn jest w stanie pokryć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2013-07-10 14:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do ocneny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja dietka to nie szał ale prosze ocenic 1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe 2.10:00 Gainer 100g 3. 13:00 *Chleb żytni 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka TRENING 5.po treningu *ryż * banan 6.przed spaniem Białko WPC i do tego jeszcze chyba dodam CARBO bo brakuje mi troche węgli:P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2009-09-27 22:37:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ocene mojej diety cel masa 21 lat 186 cm 80 kg Siłownia 3x tyg sztuki walki 5x 1. Omlet z 3 jajek 100 ml mleka płatki owsiane musli garść orzechów 2. Sałatka z tuńczyka z kukurydzą i 100g chleba pełnoziarnistego 3. Gainer 4. Obiad domowy 5. Po treningu 100g ryżu z jogurtem 6. Tatar wołowy 250g lub galaretka z ryby 7. 300g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2010-10-17 20:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na przyrost masy, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1]-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan lub: jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram Posiłek 3 - pierś kurczaka 250gram + ryż 100gram +jakieś warzywko Posiłek 4- -tuńczyk 150gram +3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek 5 –serek wiejski 200gram++1 kromka ciemnego pieczywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2017-02-08 10:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze niedługo jadę na 5 dni ze szkołą na wyjazd, a zagwarantowane będą tylko śniadania. Dlatego pojawia się pytanie : co mogę kupować żeby zjeść na szybko, ale trzymać macro? Narazie jakieś jogurty, serki wiejskie, platki owsiane, migdały, wafle ryzowe itp. Ale co jeszcze mogłabym jeść? Zmieniony przez - Julia***; w dniu 2017-03-07 20:52:24

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2017-03-07 20:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    1. Przed treningiem lepiej zjeść śniadanie z węglami czy Bt i dlaczego? 2. Jeżeli z węglami to co na przykład? Lepiej postawić na ww złożone czy proste (owoce) ? Po treningu jem płatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2017-10-24 15:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - taka moze byc??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Obiad: zupa i 2 danie jaka mamuśka ugotuje (oczywiscie nie tłuste) Przed treningiem: Ryż pierś z kurczaka Po treningu: dwa banany 45min po treningu: makaron co do tego??;/ Kolacja: Twaróg chudy oliwa dzienne zapotrzebowanie to 3700kcal

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2009-11-12 19:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otoz moja dieta wyglada tak Sniadanie 7;00 mleko + platki owsiane Szkola 2kanapki z ciemnym chlebem ( ziarnistym) z szynka z piersi z kurczaka Obiad Piers z kurczaka Ryz Warzywa Po treningu ryba ryz warzywa Kolacja jajka kanapki (szkola) przed snem twarog pietnica lekki Czy moge tak tyc ?;d Mam 187cm i 63kg Do tego silownia 3x w tygodniu od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-11-22 17:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jest nie tak ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, mam takie pyatnko, co lepiej zjeść na kolacje, twaróg półtłusty, tak z 200-250g, czy wypić odżywke białkowa?? jestem po redukcji, chcę troszkę masy ale mięśniowej, ważę 85 kg, więć powinienem spożywac około 190 g białka, spożywam 220g i nie rosnę. Co jest nie tak? węgle jem tylko rano na sniadnie(płatki owsiane) reszta to z owoców, warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2011-12-05 22:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsniane pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Codziennie rano pije shake z platek owsianych i wpc, zawsze używałem płatki owsiane górskie które poprzednio zalewałem tylko wrzątkiem i po 5 minutach wrzucałem do blendera teraz przerzuciłem się na błyskawiczne i moje pytanie jest takie czy je też muszę zalewać wrzątkiem czy moge jednak wrzucić je odrazu do blendera bez żadnego zalewania [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2016-01-18 14:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regularnosc brania kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyne brac zawsze o tej samej godzinie? Bo czasem wstaje w południe a czasem rano :P i nie wiem czy pilnowac regularnie godziny rano bo jezeli chodzi o trening to zawsze mam o tej samej godzinie. WIadomo, ze kreatyny nie mozna pic z mlekiem, ale jak wypije ją z mineralna rano a 20 min pozniej platki owsiane z mlekiem to zdazy sie wchlonac?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-07-04 14:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyscie sprawdzili moją diete i takze cos dożucili od siebie . A więc :7.00 śniadanko płatki owsiane lub musli z kefirem 10.00 Szkola i tu niezaleznie odemnie 3 kanapki z razowym chlebem i wedlina z kurczaka . Obiad 14-15 i tu jakas zupa lub kartofle z piersia z kurczaka 17.00 tu ciasteczka swojej roboty 20 .00 twaróg chudy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2011-01-11 16:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat Kolejności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiem ktora opja bd lepsza. Nie chce zmieniac tego menu ani diety tylko zastanawiam sie nad lepsza opcja. Jak lepiej jeść? 1.kurczak+ryz 2.jajka 3.ser(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser czy 1.platki owsiane i ser 2.jajka 3.kurczak(przed treningiem) banan po 4.ryz i kurczak 5.ser Ewentualne sugestje do posilku przed treningiem

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2011-11-11 13:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny. 70kg ekto.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 9;40 Chleb razowy Pierś z indyka 100g 12;25 Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 15;30 120g Mutant Mass 16:30 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 18:00-19:30 Trening 19;45 120g Mutant Mass 20:00 Biały ryż 100g piersi z kurczaka 22:00 125g twarogu Do tego witaminy olimpu. Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2012-04-12 16:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • węgle na noc na masie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy na masie jedząc węglowodany przed snem jest zwiększone ryzyko, że te węgle pójdą w tłuszcz? Mam na mysli takie węgle jak płatki owsiane, chleb żytni z źródłem białka i tłuszczu w ostatnim posiłku. Robiłem tak na redukcji i nic mi się nie działo z prostej przyczyny - nie przekraczałem mojego zapotrzebowania. Tutaj sytuacja wygląda inaczej - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2014-09-03 16:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to normalne???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam takie male pytanie od jakiegos czasu mam diete na mase z podstawowych produktow twarog, mleko, ryz , platki owsiane , chleb , jajka , piers kurczaka jednym slowem wszystko to co powinno, zdaniem starych jem duzo ale caly czas chodze glodny to normalne... poprostu nie umie sie najesc ryzem a jem go duzo w diecie wychodzi ww 485 b 204 t 70 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2004-09-07 18:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)