platki owsiane

26.11.2013 TRENING Bólu w lędźwiach ciąg dalszy, więc tylko nogi na maszynach - prostowanie, uginanie, odwodziciele, przywodziciele.. @@-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, mleczko kokosowe trening 2. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek, jabłko 3. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa z oliwek 4. wasa, kakao, wiórki kokosowe, jogurt [...]

ja jutro sobie zrobię mega płatki owsiane. woda+scitec+truskawki+orzechy+owsiane :D

Z warzywami mam podobnie - szczególnie radzę uważać na kalafiora w dużych ilościach. Sprawdź też reakcję na paprykę, bo u mnie przy zbyt dużej ilości też coś z trawieniem nie tak. A płatki owsiane ok?

dzień #68,69,70 tydzień 9, 07,08,09.03'14 DNT - -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna -inne: @ (cykl:41 dn.) ____________________________________________________________ miska 07.03 1) omlet 2) śledź z jajkiem + chleb + masło + banan 3) łosoś + chleb 1 846,7 kcal [...]

dzień #73, tydzień 10, 12.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna, rooibois _____________________________________________________________________ OSTATNI!!!!! ;-D trening: Trening A. (3x8) 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy [...]

29.07.2014 DNT miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko, pół daktyla II - sałatka z makaronem, jajem i tuńczykiem, kawałek jabłka III - sałatka z kurczakiem, płatki owsiane IV - indyk z kaszą gryczaną, masło V - twaróg z przecierem i oliwą Nic-nie-róbstwo i kojenie obolałych kończyn dolnych i korpusu %-) [...]

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 [...]

Dieta i suplementacja nadal bez zmian jedynie co planuję to obcinanie węgli w najbliższym czasie. Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) [...]

. Posilek po 5 Rano :] Płatki Owsiane 100 Gram /ok Mleko 2 % 200 Ml. /ok Białko Ostrowia WPC 80 40 Gr. /wywal,daj ser biał/jajka i np.orzechy/oliwa Tran Lysi 15 Gram SUMA : Godz. 8-9 Rano 2 Jagodzianki /beznadzija-wywal 2. Posilek 10-11 Rano Bułki Kajzerki 5 szt. 250 Gr. /wywal daj grachamki Maragryna /wywal daj oliwe z [...]

aftaq oto moja dieta Zapotrzebowanie : Kalorie 3580 kcal Białko 214 / 2,0 g/kg Tłuszcze 139 / 1.3 g/kg Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g [...]

Czytałem o tym neutralizowaniu się witaminy C przez Ogórki i Pomidory, ale mam jej tyle w tej diecie że nie jest to problemem. Przemyślałem to co mówiłeś i zmieniłem śniadania, zawsze w studenckiej kieszeni trochę grosza zostanie jak rano zjem jajko/ser a nie WPC. Zostawie WPC w weekendy, zaraz po pobudce lecę na trening MT więc szybciej [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

Posilek I Platki owsiane 80g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek III bialko 30g Carbo 50g Posilek IV Potreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Posilek V Piers z [...]

dzieki za opinie . Co do ort to pisząc na komputerze czesto robie błedy bo nie zawsze patrze na ekran i poprostu pisz szybko...(zdaza sie napisac nawet "tesz") co do dobijania tłuszczem to zalezy od diety, ale genralnie tak sie robi bo ww i białko zawsze stanowią punkt oparcia w dietach. Ani masy ani redukcji nie opiera sie na [...]

vv jakby to była zwykła trawa to nie byłoby tak źle, to na czym gramy to sztuczna trawa posypana piaskiem DZIEŃ 41 Dzisiejszy dzień postanowiłem rozpocząć od "płynnego śniadania". I tak do miksera powędrowały płatki owsiane, biały ser, mleko i woda. Smakowo... hmm nie było aż tak źle... bo na zakończenie popiłem to wszystko łyżeczką [...]

Dziękuję Żyję ale ledwo Micha nie liczona, poszłam na żywioł Wczoraj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapki z jajkami - bagietka (wielka) z tuńczykiem - zapiekanka z żółtym serem i salami (małż mi zrobił, żebym jakiś smak poczuła) - pieczeń wołowa Dzisiaj: - płatki owsiane z mlekiem i odżywką - kanapka z żółtym serem i salami - [...]

Czesc, mam pytanie odnosnie sniadania. Wiem, ze najlepsze sa platki owsiane, za jakis czas przechodze na ten produkt ale nie o tym mowa Codziennie rano jem platki kukurydziane z mlekiem. Czasami jak nie ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory [...]

Czesc, mam pytanie odnosnie sniadania. Wiem, ze najlepsze sa platki owsiane, za jakis czas przechodze na ten produkt ale nie o tym mowa Codziennie rano jem platki kukurydziane z mlekiem. Czasami jak nie ma platkow mama robi mi do mleka kluski z maki i jajka. Po takie zupie na kluskach czuje sie pelniejszy nic na platkach I tu moje pytanie: Ktory [...]

Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc 15x40kg 12x50kg 12x60kg 12x60kg 12x60kg+ 15x40kg 12x50kg 10x62kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x64kg x3+ 15x40kg 12x50kg 10x66kg x3+ 2.Wyciskanie hantli 20x17kg 15x23kg 12x27kg 12x27kg 12x27kg+ 20x17kg 15x23kg 12x29kg x2 10x29kg 20x17kg 15x23kg 12x29kg 10x29kg 8x29kg 20x19kg 15x23kg 11x29kg 11x29kg 8x29kg 3A. [...]

Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 15/13/10/9/9 16/14/12/9/9 17/14/11/10/9 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 20x60kg 15x70kg 12x90kgx3+ 20x60kg 15x80kg 12x95kg x3+ 20x60kg 15x80kg 100kg x 10/10/8 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 12x50kgx5+ 12x55kgx5+ 12x60kg x5 3B. Ściąganie [...]