plastry

[...] 70 gr /OWSIANE - białka jaja kurzego 100 gr (2 jaja) /JEDNO CALE I 3-4 BIALKA B: 24 W:72 T:3 Posiłek 2 10.00 - chleb żytni razowy ( 3 kromki) - poledwica z indyka ( 3 plastry) - masło ( 3 łyzki) /OGRANICZ TROCHE - serek wiejski 100gr B: 25 W:80 T:20 Posiłek 3 13.00 - ryz gotowany 100 gr - piers z kurczaka 120 gr - 1 marchew /TU DALBYM [...]

Ułożyłem wszytsko od nowa. godz.7 - 75 g musli+szklanka mleka 0,5%+2 kromki pieczywa razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka. kalorie-624,białko-27g, węglowodany-101g, tłuszcze-12g godz.10 - 4 kromki chleba razowego z masmixem+2 plastry polędwicy z indyka+1 jabłko kalorie-582, białko-19, węglowodany-106,tłuszcz-12 godz.13 - pierś z [...]

[...] treningu powinienem zjesc cos wiecej niz tylko białko:] 9.00 - mleko 250g, płatki kukurydziane(wiem ze lepsze owsiane) 40 g, jogurt 135g(owoc, warzywko) 12.00 - 1 kromal, 4 plastry szyneczki, 2 plasterki żóltego sera(jakis owoc i warzywka:) 15.00 - pierś kurczaka 150g, 50g ryżu, mała ilośc sosu z warzywami 17.00 - 1 kromal, 2 plastry [...]

ja diecie na mase oczywscie - robilem 2 kanapki kazda po 2 plastry sera zoltego i 2 plastry wedliny - kazda pook 20g bialka ( + 'troche' tluszcu:D )

[...] Jajka sadzone na wedzonym tofu: skladniki: 1 kostka tofu ( ok. 250 g ), 4 jajka, pol lyzeczki pieprzu, olej ( jak wyzej, najlepiej rzepakowy ). Tofu kroic w cienkie plastry, smazyc ok. 3 minut. Po trzech minutach przewrocic na druga strone, posypac pieprzem i wbic na te plastry jajka, nestepnie smazyc nastepne 3 minuty pod przykryciem. [...]

[...] 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 jogurt owocowy (200g)- b [...]

[...] wiem jak. Sniadanie 7:00 250g mleka 0,5 100g platkow owsianych 60g chudego twarogu kcal 500 B 32 WW 74 T 7 Drugie sniadanie 9:40 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Obiad 15:30 100g ryzu / lub 100g makaronu [...]

OCENCIE .... I 7:30 - 2 szklanki mleka (zaw. 2% tłuszczu) - 3 jaja kurze całe - pasztet podlaski z kurczaka 30g - chleb zwykły (4 kromki) II 11:40 (w szkole) - 2 plastry szynki - ser żółty - 2 duże bułki zwykłe - 4 plastry pomidora - kubuś 330 ml III 14:30 (po szkole) - kasza gryczana (nie wiem ile mam tego wp*****... :( :) - piersi kurczaka [...]

[...] jajka oraz łyżką posiekanego szczypiorku. Twarożek skropić sokiem z cytryny. Na 3 łyżeczkach oleju obsmażyć 20 dag ugotowanych w mundurkach, obranych i pokrojonych w plastry ziemniaków. Podawać z masą twarożkową nałożoną na liście sałaty. Gulasz ziemniaczany z indykiem Obrać i drobno pokroić szarlotkę, 20 dag ziemniaków, kalarepę. [...]

taśmy + rękawice taśmy + piąstkówki taśmy + plastry taśmy ew. same ochraniacze na nadgarstki + plastry, ale to rzadko

http://www.sfd.pl/temat102632/ http://www.sfd.pl/temat250202/ http://www.sfd.pl/temat8188/ najlepiej depilacja plastry na zimno i te sprawy jasne,że możesz je kupić w aptece,jak i w drogerii czy lepszym hipermarkecie na dziale kosmetycznym ceny takich plastrów są zróżnicowane - od 8 pln do 30 pln. myślę że na te części ciała,które [...]

[...] - jabłko (100g) posiłek 2 (10:25dluga przerwa): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 kromki) - szynka z piersi kurczaka 50g = 2 plastry <==masa - margaryna sloneczna 5g <==co Ty wogóle jesz?... posilek 3 (13:00): ------------------------------------ - chleb ciemny ze słonecznikiem (100g = 2 [...]

[...] płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - 24/29/25 słonecznik [...]

[...] nie wpisalo znaku lamane na wiec przykladowo zamiast: -owsianka z mlekiemkefirem itp ma byc owsianka z mlekiem lub kefirem itp -jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry)jajkoialy ser chudy ma byc jakas chuda wedlina z indyka(duzo z 2-3 plastry) lub jajko lub bialy ser -ser bialy unczyk+ oliwa z oliwekjajkamakrela ma byc ser bialy [...]

W takim razie napisz mi dokładnie jak wygląda Twoja aktualna dieta, przykł. " godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .........." oraz aktywność fizyczna, przykładowo: pon: koszykówka 1,5h wtorek: 30min aerobów itd. Na początek [...]

[...] treningu i ewentualnie rano. To na początek tak trochę w ciemno, jak dasz więcej o sobie znać najwyżej dietę skorygujemy. Napisz mi jaką miałaś do tej pory dietę, czyli przykładowo: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: ..........

[...] siłowni starczą, aeroby rano nie będą na razie potrzebne. Jak wygląda Twoja obecna/niedawna dieta? Napisz wg schematu: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy jazda tak rano na rowerze to dobry pomysł Nie zaszkodzi, ale [...]

[...] STRWANE:116 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) BIAŁKO: 2 TŁUSZCZE:5 WĘGLOWODANY STRWANE:23 13.xx - Drugie szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Szynka z indyka 50 [...]

[...] DORZUC NP.TWAROG I OLIWE. 10.xx - Pierwsze szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Ser, Gouda tłusty 20 gram (dwa chude plastry) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU 13.xx - Drugie szkolne śniadanie: Chleb żytni razowy 50 gram (dwie duże kromki = jedna duża zamknięta) Szynka z indyka 50 gram (dwa chude [...]

[...] -20g otrąb pszennych; -100g przecieru pomidorowego ew. świeżych pomidorów lub innych warzyw; -15g smalcu; -przyprawy dla smaku; Przygotowanie: 200g sera kroimy w dwa grube plastry, jajka dokładnie mieszamy na talerzu, żeby stworzyły jednolitą konsystencję, na patelni rozgrzewamy smalec, plastry sera maczamy w jajkach, następnie zamoczone [...]