plastry

Moja dieta : I.7:30/8:00 100g platkow owsianych - 300ml mleka 0.5/1.5% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - 3 plastry ananasa w puszce./banan II. 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g III.11:30 Bułki grahamki -> 140g [...]

[...] 3 łyżki musli, troche kefiru, łyżka rodzynek, łyżeczka dżemu i jakiś owoc Dodaj to tego 1-2 jaja i zrób sobie placka owsianego? II śniadanie bułka pszenna(50g), 2 plastry wędliny, warzywa Może serek wiejski i warzywka? obiad 50g kaszy jęczmiennej, ryba lub jakieś chude mięso i warzywa dużo warzyw Powiedzmy, że może być? podwieczorek [...]

[...] -200ml mleko 0.5% -75g twaróg chudy 450kcal. Posiłek nr. 2 – 11:30/12:00 -60g, 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty(zwiększyć to do 4? Będzie jakieś 120g) -2 plastry polędwicy(ciężko mi tu wrzucić jakieś mięso, nie może być ta polędwica?) -1 plaster pomidora -1 korniszon -40/50g twaróg chudy 241kcal. Posiłek nr. 3 – [...]

Jaki jest Twoj cel? Redukcja? Po treningu daj 100 g białego ryzu zamiast 50 g brązowego. Na 2 sniadanie 2 plastry indyka to pewnie z 40-50 g. Ja bym dał z 5 zeby wyszło ze 100 gramo conajmniej.

[...] spozywac spora ilosc wegli (oczywiscie z ograniczeniem ktore Ci wyszlo - 150g). Wydaje mi sie ze swietny jest miod. (Ja przed treningiem silowym, zjadam banana pokrojonego w plastry z duza lyzka miodu. Miod to cukry proste ktore bardzo szybko sa wchlaniane do krwioobiegu i na prawde daja duzego kopa. Do tego maja duzo innych wlasciwosci [...]

[...] 1posilek omlet z 3jajek i 100g platkow owsianych owoc 2posilek tutaj jednak bede upieral sie przy szynce bo jest to wygodniejsza metoda na posilek w szkole. Czyli 2 plastry szynki (60g) i do tego 4 kromki chleba(200g)jakies warzywo 3posilek obiad szkolny 4posilek-przed treningiem 50g piersi z kurczaka i 50g ryzu brazowego, orzechy, [...]

Dzieki , Łapcie wszyscy SOG'a A więc teraz kupie specjalne plastry , poźniej zwykłe okleje dla zabezpieczenia , jak nic nie da to biore tenisówki : ) Pozdrawiam

Te plastry na odciski to raczej nie jest najlepszy pomysł z tego względu, że na pewno są one jakimiś substancjami posmarowane. Z reguły na takie rzeczy używa się kwasu salicylowego. Ostatniej rzeczy, której potrzebuje to podrażniona skóra. Chyba najlepszym rozwiązaniem będzie używanie zwykłych plastrów w większym rozmiarze - coś ala kwadrat. [...]

[...] mleka 0,5 + 3 łyżki musli /bez owoców/ kromka chleba razowego z masłem + jajecznica z 1 jajka i 5 dkg podgrzybków na oliwie z oliwek kawa naturalna z mlekiem bez cukru 2 plastry pomidora II.Pierś kury gotowana 100g + pomidor 100 g + pestki dyni 40g III. Grejpfrut 400g IV. Leszcz opiekany w zalewie octowej 200 g i garść orzechów włoskich [...]

śniadanko zjedzone 6 jajek 2 cebule i 2 plastry sera żółtego i się nie najadłem

Posiłek I -3 jajka -garść orzechów włoskich -szpinak surowy i kilka duszonych pieczarek -2 plastry upieczonej piersi z kury lub indora Posiłek II -pierś z kurczaka w sosie ze zmiksowanego chili i mango -rukola i szpinak -oliwa z oliwek 1 lyzka Posiłek III -łosoś z imbirem 250 gram -pieczone slodkie ziemniaki, cukinia i baklazan Posiłek IV -pierś z [...]

Plastry Compeed dla mnie wynalazek roku. są 2 rodzaje na opryszczkę i na odciski. Sztuka kosztuje 3 zł ale w zależności od wielkości odcisku starcza na 1-2.można rozciąć.Przyklejasz plaster który przypomina skórę na stopach. Możesz go okleić zwykłym na szpuli plastrem bez opatrunku żeby się nie zsunął. Kapitalne rozwiązanie.

bede pilnowala tego tluszczu, obiecuje. Dzisiaj zjadlam: 1- platki quinoa, 2 plastry piersi z indyka, 5 migdalow 2- jablko, napoj bialkowy 3- kurczak pieczony ok 250 gr, 1 avokado, pieczona dynia 4- kurczak pieczony,salata 5- omlet z 4 jajek ze szparagami i pieczarkami niestety nie udalo mi sie isc na silownie, ale biegne zaraz jutro rano i [...]

[...] 3* 15 brzuszki na koniec 40 minut cardio jadlospis jest zawsze podobny zamieniam tylko skladniki pilnujac wskazowek z posilkami przed i potreningowymi. 1- platki Quinoa + 3 plastry pieczonej piersi z indyka 2- 3 jajka+ avocado 3- kangur + salata 4- ryz brazowy+ piers z kurczaka trening 5- ryz brazowy+ ryba 6- ryba z salata+pieczone ziemniaki [...]

[...] 10x38,5kg, 8x38,5kg Podciaganie podchwytem na drazku: 4x,4x,4x (bylem zmeczony ostro) Brzuszki na rzymskiej ze skretami: 16x,12x Co do barku. Zaczalem naklejac sobie plastry rozgrzewajace wlasnie w okolice tego barku. Palą nieźle i odczuwam coraz mniejszy bol barku po nich od jutra w koncu siatkowka... troche mi sadla przybylo Zmieniony [...]

[...] glutenu i maki pozniej zrobie fotke opakowania ze skadem do oceny)z 3 plastrami indyka i lyzka oliwy z oliwek 2 2 jajka+salata+pieczone ziemniaki slodkie 3 ryz brazowy+3 plastry piersi z indyka+5 malych pomidorkow 4 stek wolowy+salata+baklazan Dzisiaj ide kupic wage to rozpiski beda bardziej profi. Za kazdym razem na treningu mam taka dziwna [...]

[...] 20g Jaja kurze całe 180 g Dynia, pestki 20g OK. Rano możesz wkroić do owsianki banana 2 śniadanie Bułki grahamki 180g Polędwica sopocka 20g Orzechy laskowe 20g pomidor 3 plastry sp80 15g 3 obiad nie wiem jak z jakością tego pieczywa. Te 20g szynki to jakaś wartość symboliczna? Nie możesz tego zamienić na pełnowartościowe mięso? Wołowina klasa [...]

[...] co do diety to 1.placki z 100g platkow, 3 jaj, lyzka miodu,kakao, warzywko 2.ser bialy 100g + kromka ciemnego chleba + pomidor i ogorek w oliwie 3.sphagetti durum 100g-200g + troche sera zoltego , 1 jajko 4. tak jak punkt 1 5. 100g orzechow wloskich , kromka ciemnego pieczywa 3 plastry sera zoltego , marchewka 6. 150g twarog + pomidor + oliwa

[...] w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko ? Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 4 kromki (2 kanapki) chleba razowego (4x98kcal) + szynka drobiowa (2 plastry) 2x120 Posiłek III 13:30 - jakis banan (136 kcal) Posiłek IV 15:30 -ryż 1 woreczek (350 kcal) + 150g (170 kcal) + surówka z pomidorów ze smietaną (172kcal) TRENING [...]

[...] słonecznikowego, szklanka soku z czerwonych buraków. Dzień 4. (2200 kcal) Śniadanie 3 kromki ciemnego chleba, szklanka malin z 2 łyżkami twarożku wiejskiego light, 2 plastry pasztetu drobiowego, mała papryka, liść sałaty, szklanka herbaty lub kawy. II śniadanie 2 kromki białego chleba z masłem, sałatka z dużego pomidora 3 liści sałaty, [...]