plastry

[...] Białko: 30g (23g zwierzęcego) Tłuszcze: 21g Węglowodany: 41g Drugie Śniadanie 1035(w szkole) - chleb żytni pełnoziarnisty (kromkę i pół 135g) - szynka z piersi kurczaka (2 plastry 30g) - jabłko (1 jabłka 180g) Kalorie: 431 Białko: 16g (6g zwierzęcego) Tłuszcze: 3g Węglowodany: 83g Obiad 1450 - ryż biały (1 szklanka 190g) - gotowana pierś z [...]

[...] lekarza który stwierdził że są to korzonki ale nie był pewny bo nie zrobiono zdjęcia RTG , ból nasila się przy zginaniu,i promieniuje w zdłuż uda,brałam tabletki Aulin,Tolperis,mydocalm, i na końcu zastrzyki diklofenak i do tego róznego typu maście i plastry, żaden z tych leków nie pomógł,poniewaz po odstawienu leków ból powrócił.Proszę o pomoc.

Witam. Od 3 miesięcy nie ćwicze. Lecz teraz powoli do tego wracam spadło mi dużo kilogramów bo cierpiałem na RELUKS ŻOŁĄDKOWO-PRZEŁYKOWY, więc musze jeść rzeczy wmiare lekkostrawne by znów nic nie wywoływało u mnie kwasów żołądkowych :) Dania które wypisałem- mam do nich dostęp i mi pasują, i nic mi po nich nie ma więc wymyśliłem coś takiego, nie [...]

[...] 0g Węgle: 0g Tł: 2g 45g (3 plasterki) sera żółtego kcal: 171 Białko: 13g Węgle: 0g Tł: 13g 45g (3 plasterki) szynki drobiowej kcal: 55 Białko: 8g Węgle: 0g Tł: 3g 60g (3 plastry) pomidora kcal: 9 Białko: 1g Węgle: 2g Tł: 0g 120g ( 1 sztuka) banan kcal: 114 Białko: 1.2g Węgle: 28,2g Tł: 0,4g 13:45 – 14:45 170g (2 sztuki) ziemniaki gotowane [...]

[...] na osobne listki i układasz ozdobnie na dużym talerzu lub drewnianej desce do krojenia. Na wszystko rozdzielasz pyszne mięso z wędzonego pstrąga i łososia oraz kładziesz plastry soczystej pomarańczy. Słonecznika prażysz powoli na suchej patelni - uważaj tylko, aby go nie przypalić! :) - i posypujesz nim całość z góry. Teraz w małym słoiczku [...]

[...] 5g 7-30 mleko 3,2% 100g Płatki owsiane 100g 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry aakg 4 kapsułki 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] DNT bez posilku przed treningiem Sniadanie: -garsc mussli z szklanka mleka 0,5% , 2 jajka (wiecej nie jestem w stanie zjesc rano) I posilek 10;30: -2 kromki chleba + 2 plastry poledwicy II posilek 11;25 -to samo co wyzej III posilek (Obiad) 13;30 -pol paczki ryzu bialego (50g) + piersi z kurczaka 150g(najczesciej gotowane) do tego dorzucam [...]

[...] 5g 7-30 mleko 3,2% 100g Płatki owsiane 100g 13-00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry aakg 4 kapsułki 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] z oliwek 7 g Chleb żytni razowy 135 g 14:00 – Obiad Makaron Razowy 95 g Mięso z kurczaka 80 g Kukurydza konserwowa 25 g Fasola konserwowa red kidney 40 g Ananas, plastry w syropie 40 g Papryka z oliwek 8 g Cebula 15 g 17:30 – Podwieczorek Jaja kurze całe 65 g Mięso z kurczaka 60 g Sałata rukola 25 g Kefir 2% 165 g Oliwa z [...]

[...] drobiowy z makaronem i warzywami z rosołu Podwieczorek: owoc Kolacja: jajecznica z 2 jaj Czwartek Śniadanie: 1 bułka pełnoziarnista, masło, 2 plasterki wędliny drobiowej, 2 plastry ogórka, kawa bez cukru II Śniadanie:2-3 herbatniki Obiad: 2 Klopsiki w sosie pomidorowym, 2 małe ziemniaki, gotowany brokuł Podwieczorek: buteleczka kubusia Kolacja: [...]

[...] Łącznie: 38b|24t|97w 762kcal (23b zwierzęcych 15b roślinnych) II Śniadanie 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 kromki) 120g - 8b|2t|57w Szynka z indyka (4 plastry) 80g - 13b|1t|0w Migdały 30g - 6b|16t|2w Jakieś warzywka Łącznie: 27b|19t|59w 521kcal (13b zwierzęcych 14b roślinnych) "Obiad" 15:00 Ryż basmati (1 [...]

[...] czas śledzę forum i widze, że dużo osób jest chetnych do pomocy co mnie bardzo cieszy ;) 1. owsianka 4 łyżki, 150ml mleka 2% 2. 2kromki chleba orkiszowego, 10g masła, 2 plastry szynki, jakies warzywko 3. jogurt naturalny z 3 lyzkami musli (rzadko jem ten posiłek) 4. ok 100g kaszy gryczanej, jeden płat fileta z mintaja ugotowanego, jakies [...]

Siema Potrzebuje pomocy bo brakuje mi troche Kcal do wymaganej ilości , ale nie wiem co jeszcze moge dodać dlatego prosze was o pomoc : ) 17 Lat Waga - 78 Wzrost 180 Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR : 1919.00 Aby utrzymać wage : Kcal - 3310.28 Węglowodany (55%) kcal: 1820.65 gram : 455.16 Białko (15%) kcal: [...]

[...] 394 kcal -II i III posiłek w szkole godziny około 10 i 12:30. -chleb pełnoziarnisty 2 kromki 4g białka 1 g tluszcze 37 g węglo 150 kcal -szynka z indyka ew. inna 3 plastry (60g) 10g białko 52 kcal -ser 11g białka 8g tłuszcze 128kcal 25g białka 10g tłuszcze 37g węglowodany 330 kcal IV posiłek około 15. -ryż 100g 3g białko 38g [...]

[...] propozycje spożywania białka lub czegoś pochodnego: śniadanie: płatki kukurydziane, mleko niskotłuszczowe ok. 300ml // ewentualnie parówka, 2 kromki chleba razowego, 2 plastry sera obiad 1: ryż/makaron, zawsze jakieś mięso, sałata --siłownia obiad 2: 4 jaja, sałata (lub odwrotnie z obiadem 1) kolacja 1: 5 kromek chleba, ser, szynka // [...]

[...] 2. 10:00 Twarożek 150g+banan 150g+jog nat 100g 38Białko 39,6Węglowodany 3Tłuszcze 342kcal 3. 13:30 70g bułki graham +szynka 2x10g plastry+10g serek posmarowy +serek wiejski +jabłko 30,5 Białko 56Węglowodany 14,5Tłuszcze 480kcal TRENING SIŁOWNIA14;00-15;30 4. 15:30 180g banan + serek [...]

[...] Sport: -po 1 tab.po śniadaniu + po posiłku po treningowym Dieta: Posiłek nr.1: 9.00 110gr.płatków owsianych + 11 białek jaj+ 3 żółtka + łyżka masła orzechowego + 2 plastry ananasa Posiłek nr.2: 12.00 100gr. makaronu pełnoziarnistego + 200gr.łososia w zalewie pomidorowej Posiłek nr.3: 15.00 100gr.makaronu pełnoziarnistego + 200gr.piersi [...]

[...] Stosuję diętę( np podam z 1 dnia ): śniadanie :5 jaj na twardo, kromka ciemnego pieczywa pełnoziarnistego , plasterek szynki z kurczaka, zielona herbata 2 śniadanie 2 plastry szynki z kurczaka , 2 kromki pieczywa waza, Obiad: kurczak pieczony z warzywami plus pół woreczka ciemnego ryżu, zielona herbata kolacja: twaróg, zielona herbata. [...]

[...] izolate 100 treca zawsze przed treningiem i nigdy wiecej rozpuszczam z 250ml mleka 0.5% lub woda. 5x Róznie 50-100g twarogu + 100ml jogurtu naturalnego 3-4 plastry Chleba prasowany (plaski) jeczmienny Wiem ze bardzo malo ale robie taka torebke 100g kaszy + 100-200g piersi i 125 g lososia + salatki i mam na caly dzien jedzenie a [...]

[...] macie rady, żeby uchronić mięśnie przed katabolizmem? Jakieś białko? Dzienny posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak 7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba razowego,3 plastry szynki i sera żółtego po szkole ok. 15.00- 250g piersi z kurczaka +jakaś surówka. Przed snem 200g twarogu. Co wy o tym sądzicie? Zależy mi na jak najszybszym [...]