plastry

[...] / 93,6g / 24,3g II Śniadanie : chleb razowy (3 kromki) - B 6g / WW 66g / T 0g Margaryna na chleb - B 0g / WW 0g / T 4g Ser żółty (3 plastry) - B 8g / WW 0g / T 6g Herbata(+2 łyż. cukru) - B 0g / WW 10g / T 0g Szynka z indyka (4 plasterki) - B 24g / WW 0g / T 2,6g [...]

[...] lat Wzrost:164 cm Waga:52 kg Śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Chleb mazowiecki 2 kromki Cukier 3 pełne łyżeczki Ser, Gouda tłusty 2 plastry Razem: Białko 31g ,Tłuszcze 17g,WW strawne 144g 857 Kcal II Śniadanie 11:00 Jabłko 100 g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 120g Razem: Białko 5g ,Tłuszcze 2g,WW [...]

[...] kcl 353 suma w 59,5g b 30,3g t 36,9g kcl 691 Sniadanie2 11.30 4 kromki (30g)= 120 g w 61,9g b 7g t 1,9g kcl 292,8 4 plastry zoltego sera (30g)= 120g/ w 0 b 33,5g t 27,5 g kcl 382,8 suma w 61,9g b 40,5g t 29,4g kcl 675,6 sniad 3 14.30 4 kromki (30g)= [...]

[...] Płatki owsiane 80g mleko 2% 400ml orzechy włoskie 25g rodzynki 25g b27,6/t28,9/ww97,3 II śniadanie(w szkole) chleb razowy 160g(4skiby) masło 16g polędwica z indyka 30g(dwa plastry) + wazywa jakies salata/ogorek, tego nie licze b 13,8/ t 17,3/ ww 82,5 Obiad: Mama mówi, że nie bedzie mi wydziwiać z oddzielnymi obiadami a ja Nie mam czasu na [...]

[...] (90) Edamski tłusty (40) Orzechy włoskie (10) B 45 (wartościowego 26) / T 21 / W 115 /Kcal 833 Tuńczyk w wodzie (75) Oliwa z oliwek (10) Chleb żytni razowy (80) Ananas, plastry w syropie (100) B 21 (wartościowego 16) / T 12 / W 57 / Kcal 423 POSIŁEK 4 Jaja kurze całe (180) Chleb żytni razowy (160) +warzywa B 31 (wartościowego 23) / T 20 / W [...]

[...] 4 Posiłek: Zupka z makaronem Ziemniaki Lub Kasza gryczana Mięso (schabowy lub jakieś inne ) Gotowana marchew 5 Posiłek Przed treningiem Ryż na mleku 6 Posiłek Po treningu 7 Jabłek oraz 2 białka jajek 7.Posiłek Godzina po tren 1l Mleka z Płatkami Śniadaniowymi 8.Posiłek 2 marchewki 2 plastry chudej szynki Dwa Kawałki pieczywa pełno ziarnistego

[...] 0,4 10,1 46 ŁĄCZNIE 10,95 5,34 35 233,7 Obiad 14.00 Ryż brązowy ?? g jeszcze niewiem Piers z kurczaka ?? g niewiem Włoszczyzna krojona w plastry ?? g Oliwa z oliwek ?? ŁĄCZNIE .... .... .... .... W czasie treningu Carbo z wodą Po treningu 17.00 - 18.00 Gainer z mlekiem 1h po [...]

[...] -ryz brazowy 100g. -warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc) 15:00 trening ! posilek IV 17:00 (potreningowy) -wafle ryżowe 4 kromki -sałata, pomidor -pierś z kurczaka 4 plastry lub dowolna chuda wedlina -ryz bialy 100g. posilek V 19:00 -2 jajka gotowane na twardo -3, 4 marchewki -sałatka (tuńczyk w sosie własnym cala puszka z dowolnymi [...]

[...] ew. jajecznica 1-2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 3-4 kromki chleba zwykłego z serem żółtym i kiełbasą (szynka, albo cienka pokrojona w plastry) - (chleb 80 gram, ser ok. 80 gram, kiełbasa ok 80-100 gr) jogurt 150-200 gr Szkoła, ok godz 12-13 3-4 kromki razowego chleba z serem żółtym i kiełbasą albo sałatą [...]

[...] lub kefir(100g) -.100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) _suszone morele -jajo kurze w szkole -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,najlepiej z piersi indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek _banan obiad -ryz bialy - piers z kuczka 100g -warzywo ogorek buraki,pomidor -oliwa [...]

[...] tuszczowej Prosil bym o pomoc:) Oto moja dieta: Rano: 0,5 l mleka chudego i platki owsiane ok 100g Do szkoly: 1-2 kromki chleba bez masla albo z mala iloscia plus 3 plastry chudej wedliny na posilek czyli 2 i 3 posilek to kromy chleba Po Szkole: Okolo 16 0,5 torebki ryzu i piers z kurczaka Po Silce: miód 45min ryż Przed snem: pozniej [...]

Jestem tu nowy, to mój pierwszy post. Mam 33 lata, spory staż treningowy. Po raz pierwszy zabolał mnie kręgosłup na wysokości górnej granicy łopatek. Biorę plastry rozgrzewające i nimesil. Jak widzę wszystkich boli w odcinku lędźwiowym. Czy kogoś boli tak wysoko? Po jakim czasie wznąwić trening, jakie ćwiczenia preferujecie na początek, po [...]

Mam pytanie siatkarze maja takie jak by plastry na wzmocnienie stawów palcowych co to jest i gdzie mozna to kupic ?

[...] Skrobia ziemniaczana 1 płaska łyżka 8--15 Skrobia ziemniaczana 1 czubata łyżka 20 Owoce i przetwory owocowe Ananas w syropie 3 plastry 100 Banan 1 średni 170-200 Banan 1 duży 250 Cytryna 1 plasterek 15 Cytryna 1 średnia [...]

[...] - piers z kurczaka 150g - ryz brazowy 100g. - warzywa surowe lub gotowane (dowolna ilosc) posilek IV - wafle ryżowe 4 kromki - sałata, pomidor - pierś z kurczaka 4 plastry lub dowolna chuda wedlina - ryz bialy 100g. posilek V 19:00 - 2 jajka gotowane na twardo - 3 marchewki - makaron 100g - jogurt 200g posilek VI 22:00 -ser twarogowy [...]

[...] WW : 0,6g T : 0,8g # 42kcal B 27,1g WW 81,2g T 12,4g 596kcal 3 ŚNIADANIE ( szkoła ok. 13.00 ) : *6 kromek razowca wieloziarnistego ( 168g ) WW : 80,4g T : 3g # 399kcal *3 plastry sera żółtego ( 60g ) B : 16,7g T : 13,7g # 191kcal *masło roślinne 10g T : 7,5g # 67kcal *ostrowia WPC 10g B : 8g WW : 0,6g T : 0,8g # 42kcal B 24,7g WW 81g T 25g [...]

[...] Dieta: sniadanie: twaróg(50g), orzechy(20g), warzywa, płatki owsiane(80g), mleko 2% (300ml) II sniadanie: (szkola) : chleb razowy (4 kromki) + warzywa i ser zolty (80g) ( 4 plastry) obiad (przed treningiem) ryz (50 gr) + warzywa i jakies bialko tunczyk (puszka 130g) , piers z kurczaka bez skóry (100g), oliwa z oliwek (10g) po treningu: ryz [...]

[...] :/ Jak skończę ten trening to tydzień regeneracji i ruszam z treningiem ROBIMI FORMĘ NA LATO 2006. Pobudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao II posiłek: 10.00 (przerwa w pracy) 100 g ryżu, 150-200 g piersi z [...]

[...] była wykorzystywana na wiele sposobów, świeże liście dodawano do sałat, ziarna do musztard i sosów konserwujących, a także do wyrobu różnego rodzaju medykamentów, jak np. plastry rozgrzewające. Na szczęście coraz rzadziej musimy tuszować wredne smaki i przełamywać nadzwyczajną tłustość. Możemy wybierać musztardy delikatne o subtelnych smakach. [...]

[...] 5 miechow waga : 67 wzrost : 178 cel : masa Śniadanie: 200 ml mleka + 50 g płatków + 20 g rodzynek + 10 g oliwy z oliwek 100 g sera białego 2 Śniadanie 2 kromki chleba + 3 plastry szynki Obiad taki przecietny moj obiad to ok 100-120 g miesa wieprzowego v wolowego+ 200 g ziemniakow + surowka Posilek potreningowy (bezposr) banan + 200 ml soku [...]