A kto karze pojemniki brać gotujesz piersi i możesz ze 3 dni w lodówce tzrymać kroisz w plastry, ciemne pieczywo, sałata, plasterek serka i lepiej wyjdziesz na tym. Ryb wędzonych i z puszki nie jadaj za dużo ze 2 razy w tygodniu
Przykladowy dzien: 1 sniadanie: platki z mlekiem 2 sniadanie: 1 jajko, 1 kromka chleba, 2 plastry szynki Obiad gulasz z kluskami (wiem malo dietetyczne ale obiady jem normalne, jako ze siostra gotuje dla calej rodziny swojej :P) 4.jogurt naturalny z owocami 5. jablko lub inne owoce Czasem przegryzam jakies zrobione przeze mnie ciastka owsiane z [...]
[...] do kardio, ba poczułam nawet niedosyt 1. wasa żytnie, jajko, ser żółty, pomidor 2. owy chleb, fasolka szparagowa zielona, masło, ser żółty 3. owy chleb, ser żółty poszły 3 plastry sera żółtego niestety, a ważyły one OMG! 40g każdy muszę mocno ograniczyć spożycie tej ambrozji, eh, ostatni bastion rozpusty A. Martwy ciąg 12x28kg, 12x28kg, 12x28kg [...]
[...] wycisk na poziomej czy na skosie, robiac barki w ogole tego nie czuje to samo z innymi partiami i normalnym poruszaniem reki- nic nie czuje. Smaruje maścia, kupilem sobie plastry ortopedytczne, specjalnie witaminy, artresan na stawy i nic.. Siądę na ławkę dalej boli. Ten tydzień zamierzam ćwiczyć normalnie z wyłączeniem klatki ale czuje że [...]
[...] utraty masy mięśniowej ponieważ 7 miesięcy masowo ćwiczyłem i sporo się zalałem przy tym bo diety nie miałem a jadłem co popadło :/ Śniadanie 2 tosty z szynką indyka (dwa plastry) ser żółty (2 plastry) jabłko kcal łącznie około 484 Odżywka białkowa 115 kcal 2 Śniadanie serek wiejski wafle ryzowe 5kromek pomidor i jabłko kcal około 415 [...]
Zawijaski sobie zrob. Rozbij plastry. Zrob farsz z fety, posiekanego szczypiorka, pokrojonych oliwek zielonych. Włóż do środka, zawiń, podsmaż,zalej wodą, dopraw solą i pieprzem, duś z 20 min. Podsmaż cebulę z pieczarkami, zaciągnij mąką i masz super szamkę Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-11-25 09:08:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Szynka raczej odpada... słabo jakościowo mięso (dodają do niego sporo dość szkodliwych związków), zamiast tego do kanapek możesz dać np. ugotowane wcześniej i pokrojone na plastry mięso/jajka/twaróg. Do wafli przydałoby się jakieś źródło białka. Ta pierś to lepiej by była gotowana, ew. duszona, ze smażeniem można co jakiś czas, ale nie ma co [...]
biedronka 1-3 grudnia pierś z gęsi (mrożona) 16,99 zł/kg filet z dorsza atlantyckiego 13,99 zł/ opakowanie 475 g karczek wieprzowy bez kości 7,45 zł/opakownie 560 g ser kozi (plastry) 5,99 zł/ opakowanie/160 g pomidory 3,89 zł/kg makarony Pastani 1,99 zł/opakowanie 500 g
biedronka 1-3 grudnia pierś z gęsi (mrożona) 16,99 zł/kg filet z dorsza atlantyckiego 13,99 zł/ opakowanie 475 g karczek wieprzowy bez kości 7,45 zł/opakownie 560 g ser kozi (plastry) 5,99 zł/ opakowanie/160 g pomidory 3,89 zł/kg makarony Pastani 1,99 zł/opakowanie 500 g Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-30 22:56:22
biedronka 1-3 grudnia pierś z gęsi (mrożona) 16,99 zł/kg filet z dorsza atlantyckiego 13,99 zł/ opakowanie 475 g karczek wieprzowy bez kości 7,45 zł/opakownie 560 g ser kozi (plastry) 5,99 zł/ opakowanie/160 g pomidory 3,89 zł/kg makarony Pastani 1,99 zł/opakowanie 500 g