plastry

Dzień: 24/90 Trening: ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Dwa żółtka jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Wołowina 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Wołowina 200g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 4 Makaron pełnoziarnisty [...]

[...] Orbitrek Opis treningu: Bardzo dobry trening,ale jutro szykuje sie mega trening:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum 50g [...]

dorzucam ze dwa plastry sera zoltego w kawalkach, mieszam az sie roztopi troche, dorzucam jogurtu naturalnego i posiekanego czosnku, mieszam i czekam chwile az nabierze smak i git

[...] swoje postępy ponieważ oby dwoje jesteśmy na redukcji na podobnym poziomie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] trening!tłum ludzi na siłowni,ale to w niczym nie przeszkodziło! było grubo:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc: dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] olimp whey complex (po treningu) 3. Piers z indyka 150 gr, ryz basmati 100 gr, 25 gr smietany 12% 3. 50 gr ananasa, 80 gr sera mlekovita gouda, domowe ciasto do pizzy, 2 plastry szynki z kurczaka 4. 200 gr lodow algida trio biscotta, laysy z pieca 80 gr, olimp whey complex 35 gr. Kalorie: 3447 W tym: bialko: 184 gr, fat: 88 gr, wegle: 486 [...]

[...] całych jaj(białko i tłuszcz). warzyw i owoców. Posiłek I: banan, 3g oleju kokosowego, 100 gr owsianych, 50 gr ananasa Posiłek II: 4 bialka jaj, 80 gr sera mlekovita gouda, 2 plastry szynki z kurczaka 100gr chleba drwala z lidla Posiłek III: Piers z indyka 150 gr, ryz basmati 100 gr YOU ARE WHAT YOU EAT! Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-02-09 [...]

[...] 28/90 Kontrolne pomiary Waga: 85,0kg / -0,4kg Pas: 86cm / -1cm Trening: ODPOCZYNEK Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtka jaja 40g Owoc:dwa plastry ananasa Posiłek nr 2 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] ZE SŁODKICH ZIEMNIAKÓW SKŁADNIKI słodki ziemniak 200 gram olej kokosowy 5 gram przyprawy: sól,pieprz,curry(ja takie daję, bo lubię) WYKONANIE ziemniaka obrać ,pokroić w plastry i paski(ja lubię grubaśne). Ułożyć w naczyniu żaroodpornym, polać albo pokruszyć olej, dodać przyprawy. Wsadzić do rozgrzanego piekarnika temp 180st C około [...]

Mój dzisiejszy obiad: -3 białka jaj, jedno żółtko -3 plasterki "szynki" z idyka -kawałek papryki -bazylia, papryka słodka Dodatkowo: -mix sałat -2 plastry pomidora -1/2 ogórka kiszonego -troszkę pestek dyni -20 g twarogu białego Szynkę podsmaż na odrobinie oliwy lub bez z papryką. Zdejmij z ognia, wrzuć do wymieszanych białek z żóltkiem i [...]

Rano ok 6:40 - Bułka zwykła 2 plastry zwykłej szynki kanapkowej , masło cherbata , W szkole 2 takie kanapki co na śniadanie Obiad to też nic specjalnego , zwykle średni kotlet , trochę ziemniaków , kompot Kolacja 4 kanapki z szynką , jogurt naturalny , trochę słodyczy :) No nic tu nie nawidziwiam ponieważ mieszkam w internacie i tu nie za [...]

Dieta do oceny: 1. Jaja na miekko 3 sztuki , bulka grahamka , maslo , pierogi . 2. Ryz bialy , warzywa z patelni , kurczak , coca cola ( upss ? ) 3. Makaron , jogurt 4. Udko z kurczaka ze skora , Gainer Hi - Tec Super Mass 5. 2x bulka grahamka , maslo , pomidor , plastry twarogowe 6. Serek wiejski , bialko Hi- Tec c6 , wiorki

Grek, mam jej 1kg. czyli bede piekla tak ok. godzinke i 10min, mam zamiar obtoczyc ja w przyprawach,oblozyc cebulka i marchewa i po uprzednim obsmazeniu zbey zamknac pory wrzucic do brytfanki.Pozniej ten sos co wyplynie zageszcze lekko maka i zrobie brazowy sos, a miecho pokroje w plastry , git plan ? %-)

Grek, wyszlo miesko, maz mowi ze smaczne, tylko jednak nie tak miekkie jak poledwica, ale to wiadomo:-) Jutro kroje w plastry i udusze w sosie. Sama dzis zjadlam najgroszy obiad od chyba czasow szpitalnych %-) Kasze gryczana, fasolka w pomidorach i do tego seler,ech. Co do wzrostu to ja tez swoj lubie, nie musze nosic szpilek i przynajmniej [...]

tak ozzy, najpierw z 2 plastry rozgrzewające potem smarowałem sobie maścią typu Voltaren, boli cię tak jakby w środku łokcia ?

[...] powtórzeń poleciały w dół) MISKA: 1721 kcal b: 124 g (30%) ww: 137 g (33%) tł: 70 g (38%) + euthyrox, tran + pomarańcza, whey + obudziłam się głodna w nocy i zjadłam 2 plastry boczku\-) Skończyłam łykać pms support, okresu na razie nie widać, ale zapowiada się - bóle podbrzusza som i obolałość piersi jes. No i wciąż chodzę śnięta, nie widzę [...]

[...] problem z dawkowaniem. Czasem wychodzi taka dobra, że mam ochotę na powiększenie porcji :-) No i kłopotliwe bywa dozowanie tłuszczu. Teraz wrzucam do naczynia żaroodpornego plastry mięsa, na wierzch trochę tłuszczu i piekę to na 2-3 dni. Potem tylko podsmażam (lub nie), dodaję warzywo i gotowe. Minimalizm. I oduczam swoje kubki smakowe [...]

Uuuuu, MC bardzo słabo wygląda, musisz popracować nad pozycją wyjściową do ćwiczenia w ogóle.. Powinieneś niżej schodzić z tyłkiem, klatkę wypchnąć do przodu, kręgosłup powinien mieć zachowaną swoją krzywiznę, plecy powinny być wyprostowane, brzuch napięty. Szczerze, jeśli przysiad wygląda podobnie, jak MC, to nie dziwię się, że boli. Plastry do [...]

20.02.2014 miał być czwartkowy odpoczynek a wyszedł dzień w biegu @-) aż się boję zapeszyć, ALE od poniedziałku nie czuje kolana!!! czyżby plastry podziałały \-) TRENING CZWARTKOWY 1. bieg lub bardzo energiczny dlugi spacer 20.02: spacer z wózkiem- 1.81mili (2.91km), czas 17minut 13.02: spacer z wózkiem- 1.98mili (3.19km), czas 37 minut 6.02: [...]

niech zmieni na inne albo na plastry