Rzymski martwy ciąg Jest to ćwiczenie olimpijskich ciężarowców na rozwinięcie silnych mięśni dwugłowych uda i pośladkowych. Wykonanie takie same jak przy martwym ciągu na prostych nogach z tym, że podczas trwania ruchu sztanga cały czas dotyka nóg. Uginamy się w biodrach i mając płaskie plecy chwytami dłońmi gryf sztangi. Bierzemy głęboki oddech i [...]
Właśnie dlatego kupiłem troszkę wiecej CP niż potrzeba na cykl PS: Ja mam dużą puchę i jestem pod koniec 5 tygodnia i jeszcze troszkę jest na dnie. Brałem bardzo płaskie 3,5 miarki ale mam jeszcze jedna puszeczkę więc biorę sobie po 4 miarki płaskie
02.09.2020 sen: 7h kroki: 10 038 skakanka: 20:32min, 87kcal, HR 154 Zmiana butów z airmaxów z podniesioną piętą na całkiem płaskie siłowniowe i pochwała od Miss i od razu lepiej mi szło na skakance :-D Jak tylko zaczęłam, udało się zaliczyć 52 sekundy bez skuchy. Ogarnęłam też skakanie na przemian na jednej i drugiej nodze i przechodzenie między [...]
Mój terning Pn Klata: Na łąwce płąskiej 6seri od 15 powt. do 8, klata górna 5seri od 10do 8, wypych sztangielek 5serii po 10, rozpiętki Bic: modlitewnik 6 serii od 15 do 10na ostatniej, hantle 5 serii po 20 powt na przemian i jescze wybieram jakies dodatkowe(stojąco, jednorącz) Brzuch: Pochyłe i płaskie na przemian (60 do 35, 6 serii) Wt: Bary: [...]
Ziper - chłopaki w którymś temacie skrupulatnie ważyli CP i CR. Wyszło im, że porcja to albo dwie czubate albo cztery płaskie miarki. 2 płaskie za mało.
****master to jak mam to w koncu brac ? :) bo roznie mi pisza ze na czczo kretke z tauryna 2 tabl tauryny i 5 gr kreatyny (2 plaskie lyzeczki od herbaty) i po treningu zaraz to samo czyli 2 tabl tauryny i 5 gr kreatyny (2 plaskie lyzeczki od herbaty) A teraz Ty mi napisz jak mam brac dokladnie mi to napisz bo chcialbym to dobrze brac, zeby kasa [...]
nie wiem czy dobrze zrozumielem ten plan wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze) tak? tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie a gdzie skosy i rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska? mam nie duzy staz na silowni i nie wiem czy by to zaczac... ostatnio klata [...]
Jam88: wywalam klate z jednego dnia a rozkladam ja na 3 dni (tyle dni w tyg cwicze) tak? NIE, TO BARDZIE SKOMPLIKOWANE tylk oze z tego co wyczytalem to tam jest tylko plaskie wyciskanie a gdzie skosy i rozpietki? czy mzoe olewamy skosy i rozpietki i robimy tylko plaska? ZALEZY W KTORYM CYKLU! ZAMIAST PLASKIEJ MOZE BYC SKOS. JAK NAPISANO PLASKA TO [...]
czyli 3 całe te plastikowe kubeczki to 50g produktu ? na opakowaniu jest napisane że 2 płaskie miarki to 50g a każda strona internetowa pisze że 3 płaskie miarki.....więc jak to jest ? i po co jest ta kreseczka na połowie tego kubeczka?
rower mam w profilu - Kellys quartz. Śrdnia po asfalcie to jakieś 25 km/h, ale trudno u mnie znaleźć takie idealnie płaskie drogi, gdyby były naprawdę płaskie to bym miał więcej co do wytrenowania to w tym sezonie zrobiłem jakieś 1400 km, czyli niewiele.
to czyli lepiej mam brać płaskie 4 mairki.ale mają być one idealnie plaskie ? sory że tak pytam ale chce wiedzieć dokładnie,bo chce sobie Cp z mono wziąść
bierz 4 plaskie miarki- tak aby ponad krawedz nic nie wystawalo- czyli idealnie plaskie mozesz tez brac jak napisal Byk 2 miarki ale z czubem jednak az taka dokladnosc nie jest wymagana, gdyz kilka miligramow wiecej czy mniej nie zaszkodzi ani nie pomoze
[...] jeszcze nogi, zeby an trenig z Asia wypadla mi gora, bo bym nie wyszla z sali, gdybysmy razem robily :-D 5. waga ciut w gore; obwody nie wiem, bo sie boje zmierzyc, uda spuchniete, a bareczki cieniunkie strsznie sie zrobily, lapki tez jakie plaskie - duzo roboty przede mna, gdyz apetyt rosnie w miare jedzenia ;-) jakowes sweat fotaski w srode :-)
Napewno 9g to 2 czubate(4 płaskie)??? Ja cały czas mysałem,ze jak pisze np. jak na cell pump 2 łyzeczki to chodzi im o łyczeki płaskie... I czy tak samo jest np. z carbo jak pisze,ze na 7 łyzek stołowych to tez chodzi im o łózki czubate...
byl kilka podobnych ale plaskie, a te sa 2 takie jakby stozki z plaskie na koncu 2x do niczego nie sa potrzebne bo sprawdzalem aha i czemu przyslali mi lawke tryton inaczej zrobiona niz na kelton.pl? przy "stojaku" z wejsciem na modlitewnik jest dospawana konstr. nie pod katem 90 stopni tylko w dol "podstawy" sa dokrecane [...]
Kabo te 3kg mięcha to chyba w plecy weszło. Nie wyglądają tak płasko jak na początku roku. Proporcja góra-dół mi się najbardziej podoba. Potem symetria w barkach i poszczególnych aktonach oraz klacie. Widać, że masz taki sam problem jak ja przy pozowaniu. Zapominasz napiąć partii, których akurat nie prezentujesz. Brzuch za mało wyrazisty. Kostki [...]