plaskie

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 4 cz2 2013-05-02 czwartek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-03 piątek - bardzo dobry trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-04 sobota - trening pod konkursy: klatka wytrzymałościowo, brzuch + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-05 [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 5 cz2, TYDZIEŃ 6 cz1 od 2013-05-10 piątek do 2013-05-14 zrobiłem sobie planowany 5 dniowy odpoczynek, zarówno w treningu jak i w diecie w diecie nastąpiło dość mocne rozluźnienie, efektem tego jest automatyczny skok wagi do góry (więcej węgli i automatycznie zatrzymało mi wodę) 2013-05-10 piątek - odpoczynek / szczegóły [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 6 cz2 od środy rozpocząłem cykl 6 mojej redukcji 2013-05-15 środa - lekki trening wg FBW / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-16 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: [...]

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 7 2013-05-20 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-21 wtorek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-22 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> [...]

moze kombinuje ale wyciskanie daje duzo satysfakcji i takze motywuje bardzo do pracy ;) a np robic 5x6 i jedna seria plaskie i tak 3 razy w tyg ? ale w opadzie tak po prostu bez lawki ? wiem kombinuje chce jak najlepiej obym nie przesadzil ;) no wiesz dieta to ciezka sprawa na prawde chce probowac jak najbardziej upodobnic swoje menu i posilki do [...]

Iron wiesz ja tam nie wiem czy oni spradzają czy moczk jest w probówce jest ciepły i szczerze w to wątpię... Metoda ta musi być skuteczna bo stosują ją najlepsi kulturyści.... Kiedyś też widziałem fajny sposób na filmie jakimś w telewizji jak footboliści mieli takie płaskie torebki przyklejone do brzucha i w nich podstawionyy mocz

a co powiesz na taki koktajl na śniadanie: 50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 [...]

ok miłych wakacji :) Wiec jutro z rana wezme 2 płaskie łyzki Cp w ciepłych 500ml wody przegotowanej bede rozpuszczał około godzinki. Mam nadzieje ze to pomoze dzieki za rady Pozdro all

PANOWIE!! Wprowadzacie autora i innych w blad!!! Jedna porcja CP(9gram) to 4 plaskie miarki!!! http://www.sfd.pl/ILO%C5%9A%C4%86_g_NA_KA%C5%BBD%C4%84_MIARK%C4%98_PRODUKTU_%2D_tutaj_znajdziesz_odpowied%C5%BA_%2B_kalkulator_od%C5%BCywkowy-t109618-s13.html http://www.sfd.pl/Miarka_w_cellpump-t188614.html Na opakowaniach pisze roznie-sam bralem Cp 3 [...]

Dziś trenowałem klatkę wyglądało to następująco: Płaskie wyciskanie maszyna schmitta 5 x 10 60/60/80/100/60 x 10 ost. seria x 16 Wyciskanie skośne dodatnie maszyna schmitta 5 x 10 70kg Brama wyciąg dolny stojąc 4 x 14 25 kg brama wyciąg górny siedząc 4 x 12-16 25kg Brzuch 4 x 25 ciężar własny ławeczka skośna Od przyszłego tygodnia włączam aeroby 2 [...]

[...] W skrocie piszac: sa rozne techniki uderzania pilki. Jesli potrzebny tobie przerzut to kontrujesz pilke, jesli potrzebny Ci strzal/ wykonczenie to np. mozesz kopac slice, plaskie, nakrywajace pilke( nie unosi sie ponad glowy) lub strzal techniczny, rotate, wychodzacy poza swiatlo bramki i dokrecajacy sie do niej. Jest wiele technik, technik [...]

o ********* ostatni to faktycznie strzal z piachy byl ale te plaskie mocno sadzone :D tym bardziej ze Machida niby nie wiedzial ocb, pieknie z pokorą to przyjął, rece nawet mu nie drgnely. Ja bym sie nieswiadomie od razu zaslonil http://www.youtube.com/watch?v=4bVbb_nTobY

KrYsTuŚ - Większa ilość powtórzeń ( powyżej 15 ) nie daje praktycznie nic. Trening na masę a trening na schudnięcie różni się tylko i wyłącznie dietą. Może zmienia się tylko parę ćwiczeń i tyle. Przy dużej ilości powtórzeń mięśnie robią się słabe i płaskie.

[...] zawsze jak ogladam jego zdjecia to jest wszystko i nie ma niczego %-) jest poprostu sobie i niczym sie nie wyroznia zeby te topowe miejsca zbierac, forme ma zawsze tylko ok nie zyleta jak np. warren, no i te bicepsy plaskie... btw. tylko ja zauwazylem ze rhoden to jest czlowiek z mina? %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-03-08 16:11:23

Ronnie zgadzam sie z toba w 100 centach... We FRANCJI wszyscy sa nauczeni by miec zawsze wciagniety brzuch a przynajmnie napiete miesni i staraja sie tam oddychac "plucami" a nie "brzuchem" efekt jest taki ze maja zawsze plaskie brzuchy.... Slyszalem o tym na Biologii... Stosuje to i sa efekty

PePoNeNt - celem jest masa Więc będe trenował nogi co drugi trening(przysiad i łydki), bo jeśli bym dał ćwiczenie na dwugłowe na zmiane z przysiadem, to przysiad na jeden mikro-cykl robiłbym tylko 2 razy, a robiąc przysiad rosną wszystkie mięśnie, bo jest duży wyrzut testosteronu. MC na każdej sesji. Na ćwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Myślałem nad FBW traktora 1 zestaw rdl/siad/drazek/wyciskanie plaskie/zolnierskie/wioslo, ale jeszcze musze z fizjoterapeuta pogadać czy mogę siady/mc i inne takie ćwiczenia

Obecnie biorę właśnie CP w stałej suplementacji. 4 płaskie miarki dziennie. Po cyklach zawsze mam ogromne spadki. Teraz efekty może nie są tak spektakularne, ale stałe i trwałe Dzienny koszt to równe 1zł. Da się przeżyć. Zmieniony przez - Miniak_DH w dniu 2007-12-02 14:18:54

a czy moge zrobic tak??: siłka 3 razy w tyg (pon, sr, pt) najpierw klata 2 cwiczenia , wyciskanie płaskie i rozpietkix15, pozniej plecy wiosłowanie podchwytem i opuszczanie sztangi łamanej za głowe lezac , kaptury- szrugsy 2 rodzaje x15, pozniej barki 1 cwiczenie unosenie hantli stojac , biceps 1 cwiczenie - uginanie raqk ze sztanga łamana, [...]

1.martwy wykonujesz na plecy w środe, a przysiad w piatek przy treningu nóg 2.zuraw ci nie pasuje bo ciezki jest to że dasz wiecej serii nic ci nieda inne ćwiczenie inny atak 3.co do płaskie to widze że brak ci elementarnej wiedzy (jeśli piszesz o kontuzjogennosci tego ćwiczenia) wykonujesz mostek tylko nie (mostkowanie) czyli d..pa zostaje tam [...]