Jeżeli zastanawiasz się nad kupnem butów ciężarowych pod kątem spaceru farmera to moim zdaniem totalne nieporozumienie. Jeżeli zapada Ci się stopa w miękka podeszwę to zmień buty na bardziej płaskie lub z twardą ale płaską podeszwą. Prawdopodobnie ćwiczysz w butach fitnessowych albo biegowych z amortyzacją. Buty ciężarowe z podniesioną piętą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W ROK Od 01.01.2011 Waga:60>75kg Wiek:16lat Wzrost: 186 cm Wyciskanie płaskie:50kg>90kg Staż: 11msc Biceps: 29>36 MC:130-140kg Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-10 18:44:31
Wiem, wiem, rozumiem ale po lekarzach się już ochodziłem i wszędzie była odpowiedź, że taka moja uroda ponieważ morfologia była w porządku. Ciśnienie niskie ale w normie, więc nie było podstaw aby skierować do specjalisty. Dlatego pozostało mi szukać porad "speców" internetowych %-) aby polepszyć sobie JAKOŚĆ życia. Oczywiście nie chcę wypisywac [...]
Dolan wrócę do tematu miarek. Jako miarkę bierzesz płaską czy czubatą? Ja biorę płaskie. Dziś będę miał 16 trening z HK więc w opakowaniu powinny zostać 2 porcje - 6 miarek. Na moje szklane oko powinno się zgadzać.
[...] lechta rejony total min RP max. Jako uzupelnienie silowni - genialne, jednak nigdy silowni nie zastapi. Popatrzcie na najlaprzych plywakow krotko dystansowych - dlugie plaskie jak walec miesnie. Im dalej z dystansem tym slabiej z widocznoscia. Jesli cwiczysz na silowni - dobre, bo daje krzyzowke miedzy hiit a aerobiami (ale tluszczu tu nie [...]
I Posiłek - ok. 730 Mleko 2% - 300ml Platki Owsiane - 100g //// ZMNIEJSZ DO 70 GRAM Twaróg półtłusty - 30g /// TUTAJ DAJ NAWET ZE 100GRAM Rodzynki - 25g B :28,54 T: 13.45 W:102.85 II Posiłek - ok. 1000 (w szkole) Chleb razowy - 120g Jakaś wędlina w zaleznosci od tego co będzie w domu (polędwica, baleron, szynka) /// CHUDA WĘGDLINA I JAK [...]
kozaka zazwyczaj mozna poznac po tym ze kozaczy (czesto tez ma zel na wlosach i miod w uszach) ale rownierz: Kozacy - określenie początkowo odnoszące się do ludzi zamieszkujących stepy graniczące ze wschodnimi ziemiami Rzeczypospolitej. W miarę upływu czasu stworzyli oni społeczność stosującą system demokracji wojennej. Głównie zaliczali się do [...]
* I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) wywal ananasa daj więcej owsianych * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z [...]
[...] wziałem miarke od carbo bx (wchodzi do niej25g carbo) i tak mysle ze crevolution ma podobna wage do carbo. No i do tej 25g miarki wsypałem 5plaskich miarek Cr. No i zgadnijcie co wyszlo?? Ze miarka po carbo zapełnila sie równo z brzegiem. Jak dla mnie watpliwości ile sypac miarek Cr sa rozwiane. Jedna porcja = 2 plaskie miarki Dziekuje
myślę że powinieneś skupić się na jednym...jak widzę Twój rozkład treningów,to raczej w stronę wytrzymałości Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2013-04-06 23:34:28 wiesz ja w obecnej chwili jestem na mocnej redukcji (która w końcu zaczęła dawać efekty), w konkursie wyciskania nie nastawiam się na żadną wygraną, na zawody się nie wybieram, w tej [...]
Kolejność trochę do d..y, na nogi przysiad, a nie maszynki no i jako pierwsze ćwiczenie. No i koncentrujcie się na podstawowych ćwiczeniach: przysiad martwy ciąg wyciskanie płaskie wyciskanie w staniu podrzut (no, tutaj mało kto daje radę, więc niech będą rozmaite wiosłowania) Reszta jest naprawdę fakultatywna, jeśli nie zbyteczna. Macie robić [...]
[...] ml wody. (...) 1 porcja=9,5 g (2 lyzeczki/miarki) 1 miarka (bez gorki/czubka) ma 5 gr tak wiec logicznie 2 miarki to 1 porcja CP rob jak chcesz, jak ci ludzie proponuja 4 plaskie miarki na porcje (20 gr) to powodzenia edit: http://www.biogenix-bx.com/index_1.php nawet na stronie producenta masz napisane jak brac, ale skoro inni wiedza lepiej [...]
Witajcie! Dziś trening planowany wykonany w 100% mianowicie: Wyciskanie skośne dodatnie: 5x12 wolno robione 60kg na maszynie shmitta Wyciskanie płaskie 4 x 12 70 kg wolno robione maszyna shmitta Brama górny wyciąg siedząc ławeczka 4 x 16 foto poniżej Brama dolny wyciąg siedząc ławeczka 4 x 16 Ławeczka skośna dodatnia wyciskanie na gumach 3 x max [...]