[...] nizszych ciezarach robie na klate, a jak juz zaczynam czuc opor, to robie ruchem, ktory jest dla mnie najbardziej naturalny i pozwala mi podnosic najwiecej kg ;) Jeszcze raz plaskie : jw, ruch naturalny dlatego tak sztanga idzie, co do mosta to najpierw butelka, z pozniej bedziemy kombinowac Hack: Tez pisalem o tym na innym forum. Widzialem tylko [...]
JA obydwie wersje jedna jak kolega identyczna data i numery..I słodka w smaku szybko sie rozpuszcza..A druga wersja to tabletki sa twarde i jak te maja płaskie dno i gore to tamte sa zokraklone sa roznej grubosci przy tym sa bardzo gorzkie.Jest jeszce trzecia werjsja ale za duoz do pisania..Mam wszytkie trzy wszytkie trzy naraz stosuje plus jeszce [...]
Jakie lipo!!?? nie wpędzajcie chłopaka w kompleksy!! Płaskie sutki, wszystko OK, tylko deko podlany. Aeroby/HIIT?miska na ujemnym bilansie (z 500kcal) i będzie git!
Nie mierzyłem dokładnie ile mam bf, ale na oko 20, bo ponoć od 12 jest widoczny kaloryfer. W ostatnie pół roku zgrubłem na siłce o 15 kg. Kosztowało mnie to mnóstwo wysiłku. Poszło sporo masy mięśniowej, ale i tłuszczowej też troche. Co do tego, że jestem ekto nie mam żadnych wątpliwości przed siłką ważyłem około 60 kg. przy 180 cm., mam chude [...]
To zrób sobie cycka z piekarnika, to samo się tyczy jedzenia w pracy, ja np robiłem sobie takie płaskie kotlety do kanapek, piekłem w piekarniku i miodzio, cenowo wychodzi podobnie a o niebo lepsze. Z resztą, mięso możesz sobie np udusić z warzywami na teflonie jak nie chcesz tłuszczu.
KLATA BICEPS *wyciskanie płaskie 5x 12,10,8,6,6 *wyciskanie głową do góry 4x 12,10,8,6 *rozpiętki 4x 10 trzy ćwiczenia wystarczą *uginanie rąk (szer. chwyt) 4x 12,10,8,6/daj uchwyt mniej więcej na szerokość barków *uginanie na modlitewniku 3x 12,10,8/weż sztangielkę dwa ćwiczenia stykną PLECY TRICEPS -podciągnięcia na drążku nachwytem [...]
[...] naprwde :) to co wyczytales w madrym poradniku mlodeko kafara przetlumacz se na polski - 16 serii na duze grupy......itp nie znaczy ze robisz 16ser na lawce skosne 16ser na plaskie i 16 jakies tam tylko 16 ŁĄCZNIE :) stary przeciez pomysl !!!!! przeciez bys umarl - mowisz koledze ze "podstawowka sie klania" - a tobie to niech sie [...]
Łyżka oleju to nie jest 15g, a 10g (sprawdź na stronie ilewazy.pl). Marta, mam w domu 2 rodzaje łyżek stołowych - jedne są bardziej płaskie, a drugie większe i głębsze. Pełna (nalane z czubem ) większa łyżka waży 15g, mniejsza 10g, a z czubem 12g. Ważyłam osobiście Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-01-24 08:20:51
Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
no nie a łuchaj, widze ze masz troszke większa wiedze na temat rowerów, powiedz mi czy to jest dobry sprzęcik ? Katalog: 2008 Cena: 1399,95 zł Waga: 15,7 kg Rama: aluminium Widelec: SR Suntour CR8V, 50 mm Rozmiary ramy: 19/21" Stery: VP MH-503 Wspornik kierownicy: Zoom Kierownica: Zoom Wspornik siodła: Zoom, amortyzowany Siodło: SMP, żelowe [...]
glownie to kiedy co mam cwiczyc ? :) -ROZKŁAD GRUP PRZECIEŻ MASZ PODANY, CAŁY CZAS JEST TEN SAM, DLATEGO SIĘ NIE POWTARZAŁEM. co znaczy skrot ss;. -SUPERSERIE- CZYLI TUTAJ JEDNO CW. PO DRUGIM BEZ ODPOCZYNKU. -przysiad tylni 5*6/8/10/12/15 rozumiem ze to przysiad ze sztanga na barkach ? -TAK co z cwiczeniami 6 8 10 12 15.. itp pierwsze serie maja [...]
przysiad 1x10 wykroki 1x10 wyciskanie płaskie 1x10 wyciskanie skośne 1x10 wyciskanie zza karku siedząc 1czy2x10??? wznosy sztangielek w opadzie 1x10 wiosłowanie półsztangą 2x10 odskłony max (tak to właśnie te takie śmieszne "dzień dobry" z zablokolwanymi nogami)-z czasem zamienię na MC ugięcia ramion z prostą sztangą 1x10 pompki [...]
ogólna masa ok ale za to słabo rozwinięty dół i środek górnej? popmki na poreczach wyciskanie plaskie czasem cwiczenia na tricepsy zamienic na waskie wyciskanie - wlaciwie srednio waskie :D Czy trzeba robić coś na grubość pleców czy samo podciąganie wystarczy trudno definiowac nie majac przed oczami calego planu z pewnoscia dla pelnego rozwoju [...]