plaskie

ok skumalem o co chodzi z tym maxem, wiec np. mam maxa dla 15 = 100kg na wyciskanie na klate na plaskiej, to robie 6trening (np. piatek) - 15x100kg 5t-sroda - 15x95kg (np zjazd o 5kg) 4t - pn - 15x90kg 3t- pt - 15x85kg 2t - sr - 15x80kg 1t - pn - 15x75kg ? czyli zaczynam od mniejszego niz max i tak dla kazdego cwiczenia - o to chodzi? ------ i [...]

[...] ma boxerskie i mzoe uderzac wszysktimi konczynami a drugi ma gole rece i musi go wykonczyc dziwgnia/duszeniem od jakeigos czasu sie sapruje w aprterze an gole rece (na twarz plaskie a na cialo wszystko oczywiscie z umiarem) i tez nie narzekam moge sie zalozyc ze kazdy kto trenuje w kasku boxerskich i nagolennikach po zalozeniu graplerek by [...]

jaka mina %-) Jest gicior, oby do przodu, nawet na udach cos wiadać %-) Fajnie masz ukształtowane barki, u mnie z tym lipa, strasznie płaskie zawsze były i nadal są ;/

gibon one sa plaskie dopiero teraz sie do nich przylozylem.. ogolnie mi sie wydaje ze mam za duzo skory a i do cyklu czasem podbije miksa ed wiec chaos i jeszcze raz chaos jak zwykle zreszta Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-04-08 20:55:44

Ursuss23- bary dobre, klata w miare, ale gora slaba raczej (wielu cwiczacych ma ten problem niestety, w tym i ja), lapy jako tako, ale bice jakies takie plaskie sie wydaja, brzuch tragedia. Popracuj nad rekami i brzuchem koniecznie. Btw. zdjecia w avku w lepszej formie imo niz teraz. Male zdjecie jest, to nie wiem dokladnie, ale tak mi sie [...]

Cześć chłopaki, mam nietypowe pytanie. Otóż znacie jakieś czwiczenie, żeby cycki były bardziej płaskie ? :p Bo mam ten problem, że jak zaloze koszulke to cycki mi tak odstaja jak małej dziewczynie. Są na to jakies cwiczenia ?:p

Jak Bcaa? Jak odmierzasz?:D BO ja 3 łyżeczki płaskie do miarki i to niby około 13g. Ale wziąłem 4razy i już widać ubytek ;d

plaskie sa najlepsze ... jestes wtedy pewny ze sobie kostek nie rozwalisz

Spodenki Sprawl V-Flex Sprawl chwali się, że wynalazł luźne gatki do grapplingu. Cos mi mówi, że nie jest to prawda i konserwatywni Amerykanie ćwiczyli w długich spodenkach do surfingu od dawna nie mogąc ścieprpiec brazylijskich kąpielówek. Szybko jedna się okazało, że dłuższe spodenki mają pewne zalety. Przede wszystkim ułatwiają pewne techniki [...]

Dzień 1 – Trening FBW A - poniedziałek 1. Nogi – Przysiad przedni 4 x 12-10-8-6 2. Nogi – Wchodzenie na skrzynie/podest z hantlami w rękach 4 x 10 3. Plecy – Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max 4. Martwy - proste nogi 4x 12-10 5. Klatka piersiowa – Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 4 x 12-8 6. Klatka piersiowa – [...]

Ja nie umiem nislich obcasach, albo wysokie albo plaskie %-).

Ostatnio trochę brakuję mi czasu :P spowodowane powoli zaczynającym się sajgonem na uczelni :]... Ale daję radę. Oczywiście dieta cały czas trzymana. Aktualny trening składa się z FBW wersji A i B. Gdzie: A Klata - płaska 3s Nogi - przysiady 3s Plecy - podciąganie końca sztangi w opadzie 3s (wąskim chwytem). Barki - wyciskanie zza karku 3s Biceps [...]

a wyjęłaś z butów tą wkładkę, która tam była? z doświadczenia z krótszą nogą to najlepsze są trampki, bo są płaskie. Buty do biegania mają już zależnie od modelu własne wyprofilowanie i różny spadek między piętą a palcami. Wkładka jednak dużo zmienia.

krotko cwiczysz :P na poczatku kazdy mial plaskie cycki %-) ew. zawsze pozostają sylikony %-)

no jak mowisz ze ten stimulant taka masakra to az sie go boje Ciezar ladny na filmiku , smiesznie te krazki wygladaja takie plaskie i wielkie hehe

Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) a umiesz nalewac nie-plaskie lyzki? wcale nie taki duzy. lekko kuleje ta dieta. zaraz zaraz...

Witam Pytanie odnoście dolnej części klatki piersiowej. Tz żeby "cyce" były bardziej podcięte jak to wyczytałem w którymś artykule. Ostatnio był priorytet na górną część klatki: wyciskanie w skosie sztangielek (35s) z supinacją 15,12,10,8 wyciskanie płaskie sztangielek w (zbliżanie w końcowej) 12,10,8,6 rozpietki 10,10,10,10 I teraz [...]

Dzien 22 Treningowy Dzisiaj niestety bez filmikow poniewaz tyle ludu było dzisiaj na siłowni ze szkoda gadac w tym dwie Dziewczyny w tym jedna nawet cacy. Na dzisiejszy trening miałem godzine i dziesiec minut poniewaz busy do mojej miesciny nie jeżdza zbyt czesto musiałem podjac decyzje czy robic trening na szybko i byc w domu o ludzkiej godzinie [...]

[...] elegancko, sylwetka na duzy plus, ale wg mnie plecy najslabsze, grubosc kuleje- widac to szczegolnie w pozycji bicepsy przodem..., tutaj wszyscy pisza ze kaptury za male, ogolnie caly czworoboczny kuleje, zaloze sie ze masz plaskie plecy... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-07-16 08:48:29 Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2008-07-16 08:49:00

Ze niby takie plaskie? %-) JEST TO JAKAS TEORIA! :-)