plaskie

No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]

[...] i podobnie bedzie raczej w tym roku) nie mniej jednak postaram sie do nastepnego sezonu jeszcze troche poprawic sylwetke. k3ho Zgadza sie, jesli chodzi o bicepsy- sa mega plaskie, male i bez ksztaltu... Mysle, ze to po czesci moja wina, poniewaz od zawsze poswiecalem wiecej czasu tricepsom, jednak genetyki takze sie nie przeskoczy... buby77 [...]

A widzisz z Nutrafirmu sie wypowiadali i mowili ze plaska ma 2.5g czyli nalezy brac 4 plaskie tak pisza... cos nie tam z miarka albo waga Twoja moze hm?

Hej Zyrafka dzieki walcze z nogami jak zwykle. Jesli chodzi o siad to nie moge sztangi nizej dac bo mi zjezdza, mam plaskie plecy i nie ma na czym sie zatrzymac No i po treningu 1. Podciaganie 35-12, 30-11, 30-9, 25-2 Chcialam zrobic wiecej powtorzen ale nie dalam rady i jest tak jak w zeszlym tyg bylo. Nie czulam takieg powera jak ostatnio, [...]

To ja dam Ci lepsza metodę MAti - olej te łapy %-) Zrób kilka serii tygodniowo (na bica modlitewnik, bo masz też płaskie jak ja), na trica jakiś wielostaw jak dipsy czy wąski wycisk, i tyle ;-) W końcu coś te łapy mi ruszyły, jak po prostu przestałem się na nich skupiać ;-)

Po południu wbrew swojej senności graniczącej z ospałością pobiegłem pobiegać. W efekcie zrobiłem bez pośpiechu i napinki 12 km. Nogi (stawy, łydki) spisywały się na medal. Po raz pierwszy zabrałem dzisiaj jako napój lekko posoloną kranówkę. Trzy szczypty soli na butelkę o pojemności 0,33 litra i tyle. W moim odczuciu spisała się na medal. Pot [...]

Wczorajsza wpiska Wpadło nieco mniej kcal w diecie, ale to nic. Trening był ok, nawet lepiej, był dobry oceniam na 4/6. Trening Wyciskanie na płaskie 3s 1-5r Wyciskanie hantli skos + 4s 8-15r Unoszenie hantli przed siebie 3s 12-15r Pompki na poręczach 3s 9r Wyciskanie wąsko 4s 6-10r Francuzy oburącz 3s 10-12r Dieta [...]

Ojan wg mnie to także mięśnie sprawiają takie wrażenie-tak napradę -przecież nikt nie ma prostych pleców-jest anatomczne płaskie S. Zresztą jutroto dokłdnie sprawdzimy-szczupplę dziewczyny rzeczywiście robią mc książkowo-szczególnie ,gdy i cięzar nie jest zbyt duży. Zresztą zobaczycie wszystko na filmie-będa dziewczyny,będa amatorzy i będą super [...]

Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie [...]

Dzięki ;-) Oszczędzam się również w ten sposób, że zakladam mniejszy ciężar i nie dopuszczam czegos takiego jak płaskie plecy. Ile bym wyciągnął na te 3 ruchy to czysta niewiadoma. Ale nie będę próbował. Najpierw trenujemy, później testujemy.

Dzieki za wpisy:) A co do sylwetki to słabo to wygląda, plecy płaskie, nóg praktycznie brak, ale staram sie i robie jakis tam powolny progres, a to najważniejsze:) PUSH A. -wyciskanie ławka skośna w górę 3-4s.rozg.pirmamidlanie 5x5 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg / 5x90kg -wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę 3x12-10 12x30kg / 12x30kg / [...]

To jeszcze nie sa buty do siadow, te kupilem do MC, bo twarde,plaskie i ciasno trzymaja stope. Zalozylem je do wyciskania, zeby zaczac sie przyzwyczajac i moze to tylko moje wrazenie, ale automatycznie zaczalem schodzic nizej ? Paczki z butami spodziewam sie jutro/Piatek Panie Janku moze i kombinowanie, ale wychodze z zalozenia, ze przez [...]

U mnie w wyższych partiach jeszcze zawody Czesi organizują:) W jakuszycach na dole trochę mokro, ale na 900 m npn + fajnie zima trzyma. Zwłaszcza w miejscach zacienionych. W weekend lecę jeszcze na rekonesans. Co do tetna, nie biegam w zakresach, nie używam pulsometru. Przy górskich biegach ultra jest mi to zbędne. Co innego, jakby piłowała [...]

Spawareczko, a możesz polecić jakiś maraton po terenach leśnych, lub bardzo lekko górskich? Taki dla typowego sportowca z odzysku? Myślę o bardzo późnej jesieni tego roku lub wiośnie przyszłego, a nie chciałbym klepać asfaltu przez ponad 40 km. z maratonów, które biegłam godne polecenia są: - Maraton Leszno, połowa sierpnia - teren leśny, [...]

B-15 by WODYN. 26 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s121.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z [...]

4 idealnie płaskie . i nie widzę, aby towaru ubywało w jakimś zastraszającym tempie, wręcz myślę, że co nie co zostanie. Ktoś odmierzał i przy 4 płaskich wyszło chybe +- 1 porcja mniej/więcej. Dzisiaj prawdopodobnie przeniosę test.

Plecy zle nie sa ale wygladaja na plaskie.

Dzieki chlopaki ;) zapomnieliscie napisac ze plecy zyebane w choy %-) w przyszlym roku pasuje się za nie wziąść i po specce na cycki były fajne wypukłe a od tego 1-2 powt teraz są płaskie jak decha pas do chodził do 98 ale ogarnąłem diete i jest git, nawet chyba lepiej niż przed testem :P

Dziś grzecznie drugi trening na siłowni bez kombinowania. Z góry chciałam się wytłumaczyć, bo ostatnio jak ćwiczyłam w domu w sobotę, to w niektórych ćwiczeniach dałam radę więcej podnieść niż dziś, ale to chyba nie było miarodajne, bo nie miałam jeszcze hantli, max to 3 kg, a reszta to były obciążniki takie na kostki, które sobie zawieszałam na [...]

Ćwiczeń mam 6: przysiad rumuński mc wyciskanie płaskie wiosłowanie w opadzie wyciskanie żołnierskie drążek Po 3 serie. Krócej nie daję rady.