Witam };-) Dziś chciałam się pobawić w maksy ...to słowo pobawić powinnam dać w " " }:-( natomiast wypadłby mi jeden trening, więc zrobię maksy w dzień nietreningowy (albo wtorek, albo czwartek). Ostatnio jasny gwint nie mam czasu, zapominam...się porozciągać po siłowym i takie te ciało jakieś...nie fajnie się czuję, za każdym razem obiecuję [...]
[...] jednoracz 4.Wioslowanie hantlami oburacz w opadzie 4s 10 pow + sciaganie podchwytem drazka do klatki 4s 12 pow + 3 cwiczenia na brzuch unoszenie nog/spiecia brzucha+plank 4 serie + 20 minut interwal 45/15 + 20 minut cardio Klima sie zepsula na silownii , caly mokry masakra\-) wioslo poszlo bardzo lekko jak na to 120 kg , ale balem sie [...]
[...] dla kobiet: Wykonujemy pompki na dwóch przedmiotach o wysokości nie wyższej jak 50 cm z podparciem stóp o podłoże z ustawieniem max. na szerokość bioder zachowując pozycję plank . Dokumentując wysokość przedmiotu nagraniem pomiaru wysokości punktu podparcia dłoni bezpośrednio przed rozpoczęciem próby. Zakres ruchu to w pozycji dolnej wyrażne [...]
Na chwilę obecną to wszystko, co udało mi się wykrzesać, ale dopiero 8.07 ;-) wiec jeszcze powalczę: https://youtu.be/lX88xZ8TZBU (wiem, że plank pozostawia wiele do życzenia pod koniec, wiec zrozumiem, jak nie wszystkie będą zaliczone)
[...] mam sędziować :) Wersja "cyborg" %-) limit -5 minut, odłożenie rąk na dole, zaakcentowanie wyprostu na górze-muszę widzieć oddzielenie ruchu, cały czas na rękach w pozycji plank, ustawienie kamery z przodu Wersja-"dzik" %-) limit-5-minut, klatka dotyka podłoża na dole, zaakcentowanie wyprostu na górze-muszę widzieć oddzielenie ruchu, cały czas [...]
Czytam wszystko, ogólnie fajna przecierka w pompkach jesienno zimowych. Jestem ostatnio trochę zapracowany dlatego się nie odzywam, ale kamera zawsze powinna być ustawiona z boku na wysokości pozycji,, Plank '' Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-10-16 21:30:24
Mario- a próbowałeś na hantli z kolan ,ale jedną ręką zrobić rozjazd.Widziałem gościa w Polsce który tak robi.Tobie już dość głatko wychodzi ze stania oburącz więc może by się udało :) Plank-to tak średnio przyjemny ogólnie jest :) Jedni robią dla przyjemności a jedni dla rekordów ;) Ale rekordowe wyniki to już dobry hardcore jest jak [...]
[...] team "Wrocławskie DziKi":-D Konkurencje "Team Ustawka" wpisujemy w program naszych imprez tylko dociśniemy regulamin.Czy takie wykonanie jak w powtórce czyli podciąganie jednak z dotknięciem sędziego i pomki z uniesieniem dłoni przy kontakcie klatki z podłożem no i koniecznie z zachowaniem pozycji plank będzie ok.??? I czy zostajemy przy 50/100 ?
Dziś robiliśmy set w pompkach drabinkowych 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1=55. Ale niestety kolega mi padł w połowie setu. Ciekawe są takie wyzwania, bo jeszcze do tego Plank musi wytrzymać do końca...
O kurcze QUEBLO w takim razie czy koniec pażdziernika 29/sobota/może być:) CZyli punktacja do dwuboju mogła by byc taka jaką proponuje QUEBLO? A i jeszcze na koniec dorzucimy jeszcze jedną konkurencję - Plank - trzy puchary więcej bez różnicy :) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-05-25 21:15:36 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-05-25 [...]
Po pierwszym miesiącu waga spadła o 1 kg a w pasie mniej o 1cm. Idzie podbitka kaloryczna rozpalamy w piecu . Zmiany kochani i jedziemy dalej. Energii przybywa. Dieta:Kalorie 4330 ,B-238, W-550, T-125 albo grubo albo wcale. 1. 4 jajka, 5g oleju kokosowego, 80g oliwek, 120g chleb żytni 2. 160g mięsa chudego, 100g ryżu, 250g owoc, 10g oliwy z [...]