[...] 30 dni znowu i opanowalem jak sie stoi w miejscu no i niedawno jakies 4 miesiace temu znowu zaczalem stawac i az do teraz nie przestaje i pierwsze cwiczenie to jest tuck planche to handstand czyli z pozycji tuck plance czyli nogi miedzy rece i bez wybicia nogami przechodze do pozycji stania na rekach i potem cwiczylem to i zaczalem robic [...]
http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk -planche http://www.youtube.com/watch?v=QtRV_DymdJk -front lever takie?? jesli tak to sie zesram a nie zrobie, cos latwiejszego moze??:D
Z dołu brzucha najciężej właśnie tluszczu się pozbyć, z tym kłopoty mają pro zawodnicy;) Dieta i bieganie, wysiłek aero. Z ćwiczeń to wszelkie wznosy nóg: wisząc, leżąc, scyzoryki, robienie ćwiczeń gimnastycznych, np dragon flag, planche, wiszenie w pozycji L-sit na drążku. ale jak mówię, akurat dół brzucha to powszechna bolączka
chodzi mi o ćwiczenia na początek przygody z planche. czytałem o tym gdzieniegdzie głównie o frog handstand i tuck lanche ale obawiam się, że te ćwiczenia będą nadmiernie obciążać ramiona...
Radze udać się do działu "Trening w domowych warunkach" z tego co mi wiadomo to planche właśnie na tym polega. Tam powinni wiedzieć więcej na ten temat. Pozdro