plan treningowy na rzeźbe

[...] nazwijmy to przez koniu151 tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód [...]

[...] rok (14.10.2003 będzie rok), z przerwą 2-3 miesięczną(spowodowaną problemami zdrowotnymi - rozszczepienie łuku kręgowego 1 i 2). Ostatnie moje pare tygodni to 6 tygodniowy plan wprowadzający po przerwie (ACT), potem masa (opiszę plan w 2pkt). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Witam. Jako, że układam sobie nowy plan treningowy bazując na "atlasie ćwiczeń" , mam do Was pytanie. Nie będę precyzował swoich wyników bo to chyba niepotrzebne, zrobię to później, jeśli pomożecie mi skorygować plan, który ułożę. napiszę tylko, że ćwiczę około 1.5 roku. Mianowicie, nie zależy mi na rozwoju masy, mam 186cm wzrostu i ważę 86kg, [...]

[...] treningowy: zwiekszyc wytrzymalosc i mase samych nog oraz popracowac nad lepsza rzezba klatki piersiowej i odkryc te miesnie ktore znajduja sie pod tluszczykiem. Poprzedni plan treningowy : taki jak obecny bedzie zaraz Dieta : ograniczam spozywanie slodyczy ,staram sie jesc ciemne pieczywo tyle z tej diety .. Sumplementacja : Fat burner (1 caps [...]

Siemka.. miałem tu juz chyba konto kiedyś ale zapomniałem nick... takze mam nowe.. Mój staż to dopiero lub już 4 miesiące.. mój plan jest głównie na mase ale masować zacząłem dopiero nie dawno takze dotychczas szło głównie w rzeźbę chyba/.. podczas tych prawie 5 miesięcy zauważyłem oczywiście poprawę rzeźby, przyrost masy mięśniowej, pojawienie [...]

[...] pujsc innym treningiem bardziej na rzezbe i sila tez by byla mile widziana;] Aktualnie trwa przerwa - w piątek były ostatnie cwiczenia i chce zaczac ćwiczyć nowym planem od poniedziałku. Musialem zrobic przerwe bo opadlem z sil przez ta diete;] I od poniedziaklu znowu ogien;] Dane: Wiek: 24 Wzrost: 186 Waga: 86 ( chce aby było kolo [...]

[...] na masę czy na rzeźbę? Do tego biegam codziennie. Chcę zacząć dięte, bo czytałem, że to połowa sukcesu. Proszę powiedzcie co mam robić, żeby osiągnąć wymarzony cel. Mój plan treningowy wyglądał tak (robiony przez trenera pracujacego na siłowni) 2 dni treningu 1 wolny 3 treningu i 1 wolny : 2-1-3-1 Trening 1 (klatka piersiowa, brzuch) 1. [...]

[...] K** i duzo wynioslem wnioskow odnosnie treningu: wykonywanych cwiczen, przeciwskazan, porad, uwag etc. Na podstawie wiadomosci z forum i moich predyspozycji ulozylem sobie plan treningowy i bardzo chcialbym poznac opinie profesjonalistow ktorych jest tu wiele ;) na wstepie zaznacze ze odbylem owy plan 1 cykl tj 3 miesiace. n00b plan treningowy: [...]

[...] Witam Zostałem tu przekserowany nazwijmy to przez tutaj, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód [...]

[...] diety, wspomagam się suplami Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Białko Peak Deliciouse Whey Protein i Peak Amino Anabol Profesional Ostatnio przerabiany plan: masa 5x5 3 dniowy z progresem ciężaru Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Są to wyniki z poprzedniego [...]

[...] 72 kg i wtedy zamiescielm tutaj fotki - wygladalem tak: napialem motyle napikna plecy i bokiem Tak wygladalem na poczatku listopada, od tamtej pory zmienilem sobie troche plan treningowy, zaczelem wiecej jesc i bardziej przykladac sie do treningow. Przed feriami 08 kupilem sobie 2x magnum 8000treca + duzy nitrobolon2 lecz jakos po 2-3 [...]

Sorry, jestem w potrzebie i muszę was prosić o pomoc, od początku roku ćwiczyłem dwa plany na masę pisane przez profesjonalnego trenera, i od jutra mam zacząć robić rzeźbę a nie mam planu, i zarówno nie mam czasu na jego znalezienie i spróbowanie ułożyć go samemu, praca itd, sami rozumiecie. Pierwszy plan wyglądał następująco: Ćwiczenia: 1. [...]

[...] 4s 12x2/10/8p (większe ciężary) Brzuszki 3s 30p ( w domu ) Sobota: Odpoczynek Niedziela: Odpoczynek Więc tak... To mój pierwszy osobiście zrobiony plan ćwiczeń. Robiłem go na podstawie ATLASU ĆWICZEŃ. 1.Proszę o poprawienie błędów, które popełniłem. 2. Wydaje mi się, że jest za długi bo mam tylko godz do wykorzystania [...]

[...] SUPLEMENTY : aktualnie PumpCELL, aminokwasy BCAA. Witam, Chciałbym się Was poradzić odnośnie przyszłej suplementacji oraz doboru ćwiczeń na okres do wakacji. Mój aktualny plan treningowy wygląda następująco (serie 4x8): Poniedziałek - klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę - wyciskanie hantli na ławce [...]

[...] 21 kg. Aktualnie mam marzenie wyrzeźbić się jak brad pitt w Fight Club :] Musiałbym jednak pierw zrzucić jeszcze brzuch oraz „cycki" bo jeszcze trochę odstaje, wieć poczatek planu treningowego będzie jeszcze nastawiony na redukcję. Prosiłbym więc o ocene diety oraz planu treningowego. Zaznaczyć chciałem jednak, że dysponuje naprawdę mała ilością [...]

[...] sierpień sie zaniedbałem - wyjazd nad morze, praca za granicą, nie robiłem prawie nic... P.S. Po siłowym robiłem aeroby 20 min skakanki + Interwały w nietreningowe. Oto plan dotychczasowy: 1) KLATKA + BARKi + TRiCEPSY 2) NOGi + PLECY + BiCEPSY T-T-W-T-T-W-W (T - trening , W - wolne) A-A-W-B-B-W-W [...]

[...] mnie abym napisał mu następujące informacje: Wiek, Wzrost, Waga i w jaki sposób docieram do pracy oraz co w niej robię. Na podstawie tych 4 informacji przygotował mi plan treningowy oraz dietę. Spotkaliśmy się w zeszłą sobotę. Dostałem do wyboru 3 plany ćwiczeń, które będę wykonywał w ten konkretny dzień. Wybrałem jeden z nich i razem [...]

Witam. Ułożyłem plan na rzeźbe pod siebie na podstawie planu "RZEZBA 2007" by Michail. Wlaściwie to mam prawie to samo, z małymi zmianami. Mam zamiar po wypracowanej zimowej masie zrobić letnią rzeźbe. Rodzi sie teraz pytanie, czy lecieć tym treningiem 1 miesiąć, potem zrobić miesiąc Masowego a potem znowu wrócić i powtorzyć ten trening w 3 [...]

[...] stylu treningu na rzeźbę,może trochę na kondycję...Poza bieganiem,co byście mi doradzili? Mam zamiar pochodzić na siłownię gdzie jest worek i mam pytanie: jak rozłożyc sobie plan redukcyjny, w sensie jakie ćwiczenia robić, czy worek przed czy po i co mniej-więcej jeść (nigdy nie przestrzegałem diety za bardzo,ale teraz jak przestałem chodzic na [...]

Witam. Przeprowadziłem na sfd bezpłatną ocenę muskulatury. Został mi zalecony do kupienia plan "wymarzona sylwetka" Jednak zastanawiam się czy jeśli zacznę robić ćwiczenia na rzeźbę, to poprostu wyrzeźbię mięśnie które już posiadam, czy przybędzie mi też masa? Cy musiałbym mieć osobno 2 plany? Chciałbym mieć w miare duże mięśnie i dobrze [...]