plan suplementacji

[...] Czy jeżeli pracuję (pn-pt) ponadto chodzę do szkoły (wt-czw) to czy dobrym rozwiązaniem byłoby chodzić na siłkę od piątku do poniedziałku. Czy dobrym pomysłem jest 4-dniowy plan dzień po dniu? I jeszcze kwestia suplementacji. Czy już się na to decydować czy jeszcze się wstrzymać? I jeśli już to na co? Jeszcze raz serdeczne dzięki za odzew.

[...] :Zanim jednak przejdziemy do rozpiski, musisz sam odpowiedziec sobie na pytanie jak wyglada Twoj dzien i jakie sa pory Twoich posilkow oraz treningow i dostosowac ten plan do ponizszego wzoru. Dzien Treningowy:( sniadanie 7-9) <> ( trening 13-14 ) 1.Bezposrednio po przebudzeniu 3 g kreatyny po 15 min solidne wysokobialkowe [...]

1. Możesz zmienić plan i jechać dalej jednak jeśli wcześniejszy robi dalej robotę jest to zbędne nie widzę u ciebie podstaw siłowych . 2. Za to nie wiem z czego chcesz redukować , co chcesz odsłaniać , ja bym masował a przed wakacjami ciął co zbędne . co do suplementacji opcjonalnie BCAA i napoje izotoniczne .

[...] "dietetyka praktyczna" pod Pana red. Za ok 3 tyg. zakoncze moj cykl kreatynowy i nawet dobrze ze przeczytałem ten artykuł, bo właśnie coś takiego chciałem sobie zaplanować na kolejny cykl. Mam kilka ytan od tego całego planu: 1. Czy na tej diecie i suplementacji moge zsyakać troche czystego mięśnia, czy raczej pozbęde sie tylko tkanki [...]

[...] "dietetyka praktyczna" pod Pana red. Za ok 3 tyg. zakoncze moj cykl kreatynowy i nawet dobrze ze przeczytałem ten artykuł, bo właśnie coś takiego chciałem sobie zaplanować na kolejny cykl. Mam kilka pytan do tego całego planu: 1. Czy na tej diecie i suplementacji moge zyskać troche czystego mięśnia, czy raczej pozbęde sie tylko tkanki [...]

robiłem 5x5, wymiękłem w 10 tygodniu (poprostu nie byłem w stanie go zrealizować - nie stosowałem nawet suplementacji, micha jest zawsze) Podam mniej więcej swoją siłę żeby było wiadomo czy ten plan ma sens: WL: ~110kg MC: ~170kg SQ: ~145kg staż 10,5 miesiąca. Pozdr DEEP Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-21 11:19:46

z rzeźbieniem to musisz sam ocenić jak masz co rzeźbić to możesz zaczynać co do suplementacji to czym mniej tym lepiej bcaa, spalacz, witaminy - twój wybór plan- fbw + aeroby dieta jest najważniejsza, tu kasy nie żałuj Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-04-26 21:21:35

[...] i w nią zainwestować kasę (bo wcale nie jest taka tania), ew. możesz ją uzupełniać odżywką ale jaką to będzie zależeć m.in. od szybkości twojej przemiany materii. Mój obecny plan dla ciebie to najbliższy 1.5/2 lata (zależy jak wielkie chcesz mieć mięśnie)pracujesz nad masą i siłą potem 2-3 miesiące pracujemy nad rzeźbą. Niestety w tym sporcie [...]

[...] chce krakac, a chyba tak wyjdzie) jeli efekty twojej pracy Cie nie zadowola. Wiec proponuje jeszcze raz przemyslec wszystko i postawic sobie konkretne cele, ułozyc jakis plan np. masa a pozniej wycinka Poza tym to ja osobisie bał bym sie wcinac tyle chemi na raz Stafu masz na jakies 2 konkretne cykle i nie mowie tu o suplementacji [...]

wez nie ******l tylko poczytaj podwieszone posty w dziale dzywiania, treningu dla poczatkujacych i suplementacji zrb sobie plan, diete i moze jakies suple, zaloz post w dziale dla poczatkujacych , wklep to wszystko tam, wypelnij ankiete, przeczytaj co ci opisza i zapisz sie na silownie zawsze jest jakis trener na silce, a czasami paru dasz mu [...]

Ułożyłem więc taki plan FBW z podziałem na A i B: A: 1. przysiad z hantlami 3x10 (nogi) 2. wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 3x10 (plecy) 3. wyciskanie hantli - na ławeczce 3x10 (klata) 4. Odwodzenie ramion w bok ze sztangielkami 3x10 (barki) 5. uginanie ramion stojąc 3x10 (biceps) 6. wyciskanie francuskie hantla dwurącz siedząc 3x10 [...]

[...] zwalczania głupoty w polsce a teraz do lektury i zamilcz jak przeczytasz to to zaczniesz mądrzej gadac ... napewno ... pozdro. Acha jeszcze jedno tu nikt nigdy nikomu nie ułozył planu tu sie daje wskazówki a nie pisze cieć chce plan i zaraz znajduje sie jeleń co ci go ułoży. A z suplementacji lepiej zrezygnuj bo lepiej na tym wyjdziesz ...

hicior cos zle doczytales%) on ma 4 dniowy plan treningowy a teraz moje rady: klatka : buterfly albo rozpietki jedno wywal barki : zamist wznosow bokiem daj podnoszenie sztangi wzdluz tulowia reszta jest ok! tylko niech idzie do odzywiania po diete a do suplementacji po odzywki%)

[...] kalorii- to mam nadzieję, że masz odpowiednio ustawione... no i jeszcze może tyle, że przed treningiem czy zawodami możesz brać coś pobudzającego co zawiera taurynę i kofeinę... i możesz wypróbować do tego jeszcze wit. PP w większej dawce -powinno dobrze zadziałać, to tak oględnie by dopasować plan do potrzeb i możliwości finansowych. pozdrawiam!

Podrzucam ostatni pakiet do oceny, oraz plan treningowy którym planuje ćwiczyć: Poniedziałek Klatka-Barki-Triceps Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4s x 12p Rozpiętki na ławce skośnej 4s x 12p Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4s x 12p Barki: Unoszenie sztangielek na boki 4s x 12p Wyciskanie sztangielek siedząc 4s x 12p [...]

[...] kosz potraktowac jako SAME rzuty Odzywianie - poza odpowiednia iloscia kcal najwazniejze bedziesz mial posilki przed i po koszu no i uzupelnienie wowczas plynow co by zminimalizowac te 'straty' Masa - wrzuc plan zebysmy zobaczyli intensywnosc chociaz Jaki typ budowy? masz mozliwosc suplementacji? Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-04-16 15:38:41

Suplementacja: możliwość suplementacji owszem, ale wolałbym pozostać przy samej diecie.. Budowa: prawdopodobnie mezomorfik (ale nie jestem pewien) - w razie potrzeby mogę rzucić fotkę Plan: WTOREK - KLATKA (trening lekki) + BIC CZWARTEK - PLECY + TRIC SOBOTA - KLATKA (trening cięższy) + BARKI Jeśli będzie potrzebny mogę wrzucić całą rozpiskę. THX [...]

Arnold robił nogi w sobote również. Tego typu plan to przy idealnej diecie, suplementacji(w tym kreatyną), regeneracji, trening 45-60 min (ważne) stosowałem do zabicia przestojów i działał na mnie i na kolege (na kolege lepiej nawet ). Jednak bardzo łatwo się można przetrenować na tym, nie polecam ciągnąć tego dłużej niż 5 tyg *-tylko dla [...]

plan wklej do działu treninng, do odpowiedniego tematu, diete do odżywiania, zestaw do suplementacji

1. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu . 2. Pokaż cały plan na którym trenujesz. 3. odpowiedz na podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Sprawy Suplementacji w dziale ODŻYWKI I SUPLEMENTY .