plan lato

[...] w 2 cyklu ... Problem w tym ze pojawił mi sie brzuszek mimo ze robie brzuch prawie codziennie / no i w zwiazku z tym mam zapytanie czy moge go zrzucic podczas robienia masy miesniowej ? Czytałem duzo o bieganiiu no ale nie wiem ile biegac zeby miesnie sie nie zmniejszyły a moze trzeba jakis dobry plan na brzuch czy moze basen .. Doradzcie mi cos.

Witam, chciałbym wyrzeźbić sobię sylwetkę i przybrać trochę na sile, proszę o pomoc i porady co do mojego "prowizorycznego" planu. wiek: 16lat wzrost: 178cm waga: 62kg edit//dodam, że cel chciał bym osiągnąć do wakacji (wiecie, lato plaża xD) a oto plan, który ułożyłem: Zmieniony przez - sowa152 w dniu 2009-11-28 18:17:39

Siema możecie zapodać jakiś plan na mase na 2 miesiące bo niestety w lato wyjeżdzam do pracy i nie bede mogł ćwiczyć.Od miesieąca mam jakiś straszny zastój i nie wiem co trraz robić tym bardziej że waze 80 kg a wszyscy mówią ze dali by mi max 72kg.Za głupie komaentaże serdecznie dziekuje nie wysilajcie sie żeby coś głupiego wymyślić.Z góry dzieki [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć jaki plan zrobić w wakacje czy na mase lub na sile?? Nie wiem czy jest sens robienia w lato masy przeciez jest cieplo i tak ja spale. A wiec jak radzicie pozatym malo waze. Poradzcie mi cos

Mam 18 lat, 182cm wzrostu, 113cm w klacie i 35cm w ...ramieniu. Jest plan wziać 100 bionabolu zkoxować łape, wyrzeźbić mięśnie i z decia brzuszek - tak na lato. Nie oczekuje wiele, ale ja szybko tyje a łapa nie chce rosnąć. Jakby przyszło 2-3cm w grabuli to byłoby całkiem w pompkę! Pomóżcie, poradźcie! Dziękuje bardzo.

[...] Zastanawiam sie nad kupnem odzywek, lato poszlo w zapomnienie wiec chce zrobic dobra jakosciowo mase miesniowa. Wzrost - 166cm, waga 58 kg, 19 % tłuszczu, mam kompletna diete oraz ulozony plan treningowy. Zastanawialam sie nad kreatyna z treca oraz beta alanina. Co Wy na to? Macie jakies inne propozycje? Coś sprawdzonego? Cena nie gra roli.

potrzebuje plan na mase miesni brzucha. chce zeby teraz przez zime mi urosly(nie maja byc widoczne jak na rzezbie tylko niech rosna jak inne miesnie) a na lato wyrzezbie sie za pomoca a6w,disety i aerobow

witam chciałbym trochę na lato poprawić kondycje i trochę może zrzucić wagę czy ten plan mogę zastosować jako cardio, ćwiczenia robię bez odpoczynku jedno po drugim z obciążeniem takim żeby w seriach na dany mięsień wykonać min 16 max 25 ruchów ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52da85f303764198a52dde36cbf209d3.jpg

Mam 16 lat 170 cm wzrostu i ważę 57kg.. Chcę teraz trochę nabrać masy i siły a na lato/wakacje chcę rzeźbę. Może podrzucicie jakiś plan treningowy i może polecicie coś na masę.. lub jakąś kreatynę.. Z góry dzięki.:)

Szukajac planu treningu dla siebie natrafilem miedzy innymi na 2 ciekawe artykuly: "TRENING CYKLICZNY" i "ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006". Artykuly sa w sumie bardzo podobne, jednak chcialbym sie dowiedziec ktory plan treningowy (z ww. artykułów) jest lepszy? Kwalifikuje sie do grupy I

Witam chciałbym otrzymać jakis plan 3 dniowy na mase najlepiej jakby to była jakas frma na lato. Bedą sogi.

WITAM MAM 15 LAT WŁAŚCIWIE BEDE MIEĆ ĆWICZE 5 MIESIĘCY I CHCIAŁBYM NA LATO PLAN NA RZEZBE TAK NA 2 MIESIĄCE NIM POĆWICZYĆ POMÓRZCIE MI UŁOŻYC ALBO DAJCIE LINKA Z GÓRY DZIEKI

Witam. Na lato chcialbym troche sie podrzezbic. Szczegolnie zalezy mi na wyrzezbieniu miesni dwugłowych ramion, trojgłowych i mięśni brzucha. Jezeli jest taka możliwośc, niech jakiś ekspert napisze mi jakis plan treningowy. Cwicze w warunkach domowych (Dostepny drążek)

Czy da sie zastosowac metoda stopniowego przeciązania mięsni do plan na mase FORMA NA LATO 2006 Michail . Co czeba robic ? Aby taka metode stosowac? Mam zwieskaszac ilośc powtórzeń czy co? Stosuje Grupe III palnu Miachial.

Witam jak w temacie chciałbym zrobić sobie na lato kaloryfer, jestem szczupły plan ułożony ale dieta czy potrzebuje do tego jakiejś specjalnej diety czy obejdzie się bez tego ?

jak w temacie ... chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża) :D mam mało bf jak napne brzuch to ładnie widać w miare brzuch. Jaki plan na mase ??

Witam jak w temacie chciałbym zrobić sobie na lato kaloryfer, jestem szczupły plan ułożony ale dieta czy potrzebuje do tego jakiejś specjalnej diety czy obejdzie się bez tego ?

ćwiczenia ćwiczeniami - aplan trenigowy planem treningowym. jeśli chcesz wykonywać to co pisał arnold w całości tj. wszystkie 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i [...]

Tak możesz stawiać nogi na krześle w razie skrajnego wyczerpania Wprawdzie to już nie na temat, ale sprawdzę ten plan dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10- dałbym 15 powtórzeń 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10- 15 3xpompki (waski rozstaw, podczas ruchu lokcie na zewnatrz ida) 12-10- 15 na triceps 3x pompki (waski [...]

Przeglądam te Grayskull LP. Poczytam i obczaje. Dlaczego uważasz że aktualny plan to droga do nikąd? Staram się progresowac z obciążeniem i od jakiegoś czasu to jest możliwe. Fakt - przez lato się nic nie działo ciekawego pod względem siłowym ale i jak się miało dziać skoro zrzuciłem 8 kg, jadłem po 2000 kcal, biegając,pływając i rozbijając się [...]