plan kalisteniczny

[...] Czy takie coś było by optymalne? Chcialbym robić coś ponad limit, aby coś osiągnąć w sztukach walki. Ale to trudne się wydaje na tą chwilkę :pp :/ Jakieś porady jak zrobić plan na 100% dla fightera? Chciałbym robić coś więcej :) Zanim jestem... no może jeszcze młody 2. Tak trochę edukuję się ostatnio i zaciekawiła mnie kalistenika, bo wygląda [...]

No i znalazlam chwilke na uzupelnienie planu treningowego. Trenuje teraz 4 x w tyg planem push pull sila, hipertrofia + raz w tyg kalistenika, gimnastyka/ trening pylometryczny. Plan treningowy push pull dostalam od jednego PT w ramach ,,eksperymentu,, ( troche ciezko bylo cos ulozyc jak nie moge robic siadow, martwych ciagow itd, ale od [...]

Jak dla mnie ten plan przekombinowany po całości, nawalone ćwiczeń chyba wszystkie które znasz aby tylko się pojawiły. To FBW bardzo dziwne - za duża objętość, biceps tym samym ciężarem co wiosłowanie? Dziwnie podobierałeś te obciążenia. Ja bym wziął jakiś sprawdzony gotowiec i nie kombinował po swojemu. Poza tym, masz w pracy dużo ruchu i [...]

[...] przy produkcji drzwi i ościeżnic, dziennie robię średnio 12 tys kroków i drobne prace siłowe. Michę trzymam sztywno i dziennie wypijam średnio 4.5l do 5 litrów płynów a plan treningowy wygląda następująco. Podejście #3 - 15.11.2022 Dane: Wiek: 23 lata Wzrost: 189 cm Dieta: Od: 15.11.2021 (waga: 88.2kg) 2900kcal (Redukcja) Białko - 200g [...]

[...] lub Stacyjny//Obwodowy + wplątać te ćwiczenia ze Skazanego do tego splitu (3x w tyg bym ćwiczył) tak żeby on się łączył z Muay Thai w taki sposób żeby były korzyści z tego planu w Muay Thai. PLan byłby w systemie 5 serii x 5 powtórzeń z progresją i jeżeli był by to split to mógł bym trenować tak że poniedziałek miał bym trening i po treningu [...]

[...] tego typu kombinacji Podziel sobie schematy na trening typowo kalisteniczny lub trening wykonywany z obciążeniem. Druga sprawa to nie napisałeś nam kompletnie nic Co Ten plan Ma ci dać co chcesz osiągnąć. Czy plan ma sprawić że twoje ciało zrobi się bardziej wytrzymałe bardziej sprawne będziesz w stanie wykonywać więcej powtórzeń z większym [...]

Jakikolwiek sensownie ułożony plan z sensowną progresją - na poczatek może być coś w stylu nawet Lafaya, jakieś podstawy gimnastyki od Chrisa Sommera czy po prostu kalisteniczny trening całego ciała z Jutuba. Po kilku miechach przejdziesz na trening siłowy ze sztangą i hantlami. I nie mów że nie wiesz jaki plan wybrać bo siedzisz na forum 2 lata i [...]

ja robię i nachwyt i podchwyt w ogóle od jutra lub od pon/wt ogarniam nowy kalisteniczny plan Podciąganie nachwyt 3s Podciąganie podchwyt 3s Wall squat + Wykroki 3s Pompki 3s V-Pompki 3s Brzuch 3x8ćw. Plank przodem + Plank bokiem L + Plank bokiem P 3s

Jak masz iść raz na tydzień na siłke albo i rzadziej bo jak piszesz pan od wuefu moze mieć inne plany to ja bym zarzucił trening kalisteniczny. Może to być lafay albo jakiś plan z ćwiczeniami z ciężarem ciała, zwłaszcza że masz drążek.

Lub Pon: mma Środa: silka Pt: mma Sob: siłka Niedz: wolne Tak bym to widział. Normalna siłka - mało objętościowy plan złożony z ćwiczeń wielostawowych. Jak będziesz mieć jeszcze siłę to na sam koniec walniesz jakiś króciutki obwodzik kalisteniczny. To + dużo jedzenia, powolny i systematyczny progres w ciężarach używanych do ćwiczeń i urośniesz [...]

[...] pike. Mógłbyś mi bardziej rozjaśnić twoją wypowiedzieć co do tego robienia max 2/3 ? Prawie wszystkie ćwiczenia mam po 3/4 serie. I czy da się zrobić tak żeby to podzielić na kilka planów, nie full body workout, może podacie/podasz swój przykład jak mniej więcej zaczynałeś. Naprawde mi zależy by poprawić swój plan i żeby mnie w pełni zadowolił :D

To ma być trening kalisteniczny? Taki miałeś zamiar układając plan?

Mógłbyś doradzić jak powinien wyglądać dobry plan treningowy kalisteniczny ? :)

No co prawda to prawda może zmienię tę ćwiczenia albo zrobię 2gi plan typowo kalisteniczny

witaj. trening kalisteniczny to trening funkcjonalny, wykorzystujacy mase ciala osoby trenujacej, nie skupiamy sie tutaj na cwiczeniach jednej grup miesniowej, a na treningu wszystkich partii ciala. 3 treningi na start w tygodniu powinny wystarczyc zerknij na plan https://www.sfd.pl/Street_Workout-t1130835.html

Właśnie jutro nie mogę bo mam tak rozdzielony plan treningowy i mnie nie będzie w domu, a w inne dni nie mam czasu przez szkołę. Zrób trening kalisteniczny w domu całego ciała jak masz drążek dostępny, idzie się spompować a będziesz miał psychiczną satysfakcję że nie opuściłeś ćwiczeń. Jak dzisiaj nie masz możliwości to jutro poćwicz, przecież [...]