plan ckd

[...] filmik z podsumowania redukcji, wiem że g**** widać, ale wczoraj dosyc późno wróciłem i nie miałem innej możliwości. http://www.youtube.com/watch?v=lANo7n-CD-4 Dalszy plan jest taki: 1.tydzień przerwy od redukcji i dieta zbilansowana, 2.6 tygodni na klasycznym CKD z treningiem dostosowanym właśnie pod ten system, plan tygodniowy i [...]

Ok, wiec tak: 1) Quaz pisze w tym pierwszym temacie, jak ukladac treningi pod CKD. Muszę zmieniac swoj plan czy moge go kontynuowac? Moj plan jest na drugiej stronie tego tematu. 2)Co do aerobów - musze dokladnie kontrolowac ich ilosc? Teraz jezdze prawie codziennie na rowerze czasem po pol godziny, czasem poltorej. Chce wykorzystac ten czas, [...]

[...] jeszcze na sownicy nogi zrobic z wiekszym ciezarem. " W przysiadzie wykonwywanym poprawnie technicznie ruch w stawie skokowym jest mniejszy niż na suwnicy. Zaczynając plan FBW 5x5 rozpoczynasz od 60 góra 70 % ciężarów maksymalnych, więc na początku plan obciążenia są nie wielkie, w miarę rozkręcania się planu powinieneś na tyle wzmocnić [...]

praca Smazwy LBM – beztłuszczowa masa mięśniowa Nie jeden z ćwiczących na siłowni chce przytyć. Po nabraniu odpowiedniej masy (nie zawsze wyłącznie mięśniowej) przychodzi czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: [...]

chodzi o wiek CKD jest to bardzo wymagajacy plan dietetyczno treningowy... Nie ma konieczności wchodzenia na tak niskie tłuszcze.. Czemu chcesz zdecydować sie na CKD ?

[...] masz dopieta to wiele co nie bedziesz musiał zmieniac no w realu to sie musi prezentowac lepiej pewno niezły postrach siejesz a nie dawno cos mówiłes jak dobrze pamietam ze solka nie dla ciebie koxamans ja FBW praktycznie cały czas jade ponad 1,5roku tylko ze róznymi schematami, no w tym była przerwa z 2miesiace na jakis inny plan jak byłem a CKD

10 tygodniowy plan stała suplementacja na ten czas: * 4g jabłczanu kreatyny dziennie z rana na czczo (2x hitec tricreatine malate po 200 kaps) * 3g HMB (w 3 porcjach - ktore chcesz, ja polecam trec 300 k. vip) * 6g dziennie fish oil (6 kaps omega-3 trec) do posilkow I faza -- 6 tygodni -- CKD Cel - utrata tkanki tluszczowej, przy jak najmniejszej [...]

I cały plan muszę przełożyć o 2 tygodnie.. Pierwsza przyczyna to badanie eeg, które będę miał na początku Kwietnia - nie chcę przed nim robić aż tak 'dużej rewolucji' dla organizmu jaką jest wyrzucenie węgli, druga to zawody 31 marca, więc póki co interwały muszą lecieć do tego czasu. Wychodzi na to, że na CKD będę wchodził na 2/3 tygodnie przed [...]

Aleście mnie skomplementowali ;-D A już miałem rzucić to wszystko w diabły i zająć się na sportowo szachami. Filmiku nie będę wrzucał, żeby nie wyszło jak z Renegade Row }:-( Tymczasem spadam dalej do roboty, coby pracować na lepsze jutro. Żeby nie zapomnieć. Plan na dziś to: Double Kettlebell Front Squat 5x5 naprzemiennie z Pistol Squat 5x5 [...]

[...] cyklu z zastosowaniem diety o ktorej niemam pojecia jest bez sensu. Wogole zrezygnuje z anabolikow przynajmiej do zimy albo i dluzej, chyba ze znow mnie bedzie kusic Nowy plan to CKD i ew. clen albo efka ( co lepsze do CKD??) Jak jest z aerobami na takiej diecie??? z tego co wyczytalem to duza ich ilosc niejest wskazana Zalozmy ze bede diete [...]

[...] dodam ze waze 88kg przy 179cm wzrostu. Czy ckd bedzie odowiednia tutaj ? głowne obtluszczenie to na nogach i dupie. Jescze uzupełnię dlaczego wolę CKD od innej diety. To jest głownie zwiazane z psychika, poniewaz zbilansowana nie wplywa tka drastycznie na plan dnia i duety, to i motywacja słaba... BTW, przy zbilansowanej trzeba tez duzo aeroby?

rossi masz to samo co ja ze raz jak zobacze do lustra to jest za***iscie a innym razem wydaje mi sie ze poraża tak jakbym nigdy nie cwiczył;/ ten plan wydaje sie byc cieżki,,, dzis drugi dzien na ckd zobaczymy czy podołam

[...] Na chwilę obecną chciałem zacząć powoli budować masę mięśniową i chciałem skorzystać właśnie z Pana porad. Pierwsze moje pytanie do Pana...czy istnieje możliwośc korekty planu treningowego, który Pan zaproponował w artykule, aby móc ćwiczyć co drugi dzień? Jak go wtedy fachowo rozpisać? Kolejne moje pytanie...czy dieta, którą Pan również [...]

[...] okołotreningowo czyli cuś a la TKD bo na CKD musiałabym robić b. specyficzny trening, jak sam zauwazyłes a nie specjalnie taki reżim mi pasi.. Narazie przez te 2 miesiące plan jest taki, żeby doprowadzic ten test do końca i zobaczyć w jakim stopniu taki trening i dieta sprzyja nabraniu/redukcji masy na ile jest skuteczny bo kombinowac za [...]

[...] to metoda prob i bledow ja nie mam na celu zejscia do kilku % - tak jak Ty ale nie wiem jak bedzie - moze sie uda zobaczymy jak sie sprawy uloza,jak bedzie po nowym roku plan treningowy juz mam suple tez nad dieta bede sie zastanawiam jak bede wiedzial ze bede mogl zrobic redukcje porzadna choc w 99% bedzie to jednak cos na zasadzie ckd [...]

[...] mit: Ile najlepiej jesc posiłek przed trenigniem? 30min? 1h? Wiele opini różnych czytałem... 12. Czy jedzenie o 6.25 / 9 / 12 / 15 / 18 / 20 / 22 to nie za duzo? CZytalem ze najlepiej jesc 5-6 posilkow ale 7 to juz duzo? Nie wiem pytam, jezeli to za duzo to zredukuje sobie plan jedzia o pol godziny i bedzie dobrze np 6 .25 / 9.30/ 13 ....

wielkie dzieki!!!!! Mam rozpisany plan treningowy nastepująco: poniedziałek klatka, motyl, biceps + aeroby wtorek barki, triceps, + aeroby sroda dzien wolny + sauna czwartek : to co w poniedziałek piatek : to co wtorek sobota i niedziela odpoczynek (ewentualnie jakis basenczy cos w tym stylu) Aha 4 razy w tygodniu mam zamiar robic trening brzucha [...]

[...] x 3s) + kaptur(1cw x 4s) + Biceps(3cw x 3s) Aeroby jak w dniu pierwszym i drugim. DIETA: CKD (uzyj wyszukiwarki) SUPLEMENTACJA: Kompleksy witamin SPALACZ(THERMOGENIK) BIALKO (jesli sa braki w diecie) WAŻNE: W sumie nie znam stazu dlatego jesli dopiero zaczynasz to proponuje na poczatek trening ACT przez ok 6 - 8 tygodni i dopiero moj plan!

chwilowy To ja jestem na ckd, ale przestrzegam diety, moje ładowanie miało odpowiedni schemat, do jednego momentu, ale nie zamierzam się załamywać. Wszystko spokojnie i z uśmiechem. A ogólnie to plan treningowy jest realizowany...Chciałam sobie dołożyć niedzielnego hiita ale nie wyszło, w następnym tyg wyjdzie, ot co! Ale dzięki za opinię

[...] i tutaj ważny bonus : szkolenie jest dwudniowe (na początku pisałem tylko o IF) , a pierwszego dnia 29 marca odbędzie się część poświęcona dietom niskowęglowodanowym oto plan szkolenia 29 marca sobota część poświęcona dietom niskowęglowodanowym Plan szkolenia 1. Wprowadzenie do tematu Założenia i cele szkolenia Historia diet [...]