SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan treningu na silowni

  • MT + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    Pytajło pojdz na treningi i dorzuc do tego silke 3x w tygodniu jak nie wyrobisz to dopiero zacznij kombinowac (np zmniejsz intensywnosc na silce) a plan moze byc dowolny tylko dostosowany do Ciebie tylko barki najlepiej cwicz po treningach thaia u mnie jak zaczynalem cwiczyc to nie bylem przyzwyczajony do dlugiego trzymania rak w gorze, a barki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2007-10-25 17:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta równa zapotrzebowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pozostawiając kwestię diety, co uważacie na temat głównego pytania z tego postu? Plan jest taki żeby pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej która odłożyła się przez przerwę w treningu i w diecie (dość sporo fatu zwłaszcza na brzuchu) przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie mięśni. Na początku chciałem zrobić typową redukcję ale po rozmowie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2015-01-14 11:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeszcze chce wprowadzic drobne poprawki... Plan HST do poprawy: Klatka 1.Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa do gory 3x10-12 pow. Uda 1.Przysiady ze sztanga 3x10-12 i niewiem czy tu uginanie dac czy nie? Łydki 1.Wspiecia na palce stojac z gryfem na barkach lub maszyna stojac 2x15 Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3540 Data: 2006-12-27 16:10:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to że ci ktos napisze ze można treniowac 6 razy w tygodniu taki plan to nie znaczy że twój organizm tego nie kupi , bez względu na to czy spacerujesz czy ćwiczysz wyczynowo twój organizm wykorzystuje do tego energię , przy ćwiczeniach siłowych dochodza jeszcze zniszczenia wewnątrz mięśni - które musza być odbudowane , w innym wypoadku jedyne co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2004-07-11 19:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] specjalistom. Później przejdź się do działu Trening dla początkujących - poczytaj posty podwieszone - zapoznaj się z ćwiczeniami na redukcję po czym napisz tam posta, wklej plan jaki udało Ci się ułożyć po zapoznaniu się z postami w w/w dziale i przedstaw problem - na pewno ktoś się zainteresuje. Tam również kieruj pytania odnośnie treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2008-08-21 12:29:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to rozłożyc

    Post
    Sztuki Walki

    Plan do bani! Jedź albo 2 razy w tygodniu albo 3 razy w tygodniu. Do treningu dorzuć nogi -.- treningu poszukaj w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Ponieważ ćwicze już 14 miesięcy siłownie Ciekawe to ćwiczenie siłowni na czym to polega ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-09-22 13:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam trenera

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No ja tam nie wiem, nie skorzystałbym z trenera choćby nie wiem co, przy pomocy samego SFD, czy K**, można ułożyć całkiem fajny plan treningowy a o diecie już nie wspomne, na internecie jest pełno filmów i poradników jak wykonywać poszczególne ćwiczenia, ja tam nie zaczynałem w piwnicy ale w przydomowej siłowni, wszystko tam zrobiłem z moim ojcem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2011-07-27 13:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - woda z mozgu...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i nie beda robic dla mnie czegos oddzielnego. Co do treningu silowego poczytam o nim jutro, z dostepem do silowni nie bedzie problemu jednak bede musial ustalic jakis plan treningowy, a z tym bedzie ciezko. Jak widac jestem nowy jesli chodzi o silownie czy odzywianie lecz bardzo mi zalezy na tym aby schudnac, a pozniej aby zbudowac jakies [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2007-09-01 00:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening skoku w dal

    Post
    Inne dyscypliny

    Możesz trenować np. Poniedziałek szybkość Wtorek skoczność Środa siła Czwartek wytrzymałość Piątek siła Sobota skoczność Niedziela wolne Przykładowy plan ćwiczeń: Poniedziałek -trucht ok. 5 min. -rozciąganie ok. 10-15 min. (http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie) -skipy ABC (każdy 50 m) -inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2008-08-19 19:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorfik - pierwszy raz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze strony praktycznej (dobrze na start tak myśle :D ) " jako odpowiedz posluze sie tym,co napisalem w innym miejscu: "jestem calkowitym przeciwnikiem ukladania planow przez niedoswiadczonych osobnikow,czyli prawie 100% odwiedzajacych ten dzial. dlaczego? dlatego,ze prawie zawsze bedzie to strzal w plot. nowicjusz NIGDY nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2011-02-24 22:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYGODNIK babci

    Post
    Po 35 roku życia

    Plan ćwiczeń, który zaproponował trener zatrudniony w siłowni wydawał mi się trochę "ubogi" i dlatego uzupełniłam o ćwiczenia na przyrządach (nogi, plecy, ramiona). Brakuje jeszcze ćwiczeń na mięśnie brzucha, ale uzupełnię. Pomysł z trenerem podoba mi się, tylko jeszcze nie wiem jak go znaleźć. Mieszkam w Warszawie, więc teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 12455 Data: 2011-06-14 20:35:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny. 4xtyg. cel: masa i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze na poczatek dobre FBW. Ale ja juz FBW robilem i srednio mi sie podoba. Teraz chce sprobowac porzadnie splita. A kumpel cwiczy ze mna. Bez sensu wiec, cwiczyc dwoma innymi planami. Pompki na poreczach i podciaganie na drazku dojda do planu kiedy bedzie wystarczajaco duzo sily, aby je poprawnie wykonywac. Wg mnie nie ma sensu iść na siłkę dla 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-01-01 20:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny oraz pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc zaczynam trening FBW na masę, będę stosował plan podobny do planu, który założył kiedyś Bery89 bodajże. Wygląda on tak: 1. Przysiad Tylni 10-12 3s 2. Martwy ciąg 10-12 3s 3. Wyciskanie na płaskiej 10-12 3s 4. Wiosłowanie w opadzie 10-12 3s 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 10-12 3s X. Wspięcia na palce po treningu, aby łydki pobudzić jeszcze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2011-01-14 16:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itd po krotce opis jak udalo wam sie zejsc do wymarzonej wycietej sylwetki, moze akurat uda sie podchwycic jakis ciekawy pomysl kiedy nastapi stagnacja. Ja osobiscie planuje wykonac to mniej wiecej tak: w pierwszej fazie zwiekszam t3 do 75mcg z rana, dalszym etapem bedzie dodanie atd 25mg ed, jak zacznie sie juz robic naprawde ciezko chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2013-03-17 23:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dlatego że biegaliśmy 3km na każdym treningu. Więc już nie trenuje i przeżuciłem się na taki trening. Od 3 miesięcy zacząłem na poważnie tą przygodę i prosse o modyfikacje planu pozdro Nie rozumiem tego kawałka. Po kolei: 1. Trenowałeś FBW 3x w tygodniu, jednocześnie trenując wioślarstwo i biegając po 3km na jednym treningu - to czaję. 2. Nic [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2007-11-30 19:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przypakować

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryż,kasze,ciemne pieczywo. To da energię organizmowi. Budulcem jest dobre jakościowo białko: najlepiej kurczak,ryby,biały ser. Co do treningu skoro masz ograniczony dostęp do siłowni ułóż plan w którym ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu. Kieruj się tym artykułem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4155 Data: 2010-05-06 12:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D. Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak odsuń, a zastąp je, tak jak pisałam, oliwa z oliwek lub innymi zdrowymi olejami lub orzechami. Skupiłabym sie na treningu siłowym najpierw, a aerobyw dała na drugi plan/15-20 minut po siłowni i/lub ok.30 minut w dzien nietreningowy pływanie, czy to co lubisz. Trening siłowy dla ciebie najlepiej dla poczatkującch - na rozruszenie, potem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2241 Data: 2010-11-08 05:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko do diety??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Poniedziałek - Klata, bicepsy Wtorek- Nogi Czwartek - Plecy Piątek - Barki, tricepsy Może zamiast gainera, czy białka kupić coś innego co mogłoby mi się przydać ? Jeśli tak to co ? I może zmienić coś w diecie, czy planie treningowym ? Zmieniony przez - witeusz w dniu 2015-01-13 00:24:15 Zmieniony przez - witeusz w dniu 2015-01-13 00:24:43

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2015-01-13 00:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć- suplementacja SW+Siłownia

    Post
    Odżywki i suplementy

    plan tygodnia przeładowany . pójdź sobie rekreacyjnie na siłownie w niedziele . carbo po treningu SW , mammoth według braków w diecie i po siłowni , gluta przed treningiem, TCM 5 kapsów rano , 5 kapsów po treningu w DT w dnt rano i w podobnej porze jak w DT .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2010-03-28 14:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    szwedki pompki w podporze tyłem... dipsy pompki na poręczach tak to rozumie traktuję ten plan jako mikrocykl gdzie zaczynam przygode z siłownią i nie bede łaczył dwugłowego na treningu z piersiowym. nie chce tutaj poważać Twojego autorytetu, ale śledząc tutaj forum dział TDP. 90% palnów to rutyna łącząc kala tric... KNIFE, ja tak czy siak jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-10-02 19:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)