plan treningowy fbw

[...] : full siłownia. Dieta : z dodatnim bilansem kalorycznym. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer/białko witaminki :P Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie sprawdzałem. Zmieniony przez - Dathares w dniu 2011-06-05 [...]

[...] ławka, drążek do brzuszków Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : wada postawy wykluczająca ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup (konsultowałem z lekarzem medycyny sportu) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - / - / 51

Staż treningowy na słowni : pare lat z przerwami Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)??? nie maxy właśnie kończe miesięczny trening FBW?? i co sie stało że go konczysz nierozumiem , pokaż ten twój plan FBW

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : FBW 3x tygnodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 55klata 60kg przysiad Zmieniony przez - adik321 w [...]

Ankieta: Płeć: kobieta Wiek: 27 Waga: 48 Wzrost: 168 Cel treningowy: poprawa całej sylwetki: masa tez, ale przede wszystkim rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, [...]

Ostatnio przerabiany plan: split ogólnorozwojowy co to znaczy ? pokaż plan ? Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy - cały czas jednym planem ? to co pokazujesz to słaba imitacja planu opartego o FBW .

[...] : siłownia Dieta : z nadwyżką kaloryczną, łącznie około 3700kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, wpc, GABA, Ostatnio przerabiany plan: FBW Maksymalna: martwy 100kg, ławka 70kg. Przysiad maksa nigdy nie robiłem trenuje 5x 50kg po 8 powtórzeń Zmieniony przez - ajron616 w dniu 2017-10-31 19:09:39

[...] sztangi / sztangielki / ławka Dieta: dieta masowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak teraz prosze o poprawe mojego treningu z posta na samej górze [...]

[...] stojaki, drążek Dieta: wysokobiałkowa, ograniczone węglowodany Zażywane suplementy: Flex It, białko UNS, teraz mam zacząć Animal Pump + kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x w tygodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na klatke 100 kg wyciskanie na barki 60 [...]

AdaśkoSFD o jakim cyklu myslisz? plan-zupelnie nie z mojego podrecznika. lipa. oto mala lektura dla ciebie: "1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie [...]

[...] medyczne : Jest tego nie mało.Własciwie nic nie moge robić na siłowni. Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna mono,Wit C :D,Cynk,Białko Ostatnio przerabiany plan: Koniec tamtego roku->FBW ,teraz split własnej roboty. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 85kgx1 [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8 tygodni (z planem i dietą). Uprawiane inne sporty : Sporty Walki(teraz przerwa na pół roku/rok) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, atlas, hantle, drążek, poręcza. Dieta : 406g - w, 110g -b , 2700Kcal, 221 [...]

[...] masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace ogólnie z 2 lata by sie uzbierało Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : keto Przeciwskazania medyczne : zdrowy koń Zażywane suplementy : none Ostatnio przerabiany plan: FBW Zmieniony przez - Cytrianka w dniu 2017-01-03 18:23:29

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): I jako bonus ciekawy temat który powinieneś przeczytać [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Sztangielki, Ławka Dieta : Z nadwyżką kaloryczną Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull i FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Jeszcze nie wiem (muszę dobrać)

[...] Jem tyle ile mogę od 3 tygodniu waga poszła 2kg na plus. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 3g po, bcca + carbo, beta-alanina ( potrzebne do piłki) Ostatnio przerabiany plan: FBW klasyk Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mam zrobione maksy dla 5 powtorzeń

Na początek trening FBW (ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu). Plan by rion10 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) [...]

[...] 180cm i ok 70kg obciążenia Przeciwskazania medyczne : brak... chyba, że wystające łopatki są przeciwwskazaniem... ; o Zażywane suplementy : aktualnie nic, jak ułoże diete i plan na dobre to jakies gainery i kreatyne mam zamiar kupic. Kombinuje i robie to zle... po prostu czuje niedosyt po treningu... to mnie w splicie przekonywalo, ze na drugi [...]

[...] sztangielki, sztanga Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: cm3, Megabol gainer 737, wpc protein econo Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- ok.80, martwy-100, na ławce ok-75

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : żadne Ostatnio przerabiany plan: FBW: MC/SQ, wyciskanie leżąc, podciaganie na drążku, biceps sztangą, pompki na poręczach, szrugs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]