plan na

wiem, ale trenowałem piłkę ręczną i raz w tygodniu mielismy siłownie rozruchową i wydaje mi się, że jestem gotowy na ten plan

[...] wiele : 1.2x na samej mecie po 200tab 2.2x 200 wina 3. 15 enantan 15 deka 200 meta 4. 35 anapolon 5. 30 susta 100 meta 6.20 propionat 150 wina 8ml tesc 400 Opisz swój plan treningowy : 3-4 razy w tyg kazda partia Cel cyklu : uzycie tego co mam i zeby bylo dobrze ;-) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 3 miesiace Poziom BF% [...]

Lepiej jak bys mial plan FBW na 3 dni z dwoma zestawami. Poszperaj na forum ,masz w pip planow FBW Nawet dzisiaj posta zrobilem dotyczacego FBW

plan jest do kitu bo gdzie czas na regeneracje mięśni? one też chcą sobie odpocząć i rosną nie na treningu tylko po nim. Nikt za Ciebie tego nie zrobi bo jest to czasochłonne udajesz sie do działu odżywianie czytasz co i jak próbujesz ułożyć coś swojego i w tamtym dziale dajesz do oceny swoje wypociny.

plan co pare miechow... Poczytaj atlas cwiczen --> trening <-- i poczytaj na temat techniki. Plany powinno zmianiac sie czesciej. Zreszta poczytaj atlas to sie dowiesz duzo. Jak cos to pytaj POZDRO.

ćwiczenie DZIENDOBRY na plecy to opad tułowia do kąta 90 stopni i wyprost tak? dzieki za plan !!!

To prawie identycznie jak robiłem do tej pory :D . dziękówka , tera lecę szybko na bana bo buszę po białko , po siłce ak wejdę napiszę plan treningowy :)

Przede wszystkim sugeruję zaznajomić się z tym co już robisz w tej chwili, czy dobrze i w jakim celu. Polecam zmienić Twój plan treningowy. Podstawą jego powinny być ćwiczenia złożone/wielostawowe i nauka ich prawidłowej techniki, oraz czucia nerwowo-mięśniowego. Poza tym, warto jest wiedzieć do czego służy odżywka białkowa. Należy nią [...]

scorpion - mam nadzieje ze masz plan jak go wzmocnic a nie na przypał?

[...] to: ,,zamiast biegac idz,jesli mozesz to siedz,jak juz siedzisz to lepiej sie polozyc,a jak lezysz to spij,, Jesli natomiast nadal bedziesz chcial pogodzic jedno z drugim ,to dieta bedzie musiala byc dopracowana idealnie z bardzo duza nadwyzka kalorii.Bedziesz musial sobie dopracowac plan tygodnia bardzo precyzyjnie i mocno sie go trzymac.

plan biceps: 1.Uginanie przedramion z drazkiem wyciagu dolnego na lawce poziomej(taki moglitewnik z laweczki) 10.10.10.8.6 2.uginanie ramion ze sztanga (ta gdzie lapiesz mlotkowo)10.10.8.8 3.unoszenie przedramion z hantlami na przemian stojac 10,10,8,8 (na reke)

Plan trzeba pozmieniać trochę. Jak ci się ćwiczy na tego typu planach ?

Poglubilem sie troche z tym przepraszam, na spokojnie to ogarne I jutro wstawie zmodyfikowany plan do oceny :) mysle ze samo to dodanie wyciskania hantli I francuskie na razie okej

3 x w tygodniu: Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku 3s Spięcia tułowia 3s I jest plan

Dam rade wykonac ten plan, bez wiekszych problemow. 2dni starcza na regeneracje miesni ? No i czy po wykonywaniu tych cwiczen dam rade osiagnac "kaloryfer" ?

Nie bede podwazal tego co piszecie bo byc moze ze mna jest cos nie tak, ale porownojac moje warunki i wasze to az sie wstydze bo cwicze prawie rok, waze 73 kilo mam 35,5 w bicu a wyciskam tylko 75, na biceps 1 powt to 40kg. Na klate mam standardowy plan - prosta skos rozpietki prancuzki lezac i siedzac. Czekam na sugestie...

moj trening jest na mase: pon- klata tric sroda- plecy bic piatek- nogi barki zaraz ide na angola wiec dokladny plan napisze pod wiezor. Ale ogolnie jest to 4 serie po 8-12 powtorzeń, na mniejsze gropy 3 serie.

chce jakiś tam sobie brzuch wyrobić. Ale to prawda nie mam zbytnio mięsa na brzuchu. Więc około ile tej masy? :) ćwiczę fbw na siłce narazie, lecz przydał by mi sie powoli ogarnięty plan treningowy (a dla mnie to czarnia magia :/ )

[...] 6. http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image010.gif 3 serie po 12. 7. Przysiady. ile dasz rade, 3 serie. Pomiedzy seriami - minuta przerwy. Sa tutaj bledy, lecz taki plan przynosi efekty. Pamietaj o jedzeniu. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-18 17:27:58

ja Ci moge polecic plan z potreningu. Mi było szkoda czasu na czytanie i na błędy. Kupisz, będziesz stosował się do zaleceń dietetyka i trenera i sam zrozumiesz o co chodzi ;]