plan na

Spoko ;-) I tak planuję zmienić plan (twoje zdanie akurat na to nie wpłynęło :-) ), bo obecny mam już 7-8 tyg i trochę mi się znudził ;-)

Masz plan pociagnac te 10x8 na wszystkie partie przez jakis czas czy tak tylko paczysz?

Moim zdaniem za bardzo kombinujesz a pożytku z tego żadnego, bierzesz prosty plan, ćwiczysz ciężko, jesz i śpisz dużo i rośniesz. Gdybasz na temat diety jak kulturysta przed zawodami ;] To nie hejt, ale po prostu tak to widze, nie jestem pro by oceniać kogoś ale zrób najpierw podstawy ;]

[...] i od wysrubowanych treningow silowych, do wielu serii z wieloma powtorzeniami-teraz wlasciwie juz nie trenuje...:) co najwazniejsze? -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy-bo chlopaki ok czterdziestki mysla podobnie jak 20 lat temu-idzie- wiec dokladam obciazenie ,serie, ilosci treningow itp....do tego [...]

[...] jestes Uwierz starałem się , chyba kupię sobie taktometr lub coś w tym stylu kolejna sprawa - zawiedziony jestem liczba 10 powtorzen!!!!!!!!!!!!!!!!!!\ czytaj swoj plan!!!! No waśnie mogło być lżej gdybym robił po 9 powtórzeń, wtedy pewnie i pauzy były by dłuższe Dopiero jak wyłączyłem wczoraj kompa uzmysłowiłem sobie że to był plan [...]

Taaaa... supli }:-( Też zacząłem lecieć tym planem, zaj**isty jest :-)) Powodzenia Nie no, ten chłop to zawodnik więc każdy wie o co chodzi :-P Fakt - plan kozak, a nogi po treningu były tak zmęczone, że hoho. No fakt, mięsa brakuje, szczególnie na łapach i barkach, ale i nad tym w przyszłości się popracuję.

[...] :-} SFD/Images/2015/8/3/36207fa86cec40e38255df953c796a3f.jpg 68,6 kg ----> 74 kg 76,5 cm talia ----> 84 cm Udo and biceps bez zmian. Póki co dieta jak przed wyjazdem, zaś plan treningowy nowy: SFD/Images/2015/8/3/9d56e794f5df4e09be1df23f9f962faf.jpg SFD/Images/2015/8/3/b041ccceed6f45de80e8965e344d29b9.jpg Może coś z tego wyjdzie. Elooo\-) [...]

Nie ma to jak zaczynać plan i z gory skazywać go na niepowodzenie. Cayek, pójdzie, co ma nie iść! Działasz chłopaku :)

[...] czy będzie progres to w poniedziałek (po 7 dniach) zrobię refeed: +/- 150g białka +/- 600g węgli +/- 70g tłuszczy A jak nie będzie co mnie zdziwi - to nie wiem. No i jest plan iść w środę do klubu - ja idę na trzeźwo i trzymam dietę walić to, nie będę się łamał, tylko mam nadzieję, że to zamulenie mi wtedy przejdzie - inaczej będzie słabo @-) [...]

ten sam plan rysuję, jeszcze 5 tygodni a potem masa, chyba że jeszcze jedną impreze zaliczę,ale nie dam rady raczej finansowo. Wykorzystam ten czas na mase do konca roku albo dalej :). Trzymaj się,miłego dnia

[...] Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie ćwiczeń. Otoz to i to wszystko wplatam w moj plan ktory dobieram pod siebie, jak nie technika to zalres ruchu jak nie zakres ruchu to dynamike jak jie dynamike to calkiem inne ćwiczenia i tak w koło zostaje jedynie przy [...]

[...] robie jak mario ifbb pro ze stosuje angielskie nazwy w rozmowie, ale i angielski to język powszechnie znany i szczególnie przydatny, zwłaszcza młodym osobom, więc po co mam plan w jezyku angielskim tłumaczyć na polski. Nazwy to nie problem, a extended drop to cluster sety i drop sety w jednym. Zresztą sam pewnie uzywasz tych pojęć bo zwyczajnie [...]

Pisaniem nic sie nie ogarnie on juz napisal co zrobi i co chce zrobic i jaki ma plan. Starczy a chlopak ma glowe na karku tylko teraz troche glowa zacmiona spadkami i mnie to nie dziwi

[...] dużo. Mimo wszystko dałeś rade , wielu by odpuściło z takimi problemami, a ty uparcie swoje zrobiłeś , jedni nazwą to głupotą i igraniem ze zdrowiem a drudzy pochwalą. I plan podobny , minimum testa, jakieś hcg, najpierw ogarnąć trzeba organizm po takiej redukcji bo u mnie też to poszło nie do końca tak jak chciałem, co widze po tym jak [...]

[...] Rok temu startowałem ze znacznie większym bfem i zbudowałem te 4-5 kg czystej masy w te 5 miesięcy. Póki co treningi wchodzą mega zayebiste i w nocy gapie się na swój plan i patrzę co mógłbym zmienić i doczekać się nie mogę następnego dnia aż go wykonam ;-D Nie spocznę póki bary mi nie urosną. Teraz robię je w 4 seriach w dniu fbw siłowo, [...]

W planie mpj a docelowa forma na Władek. Cóż... oryginalnie %-) Ale plan ogólnie spoko także powodzenia ;-)

To zdradz mi Konrad plan i Twoja koncepcję? U mnie barki to najsłabszy punkt, nie czuje ich pracy i bazuje na dobrej technice z fitnesowo kobiecym ciężarze %-)

Ale pyerdolicie znowu bez sensu :-) Chłopak ma rozpisany plan i działanie, wrzuci sobie DNP, przemęczy się, dotnie na sopot a po sopocie razem nażremy się jak świnie :-) Zaraz milion głów i milion podpowiedzi :-)

[...] ale wiem jak to jest i jaka frustracja człowieka ogarnia i zniechęcenie ;) Dziękuje za udzieloną pomoc, Antos098 sog za zainteresowanie, dzięki. Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. Nadal mam problem wiosła - [...]

Jarot zostanie poprawiony a Ty wracaj na plan kina akcji:)