plan na

czyli normalny plan FBW jaki kiedyś przerabiałem, tylko, że teraz zacząć od 5x5, a po jakimś czasie na 3x5 ?

a jak ulozyc plan treningu...czyli serie itp.??? bo znajac mnie to szybko sie zniechece jak nie bede mial czarno na bialym co robic..:)

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

WODYNowy plan schodkowy polecam! Z tego co wiem stosuje go jego jakie wychowanek (3boista), ale sila idzie na calosci a nie tylko w 3boju

Nie ma większej różnicy w tym.Jeżeli chodzi Ci o plan masowy to przyjęło się 12-6 powtórzeń.Oczywiście na inne partie np łydy więcej.

Faktycznie plan zbyt ambitny. Sugeruje podzielić marzenia na pół i odjąć 15%, za samo odchudzanie natomiast zabrać się od odpowiedniej strony. http://www.sfd.pl/odchudzanie/

DUDEK ja sie pisze na ten plan bede go cwiczyl o ile dam rade

Sensownie ułożony plan niezależnie czy FBW, czy Split będzie Ci 'dawał efekty', ale jak kolega pisał wyżej. Zadbaj o pozostałe aspekty - na siłowni spędzasz godzinę, zostają Ci 23 godziny podczas, których tak naprawdę odbywa się rośnięcie :D

No to jak jestes zaje***** bramkarzem to na co ci plan ?

Witaj Plan jest przeładowany ćwiczeniami i tak naprawdę nie nadaje się do niczego- tym bardziej jeśli jesteś początkującym.Proponuję wziąc gotowca z etapu 5: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Strona budujmase, mimo chwytliwej nazwy, nie jest zbyt merytorycznym portalem . I to nie jest żadna antyreklama [...]

[...] dokladnie WSZYSTKO to,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html i zastosuj. NIE UKLADAJ JUZ PLANOW!!!! "Dobry plan jak na początek FBW którym będę trenował do 5 maja . ? " ? czytaj moje posty WKLEJ WYPELNIONA ANKIETE DZIALU! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-07 20:46:42

1-12 enan 300mg e4d, brałem apteczne prolo + pmp Exedrol łykam 1ed(8 tabletka wczoraj) - 25mg. Miałem plan aby wziąć do 10 tabletki i pojsc na badania

https://potreningu.pl/plan Albo kombinuj na forum i układaj ją samemu.

ciuchy na zmianę, ręcznik i mydło, jak masz zamiar się kąpać, dezodorant, magnezja jak łapy Ci się pocą a nie uzywasz rękawiczek Plan żebyś wiedział jak ćwiczyć;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-11-28 23:15:04

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

nie kupuj na allegro bo to wielka sciema. Czytalem plan treningowy, ktory dawal przyrost 8kg masy miesniowej w miesiac.

kelton_SS wiesz bo plan fanie wyglada ale nie ma za malo dni na biceps i triceps?

Plan jest odpowiedni. jeśli będziesz ćwiczył po dwa razy jedną partię możesz doprowadzić do jej przetrenowania. ilość powtórzeń na; duże partie- od 12- 16. małe od 9- 12.

jeżeli to chwilowa fascynacja wyskokiem to spoko, niech będzie taki plan, jeżeli planujesz poważne podejście do tematu to zupełnie inaczej to wygląda (początkowo skupić się na czystej sile statycznej potem dynamika siłowa i dopiero mozna myśleć o plyo w cieższym wydaniu)

dalbym tu ladnych kilka banow gdybym mial uprawnienia panowie nie macie nic do powiedzenia - to nie ******lcie od rzeczy autorze - rozejrzyj sie na forum i wybierz plan odpowiedni do swojego stazu, to ze rok trenowales klatke dzien w dzien niczego nie oznacza, a przetrenowanie sie "czuje" (niechec do treningu, zmeczenie, bezsennosc)