rasiak222
Drodzy Panowie i Panie mam 186cm wzrostu 65kg chciałbym robic wsady do kosza ale brakuje skoczności.dysponuje 50kg obciażenia.Proszę o jakiś konkreny trening albo ćwiczenia na skoczność.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
100
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
siłke zrób
wyskok i podskok 3x10x 30kg
kula 4kg przód i tył
skok z miejsca 6x
6x płotki 0,91cm - hopy
wyskok i podskok 3x10x 30kg
kula 4kg przód i tył
skok z miejsca 6x
6x płotki 0,91cm - hopy
moderator sprinterek
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
100
ok.a efekty szybko będą?troszke mało ćwiczeń.narazie robie przysiady ze sztangą(30kg),skoki ze sztangą(30kg),stawane na palcach też ze sztangą.To wystarczy?????
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
yes :) 3-4x w tygodniu
moderator sprinterek
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
100
to robie twoje i moje ćwiczenia i będą wsady:)
...
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12084
:) powodzenia :)
moderator sprinterek
...
Giaur
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
845
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14892
JA bym radził raczej ułożyć jakiś konkretniejszy plan, no i dokupić obciążenia.
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
14
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
100
sprinterek gdzie można sobie takiego płotka załatwić???
...
Pavlo
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
37 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
32840
jeżeli to chwilowa fascynacja wyskokiem to spoko, niech będzie taki plan, jeżeli planujesz poważne podejście do tematu to zupełnie inaczej to wygląda (początkowo skupić się na czystej sile statycznej potem dynamika siłowa i dopiero mozna myśleć o plyo w cieższym wydaniu)
...
76ers
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
104
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1631
Niechce zakladac nowego tematu wiec zapytam w tym. Niedawno skonczylem kangaroohops, teraz cwicze weglug treningu ze strony gregry (narazie trenuje z samym gryfem, mysle zeby co 4 tygodnie dokladac dodatkowe 10kg obciazenia), mam 17 lat wiec zima bede myslal o jakims ciezszym treningu silowym, a nastepne wakacje plyo. Jak myslicie dobrze zaplanowany trening?
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
845
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14892
Ja np. bym tak nie robił. Masz w ogóle jakieś efekty po tych kangurach?
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Bolą mnie plecy podczas biegania
Następny temat
Narzędzia do Roweru, jakie kupić?
