...
Napisał(a)
Drodzy Panowie i Panie mam 186cm wzrostu 65kg chciałbym robic wsady do kosza ale brakuje skoczności.dysponuje 50kg obciażenia.Proszę o jakiś konkreny trening albo ćwiczenia na skoczność.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
siłke zrób
wyskok i podskok 3x10x 30kg
kula 4kg przód i tył
skok z miejsca 6x
6x płotki 0,91cm - hopy
wyskok i podskok 3x10x 30kg
kula 4kg przód i tył
skok z miejsca 6x
6x płotki 0,91cm - hopy
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
ok.a efekty szybko będą?troszke mało ćwiczeń.narazie robie przysiady ze sztangą(30kg),skoki ze sztangą(30kg),stawane na palcach też ze sztangą.To wystarczy?????
...
Napisał(a)
JA bym radził raczej ułożyć jakiś konkretniejszy plan, no i dokupić obciążenia.
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Napisał(a)
jeżeli to chwilowa fascynacja wyskokiem to spoko, niech będzie taki plan, jeżeli planujesz poważne podejście do tematu to zupełnie inaczej to wygląda (początkowo skupić się na czystej sile statycznej potem dynamika siłowa i dopiero mozna myśleć o plyo w cieższym wydaniu)
...
Napisał(a)
Niechce zakladac nowego tematu wiec zapytam w tym. Niedawno skonczylem kangaroohops, teraz cwicze weglug treningu ze strony gregry (narazie trenuje z samym gryfem, mysle zeby co 4 tygodnie dokladac dodatkowe 10kg obciazenia), mam 17 lat wiec zima bede myslal o jakims ciezszym treningu silowym, a nastepne wakacje plyo. Jak myslicie dobrze zaplanowany trening?
...
Napisał(a)
Ja np. bym tak nie robił. Masz w ogóle jakieś efekty po tych kangurach?
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
Poprzedni temat
Bolą mnie plecy podczas biegania
Następny temat
Narzędzia do Roweru, jakie kupić?
Polecane artykuły