plan fbw

Tak szczerze to wlasnie robie plan FBW A, B :) Cwiczenia praktycznie te same i kolejnosc tylko ze robie 5x5.

Okay, czytałem że fbw jest to trenowanie wszystkich partii na każdym treningu, czy mógł ktoś mi pomóc ułożyć plan fbw z tych ćwiczeń co mam w planie split ? Żeby wszystkie partie były trenowane i trzymało się to kupy ?

czytałem nawet dużo tylko jakoś ten plan FBW nie rozumiem w pełni, ziomlogos co do twojej wypowiedzi masz racje FBW nie zajmowałem sie nigdy

imo plan FBW nie moze istniec bez przysiadow na kazdej sesji (jakas odmiana ale maja byc) potem dokladasz reszte no i unoszenie na boki troszke nie psuje

Plan FBW sprzęt podstawowy priorytet klatka nogi przysiad ze sztangą 3 serie 10 powtorzen plecy podciaganie na drazku 3 serie max klatka wyciskanie sztangi płaska 2 serie 10 powtorzen rozpietki w siadzie na maszynie 2 serie 10 powtorzen barki+kaptur podciaganie sztangi wzdluz tlowia 2 serie 10 powtorzen biceps uginanie ze sztangą 2 serie 10 [...]

[...] i ogarniałem dietę pod kątem zamiany syfu (typu białe pieczywo, szynki ze sklepu) na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz już sobie ułożyłem plan FBW i zaczynam liczyć kalorie (tzn. w sumie zacząłem jak tylko zamknęli siłownie, żeby nie zebrać tłuszczu w czasie lockdownu ;)). EDIT: a no i oczywiście teraz ze 2-3 [...]

to teraz jeszcze wytlumacz,dlaczego jestes dopiero w tym miejscu: przysiad sztanga + 40kg, martwy ciąg sztanga + 40kg, sztanga + 30 kg Ostatnio przerabiany plan: FBW i 2way split co sie stalo z tymi planami?granat eksplodowal? a ten wynalazek na wstepie-ten Twoj niby nowy plan-to w jakim celu? przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainery 6kg Ostatnio przerabiany plan: Fbw 6tyg / spilt 3 tyg teraz chce fbw na 8 tygodni jedynm planem cwiczyc Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Witam. W planie jest zla kolejnosc cwiczen, nie radzil bym laczyc przysiadow na jednym terningu z MC, ja bym Ci radzil ulozyc Plan FBW 5x5. Taki plan jest wlasnie bardziej prystoswany na sile. Pozdr.

Oki czyli zaczynam robić plan FBW 3x w tygodniu Zastosuję się do tego planu z forum http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli 3 serie po 12 powtórzeń PS: Wiem co to suplementy ale wole jechać na sucho tak jak to zawsze robiłem. Nie lubię różnych wspomagaczy mimo że nie szkodzą. Już taki jestem :P Jak zrobię plan to [...]

3 tyg po operacji nie ćwiczyłem No ja mam ułożony plan FBW i tam mam 3 razy w tyg na klatę ćwiczenia ( Biorę 50kg x 10 razy x 3 serie )

witaj, aby byly postepy musisz sobie skonstruowac jakis sensowny plan treningowy, najlepsza opcja by byl treninga calegociala na zasadach full body wokrkout Jakiś tam plan fbw ułożony przez mnie mam,napewno nie chodzę bezczynnie i robię pierwsze lepsze ćwiczenie które przyjdzie mi do głowy.

Po prostu zmniejsz intensywność taki plan fbw może być dobry bo z reguły zajęcia crossfit są dość intensywne, ale żeby tak zupełnie nie trenować to lepiej zrobić lżejsze fbw.

sooo widze jest i wielki znawca dla zaawansowanych ktory wkleja plan fbw do poprawy, bo sam nie potrafil widocznie planu ulozyc pod swoje wymagania. No ale teraz to juz niema sensu bo jak sie troche spielismy to zaraz pewnie napiszesz ze masz 45 w bicku i na klate cisniesz 300. profil byl wypelniony i wyniki silowe byly podane, kto widzial to [...]

Jednak zmiana planu bo tam ten nie miał sensu i dzięki specjalistą doszedłem do tego wniosku za to im wielka chwała. Oto nowy plan. Jest to plan FBW mam nadzieję ze mnie on troche rozbuduje:) A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

[...] mama przygotuje w dużych ilościach, tzn staram się jeść pełnowartościowe białkowe produkty Przeciwskazania medyczne :chyba brak Zażywane suplementy :- Ostatnio przerabiany plan:FBW przez 2 miechy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad z 90 niewiem,martwy ciąg: przy 120 brak [...]

"od poczatku lutego do 8 czerwca przerabialem plan fbw " Podstawowe pytanie a dlaczego chcesz zmienić , przecież dopiero nim wystartowałeś ? nie rozumiem ? FBW skończone ? mógłbyś to wytłumaczyć ?

jednym słowem twój plan jest HU...Y co, cały tydzien klata i wogole bez nóg? ułuż sobie jakis plan FBW Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-04-21 23:09:03

Nie chodzi mi się o pozbycie fatu;] Wzamian zastąpić go mięśniami. Czemu to nie plan? Co w nim jest nie tak. Te dni w które ćwiczę tylko mi pasują. Trenowałem prędzej plan fbw, ale nie przynosił mi żadnych rezultatów.

Przeczytałem przed chwilą pare postów o FBW i uświadomiłem sobie że bede robic 3 sesje tygodniowo lecz jednym planem. Bo przeciez to dopiero moj pierwszy plan FBW. Wracając do twojego postu to mam rozumiec ze na nogi zamiast prostowania oraz uginania mam robić tylko przysiady ze sztangą tak?