SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • klatka i nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zapomnij o ćwiczeniu części środkowej klaty bo potem to tak dziwnie wygląda u tych co tak nie ćwiczą,poszukaj temat o fbw czy splicie dobierz najlepszy plan pod swe możliwości i śmigaj

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-10-12 18:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw traktora co dalej

    Post
    Trening dla początkujących

    No to teraz mnie rozbawiłeś .Na pierwszym poście napisałeś "Witam cwicze fbw traktora ponad miesiac" , dobra ale mniejsza o to .Napisze Ci plan którym ja ćwicze prawie 3 miechy ,no tak 2,5 miesiąca :D Dzięki diecie , treningowi , regenracji i sukcesywnemu zwiekszaniu obciazen przybralem 9kg :) i wogule mnie nie zalało :) A Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2012-09-23 16:12:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem w planie...

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest plan? Trenuj całe ciało a nie tylko klatkę. Weź się za FBW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2008-07-06 17:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie niewiem czy zmieniac na split czy pozostac przy FBW tylko bym musiał pozmieniać coś bo juz ten plan robie ok.3mieś.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-07-06 00:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu ?

    Post
    Trening dla początkujących

    mozesz albo wymienić po prostu wszystkie ćwiczenia i ćwiczyć dalej tym fbw albo zmienić plan np na splita dwa razy w tygodniu jak wolisz?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2011-03-18 16:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przekombinowane. Za mały bodziec dla mięśni, złe połączenie partii. Nawet jak dorzucisz ćwiczeń to w poniedziałek trening będzie za ciężki, a w środę za lekki. Dlaczego akurat taki plan chcesz? Przecież masz różne, sprawdzone wersje FBW, SPLITów...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2015-07-06 12:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • intensity cycling - warto?

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach (WL i WŻ, MC, Siad, Wiosło), staż, cel treningowy, i ostatni plan- to było fbw, split, ile nim ćwiczyłeś itd. Zakładam, że nie jest to problem diety ani regeneracji, bo ,ceteris paribus, masz postęp (?) w innych ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2011-08-13 21:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    jaki miałeś poprzednio plan treningowy ?? jakie rezultaty po nim ?? ja odsyłam tutaj. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html poszperaj w informacjach o FBW

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-03-18 06:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska

    Post
    Trening dla początkujących

    chodziło mi o konkrety no ale ok wklej tu stary plan i od razu nowy fbw IMO -> in my opinion :D czy jakoś tak specem z angola nie jestem ale chodzi o słowo "moim zdaniem" Zmieniony przez - borat147 w dniu 2009-03-19 19:54:36

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2009-03-19 19:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa,klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja sugestia jest taka ze to nawet nie przypomina fbw, na ktorym - na treningu cwiczy sie cale cialo - na duze partie sa 3 s a na male 2 - powtorzenia: - moze byc system 15-10-5(5 powt nie polecam przy twoim stazu) zajrzuj tu, uloz plan my ocenimy : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2010-01-29 19:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję planu treningowego...

    Post
    Trening dla początkujących

    Sam musisz ułożyć plan, nikt tego za Ciebie nie zrobi. Na początek najlepiej poczytaj o FBW.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-03-15 13:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- który akton barków?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ale ze co chcesz ? jak chcesz leciec FBW to nie zajmujesz sie p******ami tylko podstawowymi, zlozonymi cwiczeniami im wiecej p****** dodasz tym plan groszy bedzie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2013-09-22 00:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia-poczatek

    Post
    Trening dla początkujących

    plan typu fbw (na górze w dziale jest temat spis treningów zobacz tam) odzyki - odpadaja zacznij myslec o diecie i tyle

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2009-09-28 00:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmienić trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób żadnych pętli bo ten plan się zasadniczo nie nadaje. Ułóż sobie po prostu FBW, najlepiej dodaj do niego jakieś ćwiczenie dynamiczne i zwiększysz,o ile zadbasz o jedzenie, masę jak i przy okazji poprawisz się na treningach SW.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2011-05-15 14:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki system treningowy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] by sensownie to poukładać w systemie tygodniowym w środę fbw, sobotę push, a niedziela pull. Wiadomo, że podział nie będzie idealny ale spokojnie da się ogarnąć sensowny plan treningowy przy takim podziale w skali tygodnia. Oczywiście dalej wszystkie trzy sesje opierasz na podstawowych ćwiczeniach bez zbędnej ilości ćwiczeń, w każdym dniu daj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2019-10-07 10:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie w FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jednak wrzuc plan- bo coś mi tu nie pasuje fbw zaklada trening w małej ilości ćw i serii ale za to az 3 razy w tyg.- czyli częstotliwośc jest wysoka.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-05-11 21:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy muj plan treningowy jest dobry

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    do kitu ten "plan". weź normalne fbw, albo push an pull

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2014-03-26 20:49:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Post
    Trening w domu

    chodzi mi o to że plan jest źle rozpisany. W złej kolejności robisz ćwiczenia. Np biceps robisz przed plecami,to błąd. Nogi robisz dzien po plecach,to kolejny błąd. Klatę i trice po barach-też błąd No i największe partie,nogi i grzbiet raz na tydzień podczas gdy mniejsze partie,dwa...kolejny nonsens patrząc na Twój rozkład, sugerowałbym na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2016-07-20 20:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta to podstawa , jeżeli chcesz zwiększyć siłę i wytrzymałość zostań przy FBW skracaj czas pomiędzy seriami , dokładaj rozważnie ciężar 2.5 kg co jakiś czas , zależy jeszcze jaki masz ten plan .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-02-05 15:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do klatki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zasadniczo to plan zmień bo ten wynalazek co podałeś się nie nadaje. Ułóż FBW oparte na podstawowych ćwiczeniach

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2011-05-12 22:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)