SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan fbw

  • Trening Ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wieczorem postaram się ułożyć od nowa plan . Czytając tak wstępnie dochodzę do wniosku ze ACT jest trochę luźniejsze od FBW . Od czego lepiej zacząć bo mam wielki dylemat . Zdjęcia wrzucę również wieczorem .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 2010-04-01 13:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny i porady:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    łączenie dwóch największych grup mięśniowych ciała to zły pomysł (plecy + nogi). Plan sporo do poprawy... jeśli musisz ćwiczyć planem dzielonym to jak już to: klatka + tric plecy + bic barki + nogi Ale przy twoim stażu i wieku zdecydowanie lepsze będzie FBW, o którym mowa w wątku podwieszonym. Zapytasz dlaczego. Dlatego że przy treningu dzielonym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2008-05-17 20:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam 27lat Ćwiczę już 18miesiecy z przerwami w tej chwili mam plan ułożony na 3 dni w tygodniu czyli poniedziałek środa piątek efekt są masa idzie powoli w górę chcial bym żeby ktoś ocenił mój plan czy jest dobry co najlepiej zmienić co dodać Poniedziałek Nogi: Przysiady ze sztangą 4x6 Wyprosty kolan na maszynie siedząc 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2022-03-07 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o plan i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html nie pamietam ale około etapu 5 jest taki plan https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html Jak chcesz push pull fbw to wybierasz push pull i jeden fbw

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2019-10-27 15:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrytykujcie mój plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po długiej przerwie, więc zmieniłbym metodę treningową na FBW/HBW a nie splita partia raz w tyg. Jeśli miałbyś mozliwość zamontowania drązka byłoby dobrze. Przykładowy plan dla ciebie: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyciskanie hantli skos góra 3s Barki: Military press 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-03-10 20:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego Góra dół FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie plan wygląda rozsądnie. Ale ciężkiego fbw nie zrobisz dzien po gorze. A wiec moze fbw zrob hiper a gore i dol silowo.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2019-04-15 18:39:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem poćwicz jeszcze 3 miesiące z masą a potem dawaj na siłe jak coś to ci moge podać swój plan na silę i jestem zadowolony z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-04-10 14:50:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miałem słabe . Lekko mnie pompowało. A na splicie tak mnie pompowało że ręce ciężko było zawsze zgiąć do końca itp. więc tym się sugerowałem. Pompę to można wywołać na każdej partii w jednej serii więc tym się nie sugeruj. Jak w fbw robisz ćwiczenie na partię,a w splicie machniesz 4 ćwiczenia. Liczy się ogólna efektywność plan, a nie pompa.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2018-05-08 07:42:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • plan na mase-do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW to bd lepsze rozwiazanie.Jesli chodzi o plan mozna poprawic lae lepsze bd FBW.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 2008-05-13 19:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw z piorytetem, czy split.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem wiem czytałem oczywiście o tym. Tylko chodzi o to, że wsadzić je do fbw 5x5, czy do zwykłego fbw, do którego również z chęcią bym powrócił. jak plan ogolnie dalej dziala nie zmieniaj tylo wsadz do tego 2 pytania nie rozumie (na filmikach instruktazowych bedzie wszystko jasno pokazane)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2009-11-09 16:33:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Nowy na forum :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź. FBW próbowałem, na początku, słyszałem że później też warto co jakiś czas wejść na taki plan, bo dobrze robi na masę... ale no nie jestem przekonany, wiecie jak to jest - człowiek coś sobie ubzdura to nie da rady ;]. Co do treningu Vanderley'a.. no troche mi nawywracałeś pojęcie o tym czy tamten trening jest dobry ;p Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-01-25 13:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Nowy na forum :)

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW.. no normalne ;] 3 razy, raczej ciężkie. 15-10-5? Zaraz poczytam, jednak nie chciałbym odchodzić od splita, chodziło mi raczej o to, żeby ktoś zerknął czy ten plan trzyma się kupy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-01-26 12:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się nam mały split, chyba że dla osób które mają pewny stopień wytrenowania i chcą spróbować czegoś nowego Na początek nie potrzebujesz dużo, aby uzyskać efekt. Dieta + plan który podałem, na początek w zupełności wystarcza, tylko musisz się do niego przekonać. Potem będziemy stopniowo dodawać ćw, zwiększać intensywność, nić porywać się z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2011-07-02 18:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na 4 dni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche go zmienilem. A co jest w nim zlego ?? Na poczatku bylo FBW,potem dlugo dlugo split,znowu FBW pod SW,plan na sile z elementami dynamiki,a ostatni to 3 cwiczenia zlozone + dodatki wedlug uznania np pon . martwy/zolnierskie/podciaganie + dodatki na barki i lapy itd.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2010-01-23 18:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase w domu

    Post
    Trening w domu

    [...] zestaw. może coś takiego: Przysiady RDL czyli rumuński mc Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie w staniu z klatki Podciąganie na drążku podchwytem sorki że trochę Ci namieszałem ale to jest plan polecany często przez ludzi w dziale dla początkujących. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html tam na dole Traktor71 wyjaśnił zasady skróconego FBW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2009-10-23 23:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan nie ma nóg, plecy fatalnie. W związku z powyższymi - plan do niczego. Weź się za FBW.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2007-12-02 23:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 130kg, dieta 2500kcal ocena i podpowiedź

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Treningi codzienne , a gdzie masz czas na regeneracje?? Wiecej nie znaczy lepiej tym bardziej przy takiej nadwadze , do tego dochodzi zły plan treningowy ( split klasyczny nie jest odpowiedni dla ciebie ) bieganie przy nadwadze też bym odpuścił a poszedł na rower ( stawy ) , FBW to jest plan dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2020-08-05 06:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TieS91-Gorące Lato s94,107,113

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kieruje prawda jest taka ze na fbw nie zbudujemy duzych pelnych miesni, owszem da rade sporo z tego zrobic ale wlasnie na splicie mozna lepiej poprawic jakos miesni :) Paweł planu jeszcze nie mam jak bede mial troche czasu podczas regeneracji to poczytam sobie dokladnie wszytsko i zadecyduje jak chcialbym by to wygladalo i co bedzie dla mnei [...]

    Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 07:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja:/ Dlaczego?

    Post
    Trening dla początkujących

    act robiłem i sporo masy na tym zrobiłem, polecam dla początkujących jednak najbardziej chwalę FBW, rób podstawowy plan jest super tylko do tego musisz mieć kogoś kto cię nauczy trudnych ćwiczeń, ja w 2 miesiącu przeszedłem na fbw robiłem coś takiego : wycisk na klate wycisk na bark drazek / mc / wioslo ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) siady z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-10-31 00:24:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piorytet Klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Lipny masz ten plan (wiec i efekty nie beda zaskakujce) ja bym ci proponował zmienić na FBW narazie albo na PUSH/PULL chyba że upierasz sie przy splicie co wcale nie jest dobrym rozwiazaniem. to potrzebowałbyś go jakoś dobrze rozpisanego. jeżeli zależy ci na szybkich przyrostach to przy FBW cwiczysz każda partie miesni na jednym treningu i np 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-05-19 13:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)