[...] ogłosił, że wróci do rywalizacji 18 stycznia przyszłego roku. Po miesiącach spekulacji, w tym tygodniu ogłoszono, że The Notorious powróci do akcji na gali UFC 246 zaplanowanej na 18 stycznia 2020 roku, aby zmierzyć się w wadze półśredniej z Donaldem Kowbojem Cerrone. Dla Donalda Cerrone będzie to 51. walka w jego zawodowej karierze. [...]
[...] pieprzu szczypiorku i bazylii i niebo w gębie. Co do przysiadów to ja dzisiaj też mam spore mikrourazy w udach i na pośladkach, zakres 15 powt to dla mnie lekki szok, wcześniej robiłem plan 5x5 potem góra 6 - cio powtórzeniową rampe, więc kondycja nie ta, ale po mału się przyzwyczajam Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-06-15 19:50:21
Redukcja CKD dzień 6 tydzień 4/4 Trening kardio - HIIT 10 x 15/30 Komentarz: dzisiaj na interwałach rozqrwiłem się porządnie, kiepsko się czułem miałem odpuścić, ale... wszystko wyjaśnię na końcu Trening siłowy - FBW 1.Przysiady 2s- 100kg x 8 2.Uginania 40kg x 12 45kg x 10 3.Wykroki ze sztangielkami 2s- 25kg x 8-10 4.Wspięcia siedząc 40kg x 25 [...]
Tylko z piekarnika , kurak tez . Nogi napewno nie ucierpia za 3 tyg zmieniam plan i wrzucam priorytet na nogi wlasnie , ale dzieki za rady:-) nie uzywam wogole oliwy z oliwek i innych oleji fat do minimum:-) ziemniaki dobrze wchodza nawet zimne robie na 2 dni zawsze w piekarniku tak samo jak i kuraka . Jutro nogi bede robic to uzupelnie o wyniki [...]
[...] tylko wyżej dam i węgle koło 80. w DNT na deficycie pewnie kalorie będą. Celuje w jakościową mase(jak każdy hehe) jak zaleje za mocno, to gdzies koło maja redu ogólnie plan taki - do majówki full mega czysto. taki plan, wiadomo :P do tego jutro zrobie badania, albo w piątek które polecił kolega mianowicie " [...]
[...] się, że już nie wydalam ćwicząc 3x w tygodniu wszystkie partię i dawać im tylko 1 dzień regeneracji, stąd pomysł przejścia na split i danie dłuższego czasu na regeneracje. plan ktory podales kompletnie nie dla ciebie. Skoro tak to co w nim nie tak? Hmm skoro 2m-ce to mało to Was posłucham i dalej będę robił fbw, ale mój plan też przydałoby się [...]
[...] poprawkami. Bedzie dozo superserii podobnie jak dzisiaj i nie bedzie 8x8 w kazdym cwiczeniu tylko superseria lacznie 8x8 czyli inna wersja girondowskiego 8x8. Ukladam juz plan powoli i to bedzie trening dzielony 6 razy w tygodniu z partia 2x week z tym ze jeden trening bedzie lzejszy drugi ciezszy. Podzial tak jak radzi gioronda czyli [...]
Antos098 OK, dzieki za pomoc! wyprobuje sobie ten plan za jakis czas i zobacze jake beda efekty. traktor71 a powiedz czy np w tym splicie jest OK z obietoscia. Rozpisalem tam wszystko napoisze jeszcze raz. tam gdzie napisze 8+8+8+15 robie drop ( w zasadzie 6-8 z lekka pomoaca jak np. cwicze z kims) + na koncu burn set, przerwa minimalna do [...]
[...] na 5tkach kiedy juz nie bedzie sladow garbienia sie bedziesz mogl go zdjac pamietaj ze musisz wyrenowac "core muscles" az pasem nie wyjdzie to za dobrze chwyt plan jaki wykonujesz jest jednym z najlepszych mozliwych planow dla ud i ..... przedramion stosuj wiec nachwyt dopoki mozesz skoro ciagniesz stylem sumo a masz dlugie palce [...]
23.08 Wczoraj oglądałem głupoty do 2:30 w nocy więc dzisiaj wstałem dopiero o 12:20 - tak więc mój plan treningu o 12:00 przestał istnieć jeszcze zanim wstałem z łóżka %-) Jutro i pojutrze mam dniówki w pracy (7:00 - 19:00). Wróciłem właśnie z carrefour i myślę że w miarę się na to przygotowałem - więc do poniedziałku nie widzę potrzeby wydawania [...]
[...] dać na bok, ostatecznie to tylko pieniądze...i dalej iść z dietą i treningiem. Dobrze że mam teraz bardzo dużo wolnego to jakoś to ogarnę. Naturalnie sokowirówka poszła na dalszy plan...we wtorek będę w domu dopiero to sprawdzę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bfdc9148b7246b583e7e7d158540a4d.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-10-18 21:42:50
[...] studiach%-) i mogę wykrzesać na treningi siłowe te 3 dni. Myślę, że jak się postaram to dam radę jeszcze na jedno aero, ale jeszcze nie teraz bo... -wciąż zmienia mi się plan zajęć}:-((, siłą rzeczy zmieniają się też dni siłowe. Staram się, aby nie były 2 pod rząd i żeby przerwa nie trwała dłużej niż 2 dni. W przyszłym tygodniu będzie to [...]
Małe sprostowanie! Cwicze 4 miesiace z "pompą" to znaczy dieta pozadny plan treningowy itp A tak to ćwiczyłem bez diety około 2-3 miechów, ale nie zaliczam tego do mojego "stazu" Plan Treningowy: piątek-niedziela-wtorek Piątek klata-triceps wyciskanie sztangi na prostej 4 serie+ rozgrzewkowa wyciskanie sztangi ma skosie [...]
agak dziękuje bardzo za plan Dzisiaj trochę popróbuje co jak się robi a jutro zaczynam już na poważnie, z czego bardzo się cieszę ( No i dzisiejszy plan dietetyczny. Próbuję dążyć do rozkładu 33/33/33 BTW ale póki co mi nie wychodzi
[...] trwałby bardzo krótko. "Na klatke robilem tylko dipsy a na plecy tylo podciaganie na drazku podchwytem i jestem bardzo zadowolony. Robie teraz SD i od nowa ten sam plan." co to są dipsy ?? w sumie to fakt, ten ostatni mikrocykl (przed SD) to może być ostry (albo negatywy, albo maksy). Więc może spokojnie, jeszcze poczuję moc hst [...]
[...] się tak jak ACT, czyli 3 razy w tygodniu co drugi dzień? mozesz 3 razy w tygodniu, możesz co drugi dzień, a niektórzy robią i codziennie. Trening domatora to nie jest jakiś plan treningowy a jedynie zestaw ćwiczeń (i tylko ćwiczeń) które każdy może wykonać w domu Mógłby ktoś, znający się na rzeczy, zaproponować ACT będące połączeniem treningu [...]
[...] jabłkowy, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1l, herbata czarna 1l WARZYWA: pomidory, papryka, kiełki rzodkiewki, cebula Prosiłabym uprzejmie o rzucenie okiem na plan treningowy we wcześniejszym poście, bo jutro chciałam go wdrożyć w życie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b06699628b4b88b52fc9d635990624.png Zmieniony przez - jabłuszko w [...]
[...] więc nie wiem czy do mnie zagląda, czy widziała moje filmy (wcześniejsze i późniejsze, tj. z wykroków z 15kg), pomiary (które stoją w miejscu), miałam też mieć nowy plan treningowy od 2 tyg. Rozumiem, że każdy z nas ma swoje życie, obowiązki, do tego gorący okres świąteczny - mi również brakuje dnia (praca, dziecko, dom, święta), ale [...]