SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan b

  • Cwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema moja koleżanka kupiła gotowy plan z internetu i poprosila mnie o pomoc z ćwiczeniami.Ale niektóre są dziwnie napisane i nie jestem dokładnie pewny o jakie chodzi. - wznosy sztangi przodem tutaj chodzi wznosy sztangi przed siebie na wyprostowanych rekach czy o przyciąganie jej do brody ? -przyciąganie hantli przodem czyli przyciąganie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2018-01-23 16:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl pod mma

    Temat
    Doping

    Siemka mam 20 lat, 180cm ~73kg wagi ale na takiej totalnej wycince. Trenuje już od wielu lat, 3-4x w tyg. siłka a codziennie pod wieczór mata. Mam plan totalnie odpuścic mate na okres tak ~3miesięcy i wbić na jakiś cykl i dobić tak do 80kg. A więc, co bić i jak to wygląda ze spadkami, jak np. zejde z cyklu i znowu wróce do planu siłka+mata czy nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 228 Data: 2019-01-25 08:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 pompek.pl

    Temat
    Trening w domu

    Witam chciał bym zapytać chyba o znany wszystkim osobą plan treningowy 100pompek.pl czy to działa?? czy codzienne pompki dadzą jakiś efekt czy może zaszkodzą?? Z góry dziekuję za wypowiedź!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 2012-08-13 09:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jak trenowalem 4 razy w tygodniu podn klata wtorek plecy sr nogi pt barki i niebylo za duzo efektow to moge cwiczyc tak samo tylko ze w kazdym tygodniu inaczej np w 1 tygodniu klata wt nogi czw barki pt plecy a w 2 tygodniu pon nogi wt barki czw plecy pt barki i w kazdym tygodniu ten sam plan tylko zmieniam dni treniungow beda lepsze efekty

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-11-14 11:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawa treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chce ułozyc plan treningowy ale mam tylko 1 hantel 15 kg ja to widze tak uginanie sztangi UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 10 pow i 8 serii Pompki klasyczne: 10 i 8 pompki z nogami na krzesle 10 i 8 podciaganie 6 i 4 mojim celem jest nabranie masy prosze o poprawke

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2006-11-28 19:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dwuboju pomocy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, trenuje sobię amatorski TS jako dodatek do sw i wyniki mam całkiem niezłe...:) ale chce zaczac rownież robic podrzut i rwanie. Zna ktos może jakis kilkutygodniowy plan na zwiekszenie wyników? technike opanowałem.. no ale przydałoby sie załozyć jakis konkretny Ciezar na ten gryf. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-12-17 01:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dniami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemanko! MAm pewien problem, otóż trenuje na siłcę i jeszcze SW. SW nam w poniedziałki i piątki od 15. Na siłkę chodzę 3 razy w tyg. Czy dobry byłby plan: poniedziałek - SW (sztuki walki) wtorek - siłka środa - siłka czwartek - siłka piątek - SW. Jeśli nie, Sw nie mogę przestawić, ale siłkę owszem (na rano). Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2011-09-25 21:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam znalazłem w internecie na pierwszy rzut oka ciekawy plan treningowy ale jestem nowicjuszem więc pytam się was czy jest on odpowiedni Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . - Brzuch - Łydki 3-4 razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 2012-02-04 19:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST czy Push/Pull ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jako ze koledzy z forum poradzili mi zebym odpuscil split ze wzgledu na moj nie za długi staż, zastanawiałem się nad zaczęciem treningu planem HST lub planem Push/Pull. Który plan bylby lepszy dla mnie na wzrost masy i siły? Mi osobiscie bardzo sie podoba HST. Jakie jest wasza opinia? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-03-15 08:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - sprawdzenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, zmieniam plan treningowy w celu zapodania nowego bodźca i chciałbym się zapytać czy ten rozkład partii jest dobry czy lepiej coś innego. 1. Klatka - Brzuch 2. Nogi - Biceps - Triceps - Przedramię 3. Plecy - Barki Poza tym czy zarzut siłowy jest bardziej treningiem na plecy czy nogi według ogólnej opinii. Bo ja lubię go stosować zamiennie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 240 Data: 2023-01-13 23:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, czy ma ktoś dobry trening na mase który mu się sprawdza?? Chodzi mi o plan 3 dniowy pon, śr, piątek. Jeśli ktoś ma i mógłby tutaj wkleić to byłbym wdzięczny. Znanazłem kilka ale to nie jest to o czym myślałem :/ Jeżeli ktoś ma i mógłby się podzielić to dzięki wielkie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2006-01-20 12:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko co do T3

    Temat
    Doping

    Witam o to moj plan :) Chcem zapodac T3 w systemie tydz. on i tydz of.... 1 mini cykl T3 25,50,50,75,50,50.25 sally 16,20,24,,24,24,28,32 i mam pytanie czy przy dawkowaniu T3 25mcg to rozdzieli i lykac po 12,5 mcg czy jedna dawke 25?? oczywiscie do tego prop jako antykatabolik podobnie jak grasmaster robi bendzie to wygladalo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2006-05-17 18:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam. mam 17 lat i musze wkoncu sie wziasc za siebie ... nigdy nie podchodzilem do zadnego treningu , moja kondycja jest fatalna. mam takze fatalna sylwetke ... wzrost 180 cm waga 90 kg diety zadnej nie stosuje. jem to co sie ugotuje . chcialbym dostac od was jakis plan treningowy aby spalic tkanke tluszczowa oraz jakies porady co jesc :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2009-03-18 16:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W sprawie diety 3100kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM PANOWIE Zwracam sie do Was z prozba a mianowicie czy ktos ma dobry plan diety na 3100kcal czytam o tym no i boje sie ze SAM cos z***ie.Wyliczylem ze moje normalne zapotrzebowanie dzienne to 2046 plus do tego nadwyrzka kaloryczna 15% czyli ok 3100kcal BO DIETA MA BYC MASOWA .Jezeli ktos mogl by pomoc to DZIEKI WIELKIE..pOZDRO

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-06-27 19:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzeboje pomocy !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Mam 14 lat i od niedawna dopiero zaczolem ciwczyc na silowni chcialbym aby bardziej doswiadczeni panowie pomogli my ulozyc plan tygodniowy oraz ewetualnie jakos diete wiem ze w tym mlodym wieku nie powieinienem jeszcze cwiczyc ale bardzo tego chce wiec bardzo prosze o pomoc !! Mój wzrost to 165cm waga 40 kg i 14 lat

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2006-08-27 18:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat i kupiłem hantle 2 x 10 kg. ( 2 gryfy po 2 kg, 4 talerze po 2 kg i 8 talerzy po 1 kg ) jestem jak narazie początkujący i szukam pomysłu na skuteczny trening w warunkach domowych. Czy możecie podrzucic jakieś cwiczenia ? albo plan cwiczen ? ( ile seri, z jakim ciężarem itp.) czekam na odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-04-01 22:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu-nowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Swoją przygodę z siłownia zacząłem od prostego 3 dniowego fbw by traktor. Teraz skończyłem 4 dniowy split, którego wykonywałem od stycznia. teraz chciałbym spróbować nowy plan. Co polecacie? Priorytety: szerokie plecy, biceps. Jakie ćwiczenia wybrać na brzuch/plecy ponieważ odc. lędźwiowy mam przesunięty do przodu przez co brzuch odstaje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2015-03-29 19:11:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z sfd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógłby ktoś mi pokazać swój plan diety ekonomicznej i dla zapracowanych za jeden dzień? Chciałbym spojrzeć na produkty, tak bym mógł oszacować koszt takiej diety przed zakupem abonamentu na cały rok. Ewentualnie jest ktoś w stanie realnie określić koszt produktów przy diecie ekonomicznej a ile przy diecie dla zapracowanych?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2019-08-23 15:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam takie pytanie. Mam zamiar od nowego roku zaopatrzyć się w kreatynę i tak ćwiczę od 4 miesięcy od miesiąca biorę białeczko. I tu mam pytanie, mam 18 lat maga 64 wzrost 172. Myślę, że byłby to dobry wybór, mam plan mam taki, brać kredkę z 2-3 miesiące potem ją odstawić. Idę w dobrą stronę? Jeśli nie proszę o pomoc ;D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-12-10 18:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Full body workout

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Ułożył by mi ktoś dobry plan FBW? Mam siłownię do dyspozycji 3x w tyg. Chodzi mi o zwiekszenie masy i sily moich miesni. Trenuje tez pilke nozna i przyda mi sie troche wiecej sily na boisku. Wiek 17lat waga 64kg wzrost 179cm BF 15%(chcialbym tez zredukowac troche bf bo jest za duzy wg mnie jak dla pilkarza) i prosze o FBW BEZ MARTWEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2018-10-20 09:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)