Wygląda w miarę ok. Jeżeli szynka z kuraka jest kupna to zastąp ją czymś innym albo sam zrób taką szynke. Do pracy możesz zabierać placki owsiane ograniczając przy tym ilość chleba. Profilaktycznie zakupiłbym omege 3 i włączył do diety w ilości 1,5g-2g EPA i DHA dziennie
[...] mam lawke plaska+skos+nogi Ketlera; modlitewnik (robiony ale bardzo solidny); wyciag na rurach + 3 bloczki, stojaki (troche lipne, ale daja rade); 3 hantelki; 100 kg obciazenia (nieoryginalnego po 5-6 kg placki) i ta lawka skosna co wklejalem wyzej wszystko za 700 zl. Zdjecia moge porobic, ale tylko wtedy gdyby ktos byl powaznie zainteresowany.
Ja codziennie jem rano platki owsiane/ musli + 2 cale jajka, niby podwyzsza zly cholesterol, ale jak cwiczyc jego poziom spada... Nie jedz tez codziennie tego samego, placki owsiane sa swietnie i bardzo dobrze wchodza
raczej kiepski projekt, czemu za podstawkę na deski robią jakieś dwa cienkie placki? o wiele lepiej w tej roli spełniłby się jeden, solidny profil z przyspawanymi po bokach kawałkami płaskownika, do których przymocowana śrubami byłaby deska (ta krótsza, ofkoz). dziury w stojakach osłabiły konstrukcję. gdy skończę moją ławkę, która defacto jest [...]
quazar w diete już się bawiłem dużo czasu :) nawet ktoś z was ułożył dietę dla takiego ektomorfika jak ja :D 70 kg wagi :) prosze bardzo: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g [...]
Ok po weekendzie wracam do żywych sobota : pierwszy posiłek jajecznica z 3 jaj z karkówką , drugi placki ziemniaczane własnej roboty z wątróbką dalsze posiłki już na weselu niedziela: pobudka dopiero o 14 więc i posiłków bylo bardzo mało na śniadanie była chyba jajecznica z kabanosami a drugi posiłek no niestety skusiłam się na kebaba z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te pyrki to mają taką otoczkę. Frytki, placki ziemniaczane, chipsy mają składnik bazę - ziemniaki - i przyjęło się, że to właśnie ziemniaki są niezdrowe, albo w rodzinnych obiadkach ziemniaki+tłuste mięcho w panierce+tłuszczyk i winę zrzuca się na ziemniaki. A same w sobie są zupełnie niewinne i to nieumiejętna obróbka czyni je niezdrowymi. Ba! [...]
Ciesz się że Placki nie jedzą (bez obrazy) Moderator działu Komputery Jeżeli potrzebujesz sterowniki przyciśnij na napis w prawym dole mojej wypowiedzi.
Jakie sniadanie moge zrobic szybko rano, by mialo podobne makro do tego , co mam? W prawdzie racja co do tych posilkow, ale ryz mi wyschnie, placki ryzowe beda suche ;/ Jakie mieso polecasz na zamiane? Daloby sie zmniejszyc ilosc posilkow do 3-4, by mnie bardziej sycily? W przypadku 3 jak mialbym rozdzielic przed i potreningowke gdy cwicze o 15? I [...]
[...] super pobudzenie, na treningu między seriami śpiewałem i nie mogłem usiedzieć na miejscu były krótsze przerwy między seriamy, pompa była bardzo dobra. Trening zaliczam do bardzo udanych. Po treningu 4 kapsy Crea force, a następnie posiłek potreningowy : placki owsiane(100g płatków i 5 białek jaj). Jak narazie jestem zadowolony z mojego wyboru
[...] pisałem ćwiczyłem ten sam trening nawet w odstępie niecałych 24h (priorytetem były ćwiczenia izolowane), a między tymi treningami nieraz spałem po 4-7h i jadłem przykładowo placki ziemniaczane na kolację jakieś 2h po treningu lub chleb biały z dżemem i mlekiem, a rano przed pójściem na siłkę zupę mleczną z makaronem i potem kanapki z wędliną lub [...]