placki owsiane
B-27g
W-82g
T-24g
śniadanie 11:00
packi rybne
B-45,7g
W-14,86g
T-12,9g
mleko + wpc 30g
B-32g
W-13,5g
T-6,2g
garść orzechów włoskich
obiad 16:30
co mama da heh
posiłek przed treningowy 17:30
100g ryżu
B-6g
W-63g
T-1g
trening 18-19:10
posiłek potreningowy 19:15
koktajl
B-44g
W-68,8g
T-24,2g
kolacja 21:00
ser biały chudy 100g
B-19,8g
W-3,5g
T-0,5g
mleko 2% 250ml
B-8g
W-11,75g
T-3,5g
jak to mniej więcej wygląda?