[...] Jajka rozbijam w misce, dodaję płatków, żurawiny przyprawy do szarlotki, banana kroję w kostkę wszystko razem mieszam, patelnię nakrapiam olejem i formuję na niej placki. Piekę z obu stron po około 1 minucie. Wstawiam na talerz, w blenederze miksuje wiórki kokosowe, słodzik oraz mleczko. Uzyskaną masą smaruję placuszki. Kostkę [...]
[...] i warzywa. Rozkładasz to w zalezności kiedy masz trening. Ja mam trening między 1 a 2 posiłkiem. Mój jadłospis z wczoraj: 1. płatki owsiane, 1 jajko, 2 białka, jabłko-robię placki owsiane z jabłakami. Pycha TRENING 2. WPC, jabłko 3. kurczak, cukinia, makaron, pieczarki 4.kurczak, sałatka z sałaty, ogórka i oliwy 5. łosoś, sałatka j.w 6. twaróg z [...]
ja czasami mam wrazenie ,ze nigdy nie schudne... nie potrafie powstrzymac sie przed jedzeniem. Wczoraj zjadlam placki ziemniaczane i prawie cala czekolade. A dzis? od rana mialam taka ochote na slodkie ze zjadlam pol chalki z maslem i dzemem i cala miske musli z mlekiem. Nie pytajcie gdzie to zmiescilam bo sama niewiem a teraz boli mnie brzuch i [...]
[...] to wszystko mielimy dodajemy 25 gram platkow owsianych wymieszanych z musli ( mozna 50 gram wtedy mniej skadnika umieszczonego nizej dajemy ) dodajemy gotowego ciasta na placki z jabłkami knora w zależności jaka kto chce konsystencje uzyskac cynamon smażymy gotowego omleta smarujemy owocową rapsodia z biedrony najlepsze dżemy moim zdaniem
Dzisiaj będzie tylko moje śniadanie, bo nie mam czasu, jutro reszta. Napatrzyłam się u Porandojin na omlet i placki, i sama postanowiłam też coś wykombinować :-) Taa damm %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/414b108ec8f149f4a40ecf69d289148a.JPG * Ronie taki nawet trochę podobny do Ciebie, jak popatrzeć na profilowe, tylko bardziej uśmiechnięty :-D [...]
[...] bardzo dobrze zrobił bo już kompletnie nie mam ochoty na tłuste jedzenie. /SFD/Images/2015/8/3/c0fd4d2743ce4227b17b71709b5e65d5.jpg Poza tym później wpadły już dietetyczne placki z polewą z nasionami chia i na początek tygodnia i dalszej redukcji zrobiłem sernik :) /SFD/Images/2015/8/3/e19459bc4bbc475d8dcb5a602d1d2c17.jpg [...]
[...] płatki i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci [...]
[...] płatki i tłuszcz do smażenia... będą jajecznice + owsianka (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci [...]
;-) Babeczki są unikatowe, mnie zawsze ratują życie. Możesz zrobić dwie różne wersje, nie mają sobie równych, podobnie jak placki z płatków jaglanych/owsianych. ;-)
19.11.2012 r. Dieta Rano tak koło 8:00 placki owsiane przed treningiem karkówka, ryż i sałatka, po treningu to samo, na dodatek są zdjęcia :) Tu Trening trening dzisiaj był nieco słabszy, czułem się znów jakoś zmęczony i barki mi na rozgrzewce siadały.. jak ja tego nienawidzę, nie wiem co znowu jest. Poza tym na tarczach więcej gadałem z [...]
Sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanie, które mi sprawia problem w redukcji. Na przykład co zdarza się dosyć często ostatnio, mam powiedzmy impreze rodzinną, w której muszę zjeść troszkę rzeczy które nie da się policzyć, coś tłustego, np. placki ziemniaczane po węgiersku. Jakieś rady, które mogą mi pomóc, aby nie zrobić sobie krzywdy?
[...] dzisiaj psotaram się wyspać dobrze i myślę, że jutro na treningu będzie ok. potem 2x16 obwodów po 30 sekund siłowych, pompki z hantlami, różne sztangi, plyometria, takie podobne. Zjadłem 2h przed treningiem jakoś, te placki owsiane - zły pomysł, za długo się trawią i leżały mi na żołądku, źle się czułem. Ale człowiek ciągle się rozwija! :)
Rano najczęściej sama jajecznica/ew placki owsiane, później koło 11 - 12 WPC, przed treningiem filet/wołowina z ryżem i warzywami, po treningu to samo, potem jajecznica/makrela wędzona :)
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 1 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 6x20kg/6x23kg/6x24kg 3. Prostowanie tułowia na [...]
[...] po treningu, ale okazało się za słodko :-) Bardzo proste w wykonaniu i bardzo pyszne. Na początku trzeba zagnieść ciasto z wody i mąki żytniej, rozwałkować na cienkie placki i upiec. Jak ostygną połamać je do miski i wrzucać co się chce: orzechy, rodzynki, owoce suszone itp. Ja dałam orzechy włoskie, migdały, laskowe, rodzynki, suszone [...]
[...] obecnej byly robione "od czasu do czasu" * milo by bylo gdyby najwiekszy moj problem ( łapa ) trochu urosla Okno 8h post 16h Dzis trochu luzniej gdyz zamiast owsianki wpadly placki ziemniaczane oraz plaster smazonego boczku, w bilansie wyglada to nie najgorzej Do miski codziennej dodam wiorki kokosowe :)) Suplemetacja: Rano yohimbina 6ml [...]