[...] sie tego wyeliminowac. a wiec do rzeczy. na sniadanie proponuje platki owsiane w formie platkow na mleku czy wodzie + rodzynki czy banan + odzywka bialkowa z 30-40g lub np. placki brzozki z platkow owsianych/ryzu + 5-6 bialek + 2 jajka + ew. pare gram odzywki bialkowej. podobnie, choc nieco odmiennie staraj sie jesc kolacje. ogranicz tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]
[...] i tył wrzucę jutro, z tego względu że brata nie ma i nie miał kto zrobić fotek :D Przód z napiętym brzuchem Przód luzem Brzuch Biceps Bonus :D : Dzisiejsze śniadanie (placki z 80gr owsianych, 1 małego jabłka (100g), i 3 jaj + cynamon) jedzenie na uczelnie z wtorku chyba, nie miałem czasu żeby wrzucić wcześniej :D (kasza z rybą i orzechami [...]
Hehe ja wlasnie szamam placki ziemniaczane,z farszem"pasztetowym":) Alexus sniadanko goraco polecam idealne przed treninguem...rodzynki na czczo I slodki smak Bulka uzupelniaja glikogen po nocce I daja kopa przed treninguem
Wczorajsza miska dieta_2015-03-28.png Śniadaniowe placki mało sycące, byłam "niedojedzona":-) nie polecam. Zrobiłam "schab w skarpecie" taki dojrzewający, w szablonie nie ma takiego, wpisałam jako schab wędzony. Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:06:25 /SFD/Images/2015/3/29/8e5c025746344ce1ae1b1db27484e411.jpg Dzisiejsza micha [...]
Na kolacyjke dzis placki z cukinii z jogurtem greckim 0% tl z biedry :) /SFD/2018/6/29/d0093fcf240148d897238f886c81be15.jpg Zmieniony przez - śledzik w dniu 2018-06-29 22:09:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zallezy mi przede wszystkim żeby pozbyć się brzucha bo on w tej chwili jest moja "pietą achillesową " nie mówie tu o kaloryferze , chce po prostu mieć placki brzuch . A mozę wogole ma zmienić kierunek i pójść w mase ? Nie wiem dlatego bardzo was proszę o poradę .
[...] ducha czyli koncert symfoniczny coby oderwac sie myslami od konkursu bo za duzo (czyli ciagle) o nim mysle}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f1e3679aa046e6825c2f569b6a3fb8.png -placki owsiane,skyr,dymka -tabbouleh (jak wczoraj)+ watrobka -brukselka podsmazana na oliwie,chleb zytni -kolacja knajpiana wiec porcja oceniona na oko jesli chodzi o wage [...]
Tydzien 1 dzien 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a77da87bd8e4035bf68bd694a487721.png -placki owsiane,skyr,dymka -kanapka z serem gouda,fasola w pomidorach -ratatuj z cukinii,baklazana,fasolki,brokułów, piers z indyka TRENING -kanapka z tatarem z polędwicy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63889071b7c42128369986e4023ad56.png [...]
[...] na to,ze trening uda mi sie zrobic po pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/584d538dda484c4897e4c54398430673.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44a70cdd1b4d4bf58be91209663b2c6d.png - placki owsiane ze skyrem i dymka (tradycyjnie - musze wyprobowac patent krewetki z marchewka bo jak robie z dodatkiem bialka to suchawe jakies sa) -kanapka z serem -ratatuj z [...]
[...] Ciezka doba przede mna , prosto z pracy w samochod i 1400 km jazdy przede mna wiec jedzenie pojemnikowe -tradycyjne placki owsiane, pomidor -pasztet, salatka jajeczno-rzodkiewkowo-cebulowo-brokulowa -kanapki z pasztetem,szynka,indykiem, warzywa do pogryzania [...]
[...] odczuwać duże zmęczenie w mięśniach pleców i klatki - tak jakby zaczynały sie zakwasy po wczorajszym}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc1955a79cc94bce9c86bf740647f478.jpg - placki owsiane,jagody - knajpiane urodziny znajomych,udało sie wybrać z bufetu łososia,śledzie z jajkiem na twardo,kawior, pierś z kurczaka,sałatę, pomidory,paprykę, TRENING [...]
[...] od jutra odwadnianie), dzis miska monotonna,latwa do przelykania /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5477ed10e77a4de28a9a21574c9e1696.png -platki z mlekiem,TREC Whey 100 -jajo na twardo,placki z marchewki,selera i pietruszki,surowka marchew/groszek zielony,frykadelki rybne (to wszystko nie na raz tylko z doskoku w pracy) -jajka sadzone,kalafior,mleko zsiadle [...]
[...] się,bo ja 3miesiące siedziałam w domu od stresów zaczęłam łysieć venka , ale gorzej nie jest? robisz coś z tym? psikam 2x dziennie płynem te miejsca mama mówiła,że już meszek mi się tam pojawił,więc na dobrej drodze jestem tylko jak mam rozpuszczone włosy zawsze mam schizy,że mi te placki widać a tak naprawdę nie widać tylko jak przegarnę