placki owsiane

Jeszce mam jedno pytanie. Mam ustaloną dietę i nie wiem czy miałbym kase na codzienne kupowanie np. tuńczyka, ktorzy kosztuje ok 3.50. Dla większości to mały wydatek, ale ja mam 16 lat i namówienie rodziców do diety było już dużym cudem. Czy można byłoby coś usunąć i np zastąpić czymś tanszym?? Oczywiście w dni nietreningowe. Jeszcze nie mam [...]

warzywa to podstawa której nie trzeba tu wymieniać xD olej rzepakowy wymienić na oliwe nie mogę ze względu na temperaturę dymienia bo smażę placki owsiane co do tłuszczy 90gram przypuszczam to będzie za dużo, dla endo zalecają 10 % zapotrzebowania po sobie zauważyłem że duzo fatu łapię, gdy byłem na jednej masówce w gim jeszcze :D może to przez [...]

na śniadanie milion opcji - od jajecznicy, przez inną formę jajek, przez omlety, placki owsiane i wiele wiele innych - dział kuchnia sfd w szkole normalne posiłki, typu mięso + jakieś węgle + warzywa. albo narób sobie placków owsianych i wcinaj, albo upiecz sobie schabu i na chleb żytni - opcji wiele, kwestia ruszenia głową i operowaniem zdrową [...]

[...] pon-pt: codziennie rano ponad godzina na rowerze pn, śr, pt: interwały do tego codziennie grałem po ok. 2h w kosza. I tak przez całe wakacje. Dieta wtedy to mniej więcej: 1) placki owsiane 2) ryba 3) pierś+ryż 4) pierś+ryż 5) ryba Kalorii nigdy nie liczyłem. W tamtym okresie spadłem z ponad 100kg na ok. 83. Później zaczął się rok szkolny i 2 [...]

W szkole można też jadać np. placki owsiane z bananem mieszasz jaja, banan i płatki i na patelnie. Kombinacja dowolna w ilości i jakości owoca i płątków. Więc nie mów, że coś musi :) Dla chcącego nic trudnego, a co do białka, owszem powinno tak samo jak węgle. One nie gryzą wbrew pozorom. Jest po nich lepsza regeneracja między innymi.

a czy placki owsiane mogą być jako węglowodany w posiłku potreningowym? I do tego np. w postaci białka makrela,kurczak lub jakaś pucha rybna?

moze byc makaron ryz ale placki owsiane tez sa raczej o srednim IG i powinny nie zaszkodzic

dobra, wprowadzilem male poprawki, nie wiem czy na gorsze czy na lepsze i pozostawiam to do oceny ekspertom ;p zapotrzebowanie dzienne: 134/87/318 2590kcal I. placki owsiane: 1/3 szklanki mleka (~70-80ml) 100g platkow 2 jajka (120g) 5g oliwy 20g miodu dodatkowo owoc II. 2 jajka 25g orzechow wloskich III. 100g ryzu bialego 100g piersi z [...]

za malo wegli na 100%. tluszczu i bialka tez pewnie za malo. w szkole zjedz jakis koktajl owocowy z twarogiem i płatkami albo placki owsiane. a po silce 2 obiad. kase ktora przeznaczyl bys na gainera przeznacz na normalne zarcie oczywiscie musisz dodac jeszcze warzyw Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-25 19:16:37

mozesz na przyklad placki owsiane robic, 2 cale jajka 5gram oliwy 8 bialek z jajka, 100g platkow mioeszasz wszystko razem dodajesz wegety i pieprzu do smaku smazysz na teflonie ja jem takie sniadanko od okolo 1 roku i nadal bardzo mi smakuje

zrób w domu placki owsiane z jajami i serem zacznij jeśc na lekcji także możesz ew gainer jak juz nie bedzie wyjsćia

[...] trwają już dość długo. Więc prosiłbym abyście mi dali jakieś rady, pomogli w ułożeniu nowego treningu. Moja dieta wygląda mniej więcej tak: -jajecznica z 3 jaj + warzywa / placki owsiane z 2 jaj + 50g owsianych + garść rodzynek -2 kromki chleba razowego z jakąś szynką + warzywa -50g ryżu + 200g piersi + warzywa (przed treningiem) -200g piersi [...]

Jako jedyne źródło białko w 2 posiłku - mniej więcej w godzinach 8-9 rano. (Pierwszy posiłek jem o 5-5.30). Docelowo planowałem robić sobie placki owsiane z tym właśnie białkiem ale pewnie będzie to różnie wychodziło - nie będzie mi się chciało zawsze je robić - i pewnie będę szamał rozpuszczone z wodą. edit. kasa nie gra roli. Na spróbowanie [...]

placki owsiane

placki owsiane gofry teraz ja to powiem ;-P

7.00 placki owsiane 200g - ze źródłem białka?? dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g szynka 80g - mieso daj masło 20g - wywal, daj orzechy warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g oliwa z oliwek 5ml - wywal warzywa 18.00 (po treningu) musli z [...]

Zmodyfikowałem trochę dietę, co powiecie na to: 7.00 placki owsiane 200g dżem niskosłodzony 40g (mniej więcej) oliwa z oliwek 5ml orzechy włoskie 30g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g pierś wędzona z indyka 100g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 15g warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i [...]

to rób placki owsiane

Sniadanie 8.00 - 2 placki owsiane - 5ml oliwy z oliwek orzechy włoskie dodaj II śniadanie 11.00 - 100 chleb żytni pełnoziarnisty - 20g masła mięso warzywa Obiad 15.00 - 100g kurczaka/schab - 100g ryżu - warzywa oliwa Po treningu 18.00 - 70g gainera SFD Kolacja 21.00 - 100g chleb żytni pełnoziarnisty - twaróg białyu - warzywa oliwa

Śniadanie to pomyłka, prawie brak warzyw, wędliny, codziennie tuńczyk ? Nie masz pojęcia o komponowaniu zdrowej diety... ->Tyś jest pomyłka :)i zobacz jak inni maja diety wiekszosc ma sniadanie tak jak ja napisalem co po niektorzy robia jeszcze placki owsiane dodajac rodzynki i pestki z dyni moze napiszesz cos...