placek

studensky - co to jest ? wygląda na krowi placek oblany nie powiem czym.. no przeciez żartowałem Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-04-11 14:50:17

pokuta :D dobre sobie... mama robi pyszny obiad i upiekła taki placek, że aż ślinka cieknie... ale wytrzymam... jakoś '' '' Zmieniony przez - Reve w dniu 2008-04-13 09:32:19

glutamine sprzedaj, chyba ze stac cie by walic po 10-20g dziennie dextroze daj mamie, niech ci upiecze jakis placek, a reszta pocukruj sobie herbate idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta [...]

Mój trening wygląda tak Poniedziałek : Klata + Triceps Wtorek : Przedramie + Plecy Środa : Wolne Czwartek : Klata + Biceps Piątek : Bary ... ( nie mam nóg wogóle poniewaz miałem poważna operacje na prawą noge i lekarz mi zabronił , lecz biegac tak lekko moge aha i śmigam jeszcze na rowerku ) Oto dieta ( mam zamiar ja zacząć zobaczcie [...]

[...] i zdrowej skorze.Mam glownie po prawej stronie twarzy czerwone (hmmmm tam zawsze mialem najweicej zaskornikow i mysle ze to jest m wlasnie spowodowane)pod okiem placek.Skora nie wyglada swiezo i to mnie boli.Dopiero ysatwei twarz na dzialanie chlodnego wiatru to twarz robi sie ladna i jasna.Jednak twra to doslownie tylko [...]

Gregor moglbys dac przepis na ten placek owsiany? Powodzenia na cyklu. Zmieniony przez - siuw w dniu 2008-04-16 13:53:04

Zapytajcie o kebaba zawinietego w taki placek - tortille. Świetna sprawa - zamiast masy węgli z bułki, masz jedynie odrobine z placka. POzdro

Mam 17 lat, 71kg wagi, 186cm wzrostu, jestem lekkim ektomorfikiem, lekkim hardgainerem i ulozylem diete na 3500kcal Zapotrzebowania: Kcal: 3500 B/T/W: 131,4/109,5/511 (1,8/1,5/7 - na kg. masy ciala) I Posiłek: 6:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Orzechy włoskie 40g B/T/W:131,4/109,5/511 Kcal: 653 II Posiłek: 10:30 Chleb [...]

Oto dieta ( mam zamiar ja zacząć zobaczcie czy OK a jak nie to wnieśie korekty ) : Dieta : 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - [...]

[...] idą do góry. A czym mógł być spowodowany ten "rozrost" pasa? Może tym, iż spożywałem za dużo węglowodanów, bo co do słodyczy do ograniczałem się (jakieś ciacho\placek itp. raz na tydzień, dwa tygodnie). I jeszcze jedno; czy przy treningu siły także można liczyć na poprawę wyglądu? Tzn. czy efekty będą porównywalne do tego, jakby się [...]

[...] ale daje radepotem imprezka już sie kończyła bo ludzie rady nie dawali ale ogólnie było spoko i znów 3 km wracałem w lesie po ciemku...a teraz idę spać bo trzeba sie wyspać placek po cygańsku... a to jak wracałem z imprezki kawałek miasteczka nocą studensky-teraz ci nie napisze ale jutro jak nie zapomnę ale jak zapomnę pisz na gg Zmieniony przez [...]

[...] ale daje radepotem imprezka już sie kończyła bo ludzie rady nie dawali ale ogólnie było spoko i znów 3 km wracałem w lesie po ciemku...a teraz idę spać bo trzeba sie wyspać placek po cygańsku... a to jak wracałem z imprezki kawałek miasteczka nocą grani kafar..itp dzięki za mile słowa wchuta na youtubie oglądałem jak robic technicznie poręcze i [...]

No więc była impreza u takiego kolesia i jeden miał ciasto na talerzyku no i wszyscy byli juz zalani z lekka. I ten koles poszedł gdzies na na chwile a drugi mu sie spuścił na ten placek...koles przyszedł i zjadł nie widząc róznicy w smaku i kolorze Fakt autentiko

[...] hantlami skos 7.5kg 3. wyciąg górny 4sz. 4. dipsy 2x4powt 5. wiosłowanie półsztangą jednorącz 20+5kg 6. wyciskanie żołnierskie 20kg żarcie: śniadanie/przedtreningowy - placek z płatków owsianych i jajek, pomarańcza, rodzynki i jogurt naturalny II/potreningowy - WPC z mlekiem i kakao, trochę później jabłko obiad - udko kurczaka z ryżem [...]

[...] wiedze nt. diety a potem bede ukladal trening do rzeczy- w ktoryms artykule wyczytalem ze kategorycznie nalezy uzywac margaryny,w innym natomiast ze masla a tu masz babo placek- nalezy odstawic i to i to wiec jak? a tak na marginesie jakby ktos mial chwile czasu to od jakiego treningu trzeba zaczac jesli waze 61kg przy 170cm wzrostu (tiaa [...]

rano poszedl placek owsiany teraz leci kasza+gulasz+marchewka-jablko+250ml złocistego trunku Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2008-04-24 13:34:35

[...] Zamiast twarogu dodałbym na pierwszy posiłek jajka. Po prostu zjedz sobie płatki oddzielnie i jajka oddzielnie, mogą być smażone lub gotowane na twardo. Chyba, że wolisz placek owsiano-jajeczny. Jedz dużo mięsa drobiowego, i najlepiej do tego ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. Taki posiłek powinieneś mieć przynajmniej 2x dziennie. I do [...]

ogólnie bardzo ładnie rozpisane jak na 1 post generalne uwagi wg mnie: - w drugim posiłku brak węglowodanów - wywaliłbym jogurt, niezbyt pasuje do redukcji - ten placek z jajek i płatków mógłbyś dać na rano, ale nie musisz mógłbyś zaopatrzyć się w białko i jeśli nie będziesz miał ochoty na posiłek, a przyjdzie jego pora możesz je zapodać. pozdro

[...] na siłownię ;D przy dipsach porządnie nachylałem się do przodu, więc ledwo poszło. trening udany, bo ledwo miałem siłę go skończyć żarcie: śniadanie/przedtreningowy - placek owsiany z bananem i jogurtem II/potreningowy - WPC z mlekiem i kakao obiad - żurek, kurczak z ryżem i warzywami, mizeria IV - kurczak z warzywami kolacja - sardynka w [...]

Jest to dieta z ujemnym bilansem no i staram sie dostarczac duzo bialka :) 10.00 -platki owsiane (blee nie lubie ich ale sa zdrowe) czasem zamieniam je na korn flejksy jak juz nie wyrabiam -mleko 0,5% -ser bialy chudy, ok. 100g z cienka warstwa dzemu dla smaku 13.00 -ok. 100ml jogurtu -2 banany pokrojony w plasterki -ok. 100g sera bialego chudego [...]