Jeden chlopak wrzucil zdjecia to zostal zjechany jak pies i wyrzucony z forum chyba cos mnie ominelo? drugi placek wrzuca zdjecia do tematu, w ktorych wyglada jakby nie cwiczyl to prosze o usuniecie zdjec poniewaz nie jest autorytetem i nie powinien doradzac, cykli i dawek chociazby z racji tego ze nie ma absolutnie zadnego doswiadczenia i [...]
Posiłek 1: (paćka/gofry/placek) - płatki owsiane YAREK zamiast tego wrzuciłbym ryż bo w płatkach za dużo błonnika jest - rodzynki - miód pszczeli - 3 jajka / proteiny i jablko - orzechy następnie odżywka białkowa po treningu Posiłek 2: - wołowina(polędwica/udziec)/wieprzowina(szynka) - ryż/kasza/makaron - surówka z marchwi i jabłka - [...]
czesc "placek na slodko 100g platkow owsianych 2-3 jaja 20-30g rodzynej 2 lyzki cukru waniliowego platki moczymy w rozrzedzonych jajach %) dodajemy rodzynki i cukier i dajemy na patelnie pod przykryciem tak zeby sie scial caly pozniej obracamy na druga strone i az sie calosc zarumieni pozniej mozna dzemem posmarowac " by elite myślicie [...]
Widziałem go własnie na zywo i wygladał jak placek a tu nagle po 4 tygodniach on daje to foto .Ja nie wierzyłem ale ****a pewny na bank nie byłem bo sie juz potem nie chciał ustawiac.Ja bym tego nie zrobił tylko ze on okłamał mnie w innej sprawie w zywe oczy i to sciema naprawde chamska.A że ********lam to na forum to moja brocha ,uważałem go za [...]
Coś do pośmiania się,z dzisiejszego dnia w pracy Do sklepu wchodzi typ.Placek,wygladający na kogoś kto sztangi nie widział na oczy,nie mówiąc o misce.W zasadzie niedożywiony na maks,ale typ "mądrusia książkowego",wiedzącego lepiej.Pada pytanie o Mega Mass 4000.Jako że nie mam w tej chwili tego produktu,proponuję mu Mega Mass 2000 [...]
[...] -wlej na patelnie wczesniej podgrzana -na góre dodaj owoce jakie masz / jakie lubisz - jakiekolwiek - nawet pokrojone jabłka moga pewnei byc (ja miałem banany i brzoskwinie - brzoskwinie wymiatają) -smaz krótko - kilka minutek -wyłóz placek na talerz i posmaruj dżemem - jaikm chcesz i ile chcesz - BO TO MA BYC NA SŁODKO! pozdro ....bon apetite!
Problem polega na tym ze majac 17 lat zaczalem chodzic na boks. Przez 2 lata chodzilem 4 razy w tygodniu na treningi ktore zajmowaly 2.5 godziny kazdy. I mimo tego ze byly to typowo wytrzymalosciowe, po kazdym treningu wyciskalem z koszulki litry potu to i tak bylem zatluszczony :/ A wcale duzo nie jadlem :/ Jesli chodzi o diete... Sniadanie: [...]
fifty - może potem dopiero wróciłem choć szczerze mówiąc, nie moja tematyka.Ale pomyślę. zjadłem sobie w Sphinxie dużą Shoarmę wieprzową.Dobre było. teraz zajadam placek z muesli i jajek.Też dobre i idę spać.Chociaż na godzinkę.
[...] a to kiepsko 3. niepokojąco wzrasta Ci kaloryczność posiłków im bliżej końca dnia Chodzi mi o to, ze może lepiej zamienić lunch z obiadem? Trenujesz rano, więc lepiej uzupełniac energię bliżej treningu IMO 4. placek jest by BodyLine 5. a poza tym OK A, no i wogóle to nie bilansuj warzyw Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-12 16:03:27
Tak madu - tylko ze względu na przetworzenie. 8.00 śniadanie - placek by BodyLine..heh.. -1 jajo -2 białka -50g płatków owsianych -1 małe jabłko 346kcal B21,5 T10,0 W44,1 dodam 40g otrębów pszennych 72kcal B6,3 T1,8 W42,3 wystarczy? Daj może jeszcze jedno jajko 11.30 lunch -150g kurczaka -50gkaszy gryczanej -180g kapusty pekińskiej -1 ogórek -1 [...]
[...] 150g pieczywa cimmnego 150g piersi kurczaka 3 posilek 100g ryzu puszka tunczyka w oleju 4 posilek omlet z 6 bialek i 2 zoltek i albo do tego platki owsiane czyli taki placek wychodzil albo pieczywo 150g 5 posilek jak 3 na noc 200 g twarogu albo odzywka bialkowa 40 g trening na cyklu pon lydki cale plecy wtorek lydki klatka barki czwartek [...]
PS jezeli dodajecie oliwe to lepiej dodac ja do masy przed smazeniem a usmazyc na lyzce oliwy bo jak jest jej wiecej jak 10g to wszystko zostaje na patelni jak placek sie zetnie, i najlepiej jest nie przegrzewac oliwy mase wlac jak juz zacznie unosic sie zapach oliwy zeby zabardzo sie nie rozgrzala, smazymy tylko na patelni teflonowej inaczej go [...]
[...] 5 0/5/0/44 Sałata 100 1/0/1/10 Stworzyłam takie ogólne zasady którymi będę się kierować: I jajko z chlebkiem pp i warzywami lub jajko z płatkami i warzywami(np jako placek lub omlet czy jajecznice) II Produkty o niskim aczkolwiek wyższym niż warzywa IG czyli owoce, orzechy ewentualnie jakiś z przepisów z MM na coś dietowego i słodkiego [...]