placek

Placek czuwa...

BŁĘDEM TO JESTES TY WARIAT i to ty rozpoczołes całe te zamieszanie szczerze ci powiem teraz Rzebym ja tylko mogl to bym cie zabanował odrazu !!!! Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

Hiszpanek troche grzeczenij !!! Moderator gierów komputerowych * Wrogów trzeba niszczyć -=PLACEK=-

Conner: bo nie jestem plociuch . . . w przeciwieństwie do Quart'a... Placek: nara! No i sposób jest za***iście prosty... i mało roboty... To jak z tym abonem? "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * [...]

Majma widzisz ---> ? Więc troszeczkę pomyśl! Placek: odczep się ode mnie! "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Placek poprostu nie wstawaj z łóżka leż plackiem hehe.

[...] i tak dodałem 300, bo było ledwo 2000... To powiedz mi jak możesz, w którym posiłku mogę wyrzucić białka, w 2 i 1 dać tylko po 2? Cyca będę smażył na oliwie, tak samo placek owsiany i te "kanapki", dodatkowo mogę dorzucić trochę oliwy do twarogu na noc. Warzywa będą w obiadach, czy dodać też trochę do śniadania? To po trenie [...]

akurat pod wpływem amfetaminy ma się wiekszą wydolność (przez jakiś czas oczywiście) iwęc rzeczywiście koleś bedzie mniej odczuwał ból i będzie na maxa pobudzony ale jeżeli naprawde trenujesz 3 lata kickboxing to powinieneś spokojnie go obić.w takiej sytuacji najlepiej żeby stracił przytomność i nie miał ochoty na podnoszenie się z ziemi. Placek [...]

Tak lepiej? Śniadanie (B 24 ; W 72 ; T 25): (Placek owsiany) 100g owsianych 50g rodzynek 3 cale jajka, 2 bialka 15g kakao z 3 tabletkami slodziku (polewa do placuszka) II Śniadanie (B 21 ; W 52 ; T 18): 100g piersi z indyka/kurczaka 100g brokul 100g chleb razowy 15g oliwy Przedtreningowy (B 21 ; W 52 ; T 18): 100g piersi z indyka/kurczaka 100g [...]

Możesz np. wziąć w pojemniku makaron durum/kaszę+mięso+warzywa+źródło tłuszczu albo możesz zrobić placek owsiany(przepisów sporo w Kuchni sfd) ;-)

Ja trenuje Kick-box ale ten street ciekawie wygląda pomijając fakt ze mozna kogos nieźle pokiereszować chociaż sammym kickiem też mozna ale jak dochodzą do tego jeszcze łokcie , kolana , czyli elementy thai boxu ,oraz jak mówisz inne style to współczuje dla przeciwnika ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH [...]

Co Wy tak o tym odświeżaniu ? Palka dostał bana od Placka głownie za punkt 1 i 7. Zreszta w poście "Dlaczego nie lubi sie policji" doskonale wie co i jak pisał. A poza tym Placek jest teraz na ataku

Zaczynacie znowu? Placek, nie prowokuj bo będe musiał pojechac do pałki i znowu mu ***nąc żeby sie uspokoił. Pozdro.

Placek strach sie bać

Jestem \-) Narobiłaś mi smaka na halibuta, nie próbowałam wędzonego U mnie dzisiaj tak: 1. Placek (jajka, owsiane, len mielony, jabłko, marchew, mąka kokosowa, cynamon) 2. j/w 3. pierś z kurczaka duszona z cukinią i papryką i bataty + ogórek, pomidor, oliwki 4. ciecierzyca i chyba łosoś, jeszcze się nie namyśliłam ;-)

Placek: *płatki owsiane 70 gram / daj 100g platkow reszta ok *2 jaja całe *oliwa 5 gram 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram / daj wiecej oliwy *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 To samo co 2 śniadanie / j/w 4.obiad ok. 17.00 *makaron 100gram *oliwa z [...]

Wiam, Poprawiłem jak pisaliście, przypominam ze dieta na mase. Po podliczeniu wartości wyszło mi : Białko 174,8 grama/2,9 grama na kg, Tłuszczy 143,5 grama/2,4 grama na kg, Węgle 380 gramów/6,3 grama na kg. Według mnie troche dużo bo odpowiednie dla mnie (waze 60 kg) wyszły Białko 105, Tłuszcze 110 i Węgle 300. Proszę o pomoc. 1.Śniadanie ok. 8.00 [...]

Domyślam się że celem jest masa więc stanowczo za dużo białka....tłuszczu też za dużoA 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe /// DAJ 3 JAJKA *oliwa 15 gram /// WYWAL 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 15 gram /// 10 GRAM [...]

Dodaj do tego placka jeszcze z 3 białka żeby 8 było i masz białko ja tak czasem robie Zmieniony przez - KwLMASA w dniu 2013-03-26 22:13:47

z owsianych i jaj zrób placek, polej jogurtem naturalnym, moze tak Ci przejdą przez gardło, jak nie kup dobrego razowca olej słonecznikowy zamien na lniany obiad II bez tłuszczu nie zapominaj o warzywach do posilkow, tunczyka tez jedz max 2/3 razy w tygodniu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-04-27 14:18:15