placek

[...] półtłusty Schab 22:30 przed snem Mleko i białko Dzisiejsza liczba kcal 2530 Nieszczególny dzień - z wiadomych powodów. Żarcie mi coś ciężko wchodziło Zrobiłem sobie placek ziemniaczany z jajkiem. Wyszedł taki ni to omlet ni to placek. Usmażyłem na połowie łyżeczki oliwy. Ostro przyprawiłem i dodałem troszkę kurczaka uduszonego w maślance [...]

[...] mały rożek, kilka łyków kawy mrożonej, małe duplo, kilka plauszków, i w domu jeden ten deser co robiłem lody z kinder buneo(kosa w hvj, mam jeszcze oreo) 6.tortilla 3szt, placek kupny, kurczak, sos, saąłtwa swoja;d więc w sumie t amicha nie wygladąła tak źle ;-) Waga dzis 89,4 więc lekko spadło;-) MOze zacznie sie to powoli normowac. Ale [...]

Marian, e to elegancko:-)) Dziś mi przyszły nowe smakołyki, to niebawem wypróbuję białko szarlotkowe na omlet, lub właśnie jakiś placek i przełożę startymi jabłkami:-)

[...] spełniać i po to tam jade ! Damian o masakra te czekolady to kosa, pamietam jak jedna kiedys mialem od Ciebie;) wiec zaproszenie przyjęte :d Moja tez obiecała jakis kozacki placek zrobić wiec pojemy%-) Co do czekolady to bym skosztowal tej po prawo;) Solaros nie do konca sie zrozumieliśmy;) bo to ze jak wezme 1-2 pprcje przed startem to wiem ze [...]

pięknie się wszystko odsłania,gratki P.S. Jak ja będę przy Tobie wyglądał w tą sobotę...jak jakiś placek z crossfitu:'-( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-04-02 20:25:28

pięknie się wszystko odsłania,gratki P.S. Jak ja będę przy Tobie wyglądał w tą sobotę...jak jakiś placek z crossfitu:'-( Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-04-02 20:25:28 sobota czy tam w sumie niedziela chyba obojete jednak dla mnie ;-) ale w sobotę moja ma urodziny :d to moze mnie nie zagryzie jak pojade xD

[...] waga już tak na styk więc wejdzie coś wegli A diurow leci naprawdę bardzo mało więc myślę że te wegle coś dadzą Wiaodmo standardowo na wieczór wievej żył itp rano smuklo i placek ale to norma ;) Nic czekamy dalej dziś leżę i jem ;} Tak było przed śniadaniem, śniadanie późne bo o 9.30 ;d ale trochę udało się posorsc6a potem po leżeć Nie [...]

Dziś czwórki, w zasadzie nie ma się co wiele rozpisywać bo doyebałem się konkretnie ;) w siadach +5kg w suwnicy dorzucony jeden placek.Dziś bez cardio no bo nogi 1. Hack siady kilka wstępnych 2s cieżkie na 6-8p + jeden back off na jakieś 20% ciezaru 2.Suwnica wypychanie 25 20 robocze 15 15 15 +drop 3.Wykroki 4s 10-12pow 4.Wyprosty 5s 25 20 15 [...]

[...] bigrami, to moze mario da se ksywke polisz greg kovacs?? %-) a tak na serio, gratki, ogromny progres i jak ktos wyzej napisal, progres jeden z lepszych w polsce, i do tego wygladasz a nie jak co poniektorzy, 125kg w formie, pozniej scena i wyglada jak placek do tego pozuje jak kupa gowna. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 05/06/2020 15:13:22

Kuruj szybko bark Arni i wracaj do ciezkich treningow. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING [...]

31.07.2013 Kolejny dzien za mna. Z aktualna dieta (rotacja ww) ciesze sie gdy przychodzi dzien treningu silowego i moge wiecej zjesc :) Wczoraj zrobilem 1 raz nogi od okolo 2 miesiecy. Bardzo spokojnie, czuc lekki dyskomfort w kolanie ale bolu nie bylo. TRENING NOGI Ciezarow na nogi nie podaje bo nie ma sensu, byl to bardzo lekki trening 1. Super [...]

[...] konsystencję. Nie mam karkówki, ale gdybym miał to bardzo dobrym patentem jest zrobić coś takiego, że: smażymy większe placki (tak 2x większe niż moje), pizgamy na jeden placek kapustę pekińską (duuuży liść, po to aby owinąć w niego gruby plaster karkówki zapieczonej + opcjonalnie jakiś plasterek pomidora, coś takiego (no i majonezik jak ktoś [...]

16.07 wtorek AERO suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal1612,70 b126,08 w150,87 t55,65 1 placek owsiany z owocami +kefir 2/3/4 - zapiekanka z kaszy pęczak/indyka/jajec/warzyw dobre wyszło a z racji skrócenia czasu w kuchni pewnie będzie częściej Trenio: 6km na wioślarzu: 2km/45 sek [...]

[...] tran i liczony kefir jadłospis kcal 1506,20 119,59 162,33 44,22 bilans z lekka rozjechany ale nic niezdrowego warzywa: cukinie, pomidory, kiełki, papryka 1) tradycyjnie placek owsiany z owocami ale z dodatkowym jajkiem 2 i 3) razowe pierogi z serem i szpinakiem 4) pasta tuńczykowo-jajkowa plus kanapka wykonany trening niespodzianka - filmik [...]

21.08 środa DNT jadłospis : 1614,40 131,71 148,72 58,08 suplementy: tran warzywa:pomidorry, mix sałat rano tradycyjnie placek a na pozostałe posiłki z braku czasu został poporcjowany pstrąg łososiowy albo z frytkami z dyni albo w postaci "sałatki" z makaronem razowym 22.08 czwartek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, cebula jadłospis: [...]

[...] śr/czw DNT środa była zaplanowana jako wolna jadłospis środa : 1676,80 127,32 148,19 62,08 suplementy: tran warzywa:pomidory, mix sałat, paczka brokułów i szparagowej 1) placek owsiany z owocem 2) kromka żytniego + ser pleśniowy + łosoś 3 i 4) gulasz z kuraka i brokułów i szparagowej z kaszą gryczaną 5) kokosowy jajka i płatki w formie szejka [...]

[...] gwizdka, albo coś. Problem pojawił się w sobotę wieczorem i przełożył się na niedzielę. Ssało mnie jak cholera. Tak więc miski: piątek: 1638,30 126,60 146,57 57,29 czysto: placek owsiany z owocem na śniadanie, gulasz z serc i kasza na obiad plus naleśniki z serem na II śn i kolację sobota: 1729,70 130,25 146,52 61,15 czysto: rano placek, potem [...]

[...] aż masa zgęstnieje, mieszając od czasu do czasu. Czekamy aż przestygnie i dodajemy ubite białka cały czas mieszając. Pozostawiamy na pewien czas do zesztywnienia. Upieczony placek kroimy na pasy. Na pasek wykładamy masę kawową, zatapiamy w niej kawałki banana (może być cały, jak ktoś zrobi większe batony), przykrywamy drugim paskiem, formujemy [...]

[...] i bialko i wymieszalem. Nawet ladnie sie zeszlo w tym czasie piekarnik na 200 stopni . Blache wykladam pergaminem i wrzucam do piekarnika calosc efekt koncowy wychodzi na caly placek jakies jakies 200g bialka 160-170g weglowodanow i znikome ilosci tluszczow (moze 40-50g z czego wiekszosc to tluszcz z zoltka jaja) smacznego

[...] w kostkę i gotowe do zamrożenia. http://imageshack.us/a/img28/6493/va7d.jpg Dieta: 1. Placek: 45g białka Whey C-6, 90g płatków owsianych, 20g rodzynek. Z braku jajek placek z samym białkiem. 2. 80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 3.80g makaronu z mąki durum, 150g piersi z kurczaka, cukinia. 4. 80g makaronu z [...]