Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 50g tuńczyk, 60g jajko, 80g chleb razowego (grzanki), pomidor, jogurt naturalny, pieprz cayenne Odkryłam, że jak dłużej potrzymam na patelni placek do tortilli to robi się z niego taki fajny chrupiący wafelek. Będzie wpadało częściej :-D W dzienniku dalej cicho...ludzie co z wami %-) Suple omega 3 Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :/// (pajac, ciotex, grubson hehe) gienius - mintaj mi nie wychodzi %-) %-) Koniec śmieszków czas na wypiskę :) 20.04.2016 DT W końcu trening, powoli czułam się już jak placek. Jeszcze nie na pełnej sile, dlatego wedle wskazówek zmniejszyłam ciężary a postawiłam na intensywności. TRENING plecy 1. Ściąganie szeroko do klatki 2. Ściąganie [...]
[...] przekąska, bo po podliczeniu makro okazało się, że placki ziemniaczane jednak wciągnęły w siebie za dużo tłuszczu i kalorie urosły. W ogóle, to na kolację miał być, w ramach wykańczania gulaszu, placek po zbójnicku/węgiersku ale jednak bez dodatku mąki ziemniaczanej, to zrobienie placka wielkości patelni odpada - rwało się to przy przewracaniu.
Gdyby to było takie proste to... Przykładowy, wczorajszy dzień (ma wykupiony catering 1800kcal): 1. placek z 2 jaj i warzywa 2. 100gram indyka plus warzywa 3. 100gram halibuta i warzywa 4. łosoś plus warzywa 5. mozarella light 50 g plus pomidory Trening wczorajszy: interwały: 1 min wskakiwanie na step/1 min brzuszki * 8 rund potem wiosłowanie 1200 [...]
1. Wczoraj wpadł mały cheat w Manekinie - naleśnik z kiełbasą, ogórkiem kiszonym, serem, i cebulą (pycha!) do tego obowiązkowo zimne piwko. :-) 2. Klasyka śniadaniowa - placek z płatków owsianych, 2 jaj, i troszkę zdrowia czyli cynamon, kurkuma, kakao i wiórki kokosowe do tego owoce i jogurt z białkiem. 3. Ryż + kasza jaglana do tego sos na [...]
30/07/2016 & 31/07/2016 wypiskę sobie daruję, zresztą i tak nie pamiętam wszystkiego }:-( MISKA w sobotę czysto, dużo i dobrze :-) w niedzielę też nie najorzej, ale wpadło trochę tego, co nie tego, co nie trzeba #-P głównie słodkiego #-P #-P #-P PLACEK BORÓWKOWY:-P http://i63.tinypic.com/wcg7yu.jpg wyjątkowo dobry mi wyszedł /-)_ TALERZ [...]
Jak tam inauguracja wiosny? Pojedzone trochę? :-) 1. Marynowany i świetnie doprawiony karczek z frytkami a do tego ciemny Litovel (a nawet kilka %-)) jako zwieńczenie rowerowego dnia. Dla osób z Łodzi mogę podrzucić namiary gdzie serwują takie cuda. ;-) 2. Placek jaglany z wiórkami kokosowymi, kakao, kurkumą, cynamonem, i imbirem, a do tego białko [...]
[...] jakiś czas i nikt nawet nie podejrzewa bo cudownie nic nie wyrosło, wiec moze to nie taka magia jak niektórym sie wydaje? a ankiete to można zrobić - dlaczego im większy placek tym wiecej pytań o doping zadaje? %-) Bo pelons123 takie powokacje możesz sobie darować "ciekawe kto CI wierzy" "ja nie mówie tak czy nie" "każdy orze jak może" z [...]
[...] jakiś czas i nikt nawet nie podejrzewa bo cudownie nic nie wyrosło, wiec moze to nie taka magia jak niektórym sie wydaje? a ankiete to można zrobić - dlaczego im większy placek tym wiecej pytań o doping zadaje? %-) Bo pelons123 takie powokacje możesz sobie darować "ciekawe kto CI wierzy" "ja nie mówie tak czy nie" "każdy orze jak może" z [...]