placek

z lewej moj prawy biceps, z prawej odpowiednio lewy jeszcze niedawno były takie same, a dziś zrobiłem przypinke i masz babo placek, rośnie mi trzeci biceps a tak poważnie, to na tajskim boksie koleś blokując obił mi mięśień chyba i stąd to wybrzuszenie miał ktoś podobny przypadek? boli jak dotykam tego miejsca Zmieniony przez - duf ia w dniu [...]

@s.m.p.a na aeroby będe szedł o 10. To może o godzinie 8 zjem śniadanie takie jak mam w diecie czyli placek owsiany, przed aerobami wezme bcaa (2-3g) i 30min po aerobach zjem ryż z mięsem. Tak będzie dobrze?

[...] treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed aerobami jeszcze coś dodac? [...]

[...] nie treningowe z rana będe robił aeroby (bieżnia 45min). Przed aerobami będe brał bcaa. Co powinienem zjeść po aerobach? Ma to być śniadanie takie jak jem codziennie, czyli placek owsiany (4jaja, 70g płatków owsianych); czy posiłek potreningowy ryż z mięsem? Zależy mi na jak najmniejszej stracie mieśni. I czy przed aerobami jeszcze coś dodac? [...]

Dzien7 Prawie caly spedzoeny przy grze Gears Of War=przekozak, potem zrobilem troche aerobow+brzuch i tak siedze sobie, zamulam Dieta: 1.j/w 2.mieso z kuraka+razowiec 3.placek owsiany posmarowany masle orzechowym 4.po aerobach zjadlem sobie zupki warzywnej+ iso plus 5.pol puchy tuny idzie teraz z razowcem 6.twaroog 200g o 21;30. BTW:Tak bedzie [...]

Witam wszystkich! Pytanie wałkowane jak placek zapewne,ale trzeba iść z duchem czasu.Zależy też zapewne skuteczność od indywidualnego organizmu.Ale, Jaką kreatynę polecacie,chodzi mi o monohydrat.Nie ma znaczenia czy jest w proszku czy tabsach. Dzięki z góry za odp.

Dzien4 Ogólnie to zmulony jakis ten dzien na maxa, nic nie robilem ciekawego. Dieta: 1.Placek owsiany 2.niecale 100g mass xxla waniliowego (ale slodki omg) 3.papryki zapiekane z ryzem i cycem 4.tuna i razowian 5.tu jeszcze nie wiem. 6.wiadomo twarog pojdzie. pozdr zamulacze

a to na srodku to jakis placek ciastko???? Co to k... jest??? DObre to?///

-taki sobie placek po cygańsku z wołowiny -naleśniki oczywiście z twarogiem -piersi smażone w panierce W założeniach dieta miała być bardziej monotonna ale cieszę się, że tak wyszło jak wyszło :) zycze smacznego teraz lece z dziewczyną na miasto coś zjeść, jesli będzie to coś czego się nie będe wstydzić to foto również wrzucę pozdrawiam [...]

I platki owsiane 70g b8.9g t5.4g ww52g kcal274,5 3jajka 160g b15.7 t13.9g ww0.8 kcal190.4 (płatki będe jadł z wodą lub będe robił placek owsiany) dorzuc warzyw i orzechów(jak placek to oliwy) b24,6 t19,3 ww52.8 kcal464,9 II kurczak 120g b25.8 t1.6 ww0 kcal118.8 makaron durum 60g b7 t1.5 ww44.4 kcal219.6 orzechy włoskie 40g b6.4 t24.1 ww7.2 [...]

[...] ryżu mogę dodawać sos w proszku bolgnesse? I platki owsiane 70g b8.9g t5.4g ww52g kcal274,5 3jajka 160g b15.7 t13.9g ww0.8 kcal190.4 (płatki będe jadł z wodą lub będe robił placek owsiany) b24,6 t19,3 ww52.8 kcal464,9 II kurczak 120g b25.8 t1.6 ww0 kcal118.8 makaron durum 60g b7 t1.5 ww44.4 kcal219.6 orzechy włoskie 40g b6.4 t24.1 ww7.2 kcal258 [...]

pepsko wczoraj wstawiłem foty, zobacz jaki wysuszony placek ze mnie...

[...] UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal mleko wywal, jajka daj tak: 1 całe i 4 białka, wymieszaj z płatkami i na teflonie zrób placek z tego, możesz ciut słodzika i jakiegoś aromatu dodać, albo utarte jabłko na przykład w ostateczności II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona [...]

[...] i piję wodę Ciężko w takim ukropie no ale trzeba dać jakoś rady. Dzisiaj jem co chcę i nawet zjadłem sobie dwa big milki Z rana jak wstałem (czyli o 11) zrobiłem sobie placek z 200g twarogu, 116g m&m's z orzechami, 1całego jaja i 3 białek i 100g owsianki. Cholernie się tym napchałem, a do tego dzięki m&m'som było słodkie i miało [...]

[...] wiecej bo naprawde stoi waga w miejscu,dieta narazie trzymana potem raczej tez chciałem na rano usmazyc racuchy z owsianych ale sie rozpadały to walnoiłem jeden wielki placek wyszedł ładnie i dobry był dobra do rzeczy 9.45 płatki owsiane jajka kakao,cynamon,ciut mleka,skórka z cytryny,słodzik olej rzepakowy maliny wyszedł placek dobry był [...]

Pan Andrzej zbliza sie do 40stki, ale forme trzyma. Milo zaskoczony jestem osoba Andrzeja i jego sposobem bycia. Placek super pomysl, i bystry i chyba inteligentny chlopak z niego.

tak ogolnie to widze po przemysleniu; 9.30 4jaja 60gr platkow owsianych po pol garstki orzechowi rodzynek do smaku 11.00 trening 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli 16.30-16.45 200gr piersi z kurczaka,100gr ryzu,2 pomidory,lyzka stolowa oliwy z oliwek 19-19.30 200gr piersi,50gr ryzu pomidor [...]

tak ogolnie to widze po przemysleniu; 9.30 4jaja 60gr platkow owsianych po pol garstki orzechowi rodzynek do smaku 11.00 trening 13.00koktail proteinowy44gr protein 14. salatka tunczyk 145gr,kukurydza 140gr 20gr cebuli [...]

a w Polsce jak sie popije policjanta to wolnoscia dalej można sie cieszyć nie ?? ja napisałem cos o policji ale czasami trzeba sprac kolesia jak odpierdxxala ale interesuje mnie czy praco dawcy chcą takich co dobrze sie bija czy maja to w dupie ? czy starczy im z koszony placek ? interesuje mnie to co tez jest w polsce ?

placek owsiany +żubga warzywna btw: piła z brd ?