placek

[...]    1 430,6    1 131,2      719,0     Średnia za 7 dni                              2 782      2 480       -302      204,4      161,6      102,7 dzień luzu miska czysto i na niskich kcal żarło /SFD/Images/2016/3/13/b0c58191e9494eb2b9ca70f6379c7b94.jpg oraz placek z ostatniego posiłku /SFD/Images/2016/3/13/c8e1433bb00d472ea14f7a1cac8c5d1f.jpg

WYPISKA 26.05.2016 Wybaczcie ale zgrzeszyłem %-) domowe żarcie jest mega i taki świeżutki placek drożdżowy :-PP. Kalorie jak widać mocno podbite, choć mogły być jeszcze bardziej to jednak, jakąś tam wolę i samodyscyplinę mam ale strasznie ciężko to idzie. Jutro postaram się obniżyć to trochę ale do prawdziwej diety wrócę w poniedziałek, jak [...]

[...] sporo, chyba że masz dobrą przemianę, trudno się otłuszczas i wiesz ze jak kebaba opierdzielisz to nic nie bedzie , poza tym kebaba można samemu zrobić, gotowe tortille, podpiec jakieś miesko dowalić warzyw z jogurtu sosou czosnkowego zrobić dodać keczup i gotowe, 180 kalorii ma 1 placek z tortilli z lidla, 3 placki i już masz 500 kalorii

[...] , poza tym kebaba można samemu zrobić, gotowe tortille, podpiec jakieś miesko dowalić warzyw z jogurtu sosou czosnkowego zrobić dodać keczup i gotowe, 180 kalorii ma 1 placek z tortilli z lidla, 3 placki i już masz 500 kalorii Przemianę mam dobrą nigdy nie miałem nadwagi typowy Ektomorfik. Za dzieciaka zjadalo się na kolację 2 miski frytek [...]

Jurysdykcja - ja mam tak samo. Nauczyłam się robić parę potraw, i nie mam ochoty, nie czuję potrzeby uczenia się innych. Placek owsiany, ryba/kurczak/wołowina z patelni + ryż/makaron/kasza... Żadne sosy, żadne zupy, żadne dbanie o jakiś lepszy smak, żadne eleganckie układanie tego na talerzu. Wszytko rzucone byle jak na talerz albo do pudełek, i [...]

Tak, nadal się odbudowują, ślady wojny są widoczne - byłam m.in. w Mostarze, gdzie w centrum miasta co chwile są ruiny budynków, czy też podziurawione (przez kule) ściany... /SFD/2017/8/16/e1faf804b9ac4967acfd078427dc2a8a.jpg /SFD/2017/8/16/78d6e45064bc45fa90f97623708fd1d0.jpg Robi to wrażenie. 16.08 Odsypiam wakacje... :-D Po za tym od kilku dni [...]

Od mniej wiecej roku wbilem w trening silowy, wole zdjac nieco z sztangi a cwiczyc technicznie. Nie moge patrzec jak jakis placek macha 40-50kg na bica cwiczac przy tym bica + przedramie + plecy + uda + lydki +***** wie co jeszcze a wieczorem odcinek ledzwiowy go boli i pozniej mowi ze nie moze robic przysiadow bo kregoslup - deble jak dla mnie [...]

[...] lekarz zapomniał mi powiedzieć że będzie jakaś śrubka i przy wypisie dopiero zobaczyłam.jak zapytałam kiedy to trzeba wyciągnąć odpowiedział że on nie wyciąga.I masz babo placek.Nie lubię tej srubki poza tym,czuję ja w środku,kręci mnie a najgorzej na zimnie.I tak myślę że może by ją tak za jakiś czas wykręcić bo jakby nie daj Boze jakaś [...]

[...] ściągnąć pizzę z niej bez zniszczenia spodu No co Ty Kuba:-).., Wyrabiasz spód na blacie.., zostawiasz do wyrośnięcia.., potem też na blacie delikatnie od środka wyrabiasz placek w kształcie siatki jaką posiadasz, następnie składasz na 4 i rozkładasz na siatce.., tak to się robi i spód na pewno do siatki nie przylegnie..., dzięki siatce ciasto [...]

[...] CIASTKA – gofry – studensky http://www.sfd.pl/babeczki_by_Eltoro-t495639.html CIASTKA – babeczki - Eltoro_KrK http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html CIASTKA – placek owsiany - koles08 http://www.sfd.pl/ciastko_z_platkow_owsianych-t599818.html CIASTKA – z płatków owsianych - [...]

[...] Idą ciężkie czasy i dlatego jesteśmy coraz lżejsi! Ale to tylko my! Inni są coraz ciężsi! W Sopocie nabierzemy ciała! Pewnie trochę ciała nabierzemy. Czytałem, że upiekłeś placek więc będziesz miał wyżerkę:-D Ja też coś muszę sobie przygotować aczkolwiek będę gościł u rodziny więc jakiś poczęstunek będzie. A kalorie możemy uzupełnić płynem jak [...]

Weekend w domu rodzinnym taaaak. Ciężko z dietą, placek drożdżowy mamy jest must eat, ale ilości znośne. Generalnie ciężko z białeczkiem, więc ten weekend będzie taki marny. Mało kalorii, dużo ruchu, czyli powrót do starych nawyków }:-( Treningowo rower -25km w dobrym tempie. Zegarek pokazał 380 kcal spalone, więc nawet jeśli to wynik trochę [...]

[...] może dodam trochę więcej aero po siłowym. /SFD/Images/2015/5/24/1b9a4ac716df4cbd831ce3c795242a68.jpg wczorajsza miska czysta ale trochę rozjechana. Miałm wyjazd i zrobiłam placek, ale że brakowało mi mięsa to wieczorem zamiast placka była kiełbasa na gorąco. /SFD/Images/2015/5/24/e65f9ed0bc9d4be0ae85c121c2bd7f7d.jpg Zmieniony przez - Marta693 w [...]

foty jeszcz enei obczilam,a le to zrobie dzis :-) Ty na oliwe smazysz placek?

13.07.2015 DNT miało być cardio, ale nie zrobiłam. za ostatni posiłek to był placek drożdżowy z owocami i chleb z masłem i pomidorem mam kaszel, gluty i albo mi gorąco albo zimno. chyba przejdę się dzisiaj do lekarza po antybiotyk /SFD/Images/2015/7/14/64655e23657446b580a3fa8b56b8e1a1.jpg

[...] nie mogę zrobić wypiski ;-) Miska nieliczona, ale lejdisowska. 18.07.2015 Dnt cardio na czczo 40 min dzień wyjazdowy śniadanie: omlet obiad I: zupa z soczewicą obiad II: placek z owsianych wieczór: kiełbasa na gorąco + chleb żytni 19.07.2015 Dnt zero aktywności miska: omlet całe udko pieczone, ziemniaki, ogórek 3/4 udko pieczone, ziemniaki, [...]

Na przywitanie na tym zacnym forum :) wariacja na temat pit Placek domowy, plus mozzarella, sałata, pomidor, awokado, korniszon, sałata i trochę serka szczypiorkowego :) /SFD/Images/2016/1/16/577e46ff7e5842808a833b1ca5c641b9.jpg

Swietna estetyczna sylwetka :-)) Szamka tez niczego sobie :-) dzieki za miłe słowa, narazie to jestem straszny placek, ale już niedługo, akurat dobrze się złożyło, że założyłem ten dziennik właśnie teraz, bo po skończonej redukcji dopiero będzie się działo :) pozdrówki

Witam serdecznie! Ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, ktorzy uwazaja, ze zrzucanie kilogramow to ciezka przeprawa. Otoz nic bardziej blednego! Najwazniejsze jest jedynie pare rzeczy, o ktorych sprobuje wspomniec za chwilke, posilkujac sie wlasnymi przezyciami I - Obierz sobie cel! [...]

Uwazam, ze dupsko jest plaskie. Szczegolnie widoczne na zdjeciu, na ktorym chwytasz faldke w gornej czesci. Ty sie skupiasz na tej nieszczesnej faldce, a ja sie patrze na calosc ponizej. Jak dochudniesz bedzie placek/nalesnik. Ale ok, niech kazdy dazy do swojego idealu.